你好！我是福爸，專注營養十餘年，分享有用有趣的營養知識。
今天和大家寶寶感冒咳嗽的事。
各位爸爸媽媽有沒有這樣的經歷：在上幼兒園之前，精心呵護，寶寶感冒比較少，可是一上幼兒園就果斷悲劇了，基本上頭3三個月都是在和感冒咳嗽較勁。其實這是正常現象。
人體免疫力也是一個從無到有，逐步建立的過程。吃母乳的寶寶在六個月內極少感冒，因為寶寶可以從媽媽的初乳中獲得免疫球蛋白，這些免疫球蛋白可以維持六個月左右，接下去就靠寶寶建立起自身的抵抗力了。免疫系統是一個極其複雜的系統，建立的過程也非常非常複雜，不可能在一篇文章裡說清楚。不過我們可以打個比方，免疫系統就像是一個國家的軍隊。首先我們要建立軍隊，招募士兵，還要給士兵吃好穿好住好，皇帝還不差餓兵呢是吧。在人體來說，建立免疫系統必須依賴充足均衡的營養。其次，軍隊建立之後還要訓練演習，最好經常打打仗，戰鬥力才強大。在人體來說，就是要不斷接觸外界致病原，然後清除致病原，下次再接觸同樣的致病原的時候，免疫系統就會有經驗高效率的工作了。
先說說營養對免疫力的作用。其實免疫系統對營養的要求不高，只要充足均衡就好，該有的都有了就行。問題就是：真的該有的都有了嗎？免疫系統必須的幾種重要營養素有蛋白質、維生素A、C、D、鋅、銅、錳、膳食纖維等。現在的寶寶吃得那叫一個好啊，所以一般來說蛋白質不缺（個別挑食厲害的例外），銅和錳我們這裡也不缺乏。關鍵是維生素A、C、D、鋅還有膳食纖維，福爸可以負責任的說，這五樣都不缺的不會超過3成！怎麼辦？簡單，福爸推薦幾樣食材，家長們變著花樣做就好。一週一次豬肝補充維生素A。每天一個水果，建議蘋果、橙子、獼猴桃、橘子換著吃，補充維生素C。每天吃各色蔬菜，建議菜椒、甘藍、捲心菜、大白菜、胡蘿蔔、蘿蔔，補充維生素A、C、膳食纖維。每週一次貝類，補充鋅。維生素D就不是靠吃了，卻有一個最簡單的方法：曬太陽。我們的皮膚在紫外線作用下可以合成維生素D，夏天小孩子露胳膊露腿夕陽下1小時就夠了。關鍵是冬天，出門時間少，全是包裹的嚴嚴實實，壓根曬不到太陽，這時就必須額外補充了。這裡福爸建議魚肝油，記住是魚肝油，不是魚油，可以補充維生素A、D。做到上面這些，營養就齊活了。
再說說如何訓練寶寶的免疫系統。最核心的就是要讓免疫系統有一定的壓力，要讓免疫系統工作。很多家長對孩子的保護是全方位的。有位母親是這樣做的，孩子所有的食物器皿每次除了洗乾淨還要高溫消毒；每次母乳餵養之前乳頭都要清洗；長大一點之後寶寶洗手要用滅菌洗手液；寶寶的生活環境一塵不染；從來不讓寶寶接觸花花草草貓貓狗狗；也很少讓寶寶接觸外人，怕傳染。在這樣嚴密防護措施下，寶寶確實很少生病。可是到了三歲之後，隨著寶寶接觸外界機會逐漸增多，感冒發熱咳嗽也越來越多，而且症狀還很重，一年不住3次兒科不算完，幼兒園小班有一半時間請假在家。
再看我家福娃的成長經歷。母乳餵養，正常添加輔食。1歲之後只要不噎死，基本啥都給他吃，絕對雜食。冬天有4個月補充魚肝油。從出生第一天起，每天抱出去遛彎曬太陽，接觸人。8個月會爬之後，基本上就是在地上亂爬，家裡就在地板上，出去就在草坪上，去坐飛機就在機場地上爬。和我家妞妞（小土狗一隻）每天摸爬滾打。再大一點，絕對不嚴肅的福爸就帶著福娃去挖沙子，玩泥巴，跳水坑，堆雪人。由於福爸福媽的工作性質，經常會帶福娃出席會議聚會，再加上福娃呆萌又嘴甜，於是被叔叔阿姨抱來抱去。結果如何呢？福娃3週歲之前共計感冒9次，有5次只是有點流鼻涕，兩三天就好了。有4次發熱，其中2次低熱，未用藥半天自愈，2次高熱用過退熱藥，兩天左右退熱，之後咳嗽數天就好了。福娃唯一的打針就是預防針。3週歲上小小班，第一個月感冒2次，第二個月感冒1次，然後到現在快一年了，風平浪靜。
在這裡我要說明一下，象福娃這樣的感冒，是正常寶寶免疫系統發育的過程。在這個過程中，機體接觸普通感冒病毒，然後產生免疫反應清除病毒，身體會有反應，表現為流鼻涕、發熱、咳嗽等，大多會自愈，只要體溫不過分高就行。沒有細菌感染之前不要使用抗生素！沒有細菌感染之前不要使用抗生素！沒有細菌感染之前不要使用抗生素！重要的事情說三遍。過度的藥物干預會影響免疫系統正常運作發育。
還有一個促進免疫力的好方法就是各種對身體的適度刺激，例如冷、熱、運動。該冷的時候冷，該熱的時候就熱。現在很多寶寶冬天暖氣夏天空調，極少出門。我家福娃只有在大夏天晚上睡覺開一會兒空調，其他時間該出汗就出汗，多喝水就是啦。冬天衣服也不是很多，氣溫5度以上不用取暖設備。每天戶外運動，一天換兩身衣服。
另外要強調，不要給正常寶寶用匹多莫德、胸腺肽之類的免疫增強藥物，只有害處沒有好處。也不要用白蛋白，白蛋白不能提高免疫力。免疫球蛋白也不要用，那就相當於僱傭軍，頂一時可以，終究不是長久之計。
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