畫面一：下班回來，媽媽看著躺在沙發上的爸爸看手機，撒落一地的玩具，兒子把水果泥塗在牆上……
頓時冒火了。想著工作了一天，回來連口熱飯都沒得吃，還得收拾屋子，就開始吼爸爸，爸爸覺得委屈，同樣是上一天的班，也想著回來能躺著休息一下，就去吼旁邊的兒子，讓他把玩具整理好，兒子很不情願把一件一件玩具扔進收納箱裡，一不小心，砸到了媽媽的腳。
媽媽頓時揚起手就給兒子一巴掌，看著玩具砸爛了，還捱了一巴掌，兒子哭得撕心裂肺，這個時候，爸爸吼了一句：滾！媽媽傷心地奪門而出。本來好不容易等到的一個週五下午，計劃著週末帶孩子去郊區遊玩，看來一切都泡湯了，等著的是媽媽傷心的眼淚，爸爸的沉默，兒子的委屈。
畫面二：公司前臺指紋打卡機前，按下手印剛好九點，心裡一陣竊喜，這個月全勤獎總算保住了。
這個時候，行政文員提醒：你這個月好幾次都是踩點，希望下個月不要出現類似情況。“我有遲到嗎？”想著好不容易擠上地鐵，還被前面一個穿恨天高的女人踩一腳，我讓她向我道歉，結果她翻了我一個白眼。
擠進電梯的時候，超載鈴聲還響了，我硬是往裡擠了點點，把旁邊那個男的擠出去了，人家給了我一個鄙視的眼神。才保證的全勤獎，她幾個意思啊？
我沒好氣地質問行政文員。她也不示弱:“我只是提醒你，一大早吃火藥了？”我正準備懟她，一個破文員拽啥，被我們主管拉下了，我用力甩開了我們主管的手，我明顯感覺主管的臉色不對了，這一天，我看誰都不對，感覺大家都把我當成了神經病。
畫面三：好不容易等到了發工資這天，我把老爸捨不得買的魚竿給他下單了，心裡美滋滋的，想著老爸高興的樣，嘴角不經意上揚了。
回到家，還沒脫鞋，就迎來了老爸劈頭蓋臉一頓罵：“誰讓你買那麼貴的魚竿，我喜歡，我自己不曉得下單？這不是我喜歡的，給我退了。一天盡買些沒用的東西，浪費錢，月底沒錢了還得問我跟你媽要。”
“你不要，扔了就是”我鞋都不想脫，轉過身剛好撞到我媽，她提著一大袋超市買回來的零食，水果，問我剛回來去哪。“去死”我還沒按電梯，就聽到我媽砸東西的聲音。
這樣的日常太熟悉了，基本上每天每個家庭都會上演。大家都知道心理學著名的踢貓效應：一父親在公司受到了老闆的批評，回到家把沙發上跳來跳去的孩子臭罵了一頓。孩子心裡窩火，狠狠去踹身邊打滾的貓。貓逃到街上正好一輛卡車開過來，司機趕緊避讓，卻把路邊的孩子撞上了。
那麼，我們如何控制好自己的情緒：看下這五點，會對你有幫助。
1.轉移注意力，儘量避免刺激，聽聽音樂，找個安靜的地方讓自己獨處。
2.合理發洩，在有條件的地方，哭喊都是可以的，哭可以調節機體的平衡。
3.劇烈的運動，從精神分析的理論來說，人都有攻擊的原始本能，運動可以釋放人的攻擊本能。
4.冷處理。如果衝突不可避免，不擴大沖突就是唯一最好的方式。而不擴大沖突，最好的方式就是冷處理。
5.正確表達感受，良好的溝通是有利於情緒的宣洩。前提是客觀表達這件事真實的感受，不要延伸到生活夾帶的情緒。
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