小伽語錄：打造完美體態，變美變好變漂亮
想要知道怎麼能夠變身女神，吸引整條街的目光麼？非常簡單，跟著小伽學習一組瑜伽體式，輕鬆讓你打造完美體態，成為全場焦點。
1 肩倒立
肩倒立被成為所有瑜伽體式之母，由於身體呈倒立狀，血液會在重力作用下流向心臟，促進了身體的整體血液循環，同時能夠讓腹部的器官活躍起來，不過正在生理期的女生不要心急練習這個體式哦。
2上犬式
這個體式是相對比較入門的體式，多多練習能讓脊柱恢復活力，而且還能緩解腰部久坐的不適，現在的白領女性大多在辦公室一坐就是一天，晚上回家，記得練習一下上犬式，可以預防腰椎的疾病呢！
3神猴哈努曼式
這是以印度神話人物命名的瑜伽體式，練習時要兩腿著地大大的劈開，手掌向上合十。很像芭蕾舞中的舞蹈動作吧？下次去海邊可以練習這個動作然後拍下美美的照片，分享到朋友圈，讓你的小夥伴羨慕嫉妒吧！
4束角式
練習這個體式的時候可以坐在地上，將腳後跟貼近會陰，雙膝向下去接近地面，用手抓住雙腳。這個體式的要點是後背一定要保持挺直，能夠很好的拉伸韌帶和腿部肌肉，並且練習這個體式的時候可以配合冥想，放鬆心情。
5雙角式
6兔子式
先以金剛式坐姿坐好，調整好呼吸，吸氣時雙手放置腳踝旁邊，上身向前彎，直到額頭碰到地面，吐氣時勾起腳尖，雙手握住後腳跟，抬起臀部，將背部向前推。這個體式能夠延伸脊柱，緩解背部壓力，增強脊柱的靈活性，想要完美體態，多多練習這個體式吧。
7 新月式
這個體式的動作和它的名稱一樣優美，想象一下自己在一篇青翠的草地上鋪好瑜伽墊，輕輕鬆鬆擺出新月式，周遭清新的空氣、滿目的綠色加上一個體態優美的你，簡直是一副完美的畫面，找小夥伴拍下來，下一個刷爆朋友圈的小仙女就是你了！
8展臂式
展臂式是一個比較基礎的體式，在練習時要注意肩部下沉，同時要保持平穩的呼吸。這個體式可以讓我們盡最大可能的舒展身體，加強脊柱功能，還能促進消化哦。
9至善坐
練習至善坐式時，要保持平穩的呼吸，右腳放在左腳踝上，上半身保持直立，閉上眼睛，想象自己正在一片美麗的草地上練習，周遭的一切都是那麼美好，靜下心來，多堅持一會，能讓內心更加平和。
這9個體式練習一圈，看看鏡子前的自己是不是體態更加輕盈了呢，堅持下去吧，下一個完美女神就是你！
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