张俊
晚上不睡觉，早上不起床逐渐成为年轻人的通病。
在结束了一天的工作后，年轻人终于迎来了自己的自由时间，可能是不想浪费自由时间，所以六成的年轻人都养成了熬夜的毛病。有时候不是不困，只是不想睡不想放下手中的手机。
熬夜会对人体产生危害，经常熬夜容易导致肥胖、使我们的免疫力下降，还会使第二天的我们精神萎靡、疲劳不堪。容易造成营养不均衡、胃肠类疾病。更有甚者会导致大脑损伤。造成不可逆的影响。广东省就有一位年仅24岁的脑出血病人，患者经常熬夜，感觉头昏脑涨，最终抵不过疾病的困扰。
经常熬夜是心理上的疾病，克服心理疾病，养成良好的作息习惯才有益于我们的身心健康。可通过以下几种方式改善自己的作息习惯。
1、制定良好的作息习惯，按时睡觉按时起床。通过闹钟控制自己的时间安排，养成到点睡觉，到点起床的好习惯。一种习惯的养成需要21天。经过前期的作息安排，后期大脑会自动在时间点上有想睡觉的感觉。
2、睡前读一本书。洗漱完成后，躺在床上可看一下自己喜欢的书籍或者杂志。在看的过程中，大脑会不自觉犯困，对按时睡觉有良好的效果。
3、睡前听ASMR直播，主播会通过一系列的微弱声音促进睡眠。当一些沙沙声、水声在耳边回荡时，我们会不自觉的产生睡意。有助于保持良好的睡眠。
熬夜不睡觉是一种心理疾病，只有克服自我心理，配合外部调节才能促进我们的睡眠。
智联校园 学生牛帅兵回答
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智联校园
熬夜真的会死人。给自己一点时间，给眼睛一点时间，放下手机和电脑，好好的睡个觉吧！
晚上睡不着，白天睡不醒。似乎成了现在社会下90后的通病了，其实并不然，这种现象并不是90后独有的，很多人在这个高压的社会大环境下都会有这样现象。
年轻的时候不知道身体的珍贵，肆意的挥霍着身体，随着社会的进步，可以提供给年轻一代的夜生活也越来越多，白天规规矩矩的上着班，辛辛勤勤的工作，好像只有夜晚才是属于自己的。
手机，电脑已经成为了90后丧失睡眠的元凶，它们有着其独特的魅力，让无数的年轻人折服在它的魔力之下。熬夜，于是就成了家常便饭。
后来，又一次在电话中跟许久没有联系过的老朋友谈到这件事，他说，你就是熬夜太多了，尝试着早睡早起，锻炼自己。
听了他的话，我自己也思索了很久，便开始尝试，但殊不知，由于经常熬夜，偶尔想早睡，那简直是一种折磨，常常在床上躺着左思右想看看手机，一下子就凌晨过后了，后来无意之间在学习国学相关知识的时候，了解了古代十二时辰养生法，坚定了我按时作息的想法。
我在这里给大家写出来，以供大家参考吧，如果想有深入的了解可以自己去搜索学习。
寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行； 定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人； 辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君； 午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧； 申时读报写诗文，酉时户外看流云； 戌时央视新闻到，闭目聆听好养神； 亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏； 丑时小解一时醒，轻摩三丹气血盈； 脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。
这是简短的十二时辰养生歌，我个人觉得非常有道理，不管任何时候，生体都是最重要，没有了健康，一切都是过往云烟，一切都是虚幻。
然而在现实的生活中，除了少部分人，少部分工作，是无法拥有一个良好的睡眠外，大多数的人，还是自己人为的习惯去造成的，一次熬夜，比你抽一包烟的危害还要大。
习惯这个东西很奇怪，一旦养成了，想要改变就很难，我们手机不离手，变成了我们最亲密的伙伴，比我们的亲人还要亲，但是，在给我们带来便捷的同时，也危害了我们的健康，我们在拥抱科技的同时，也要拥抱我们自己的身体，十点之后绝对不碰手机，闲暇之余，看看书，不一定非要做一个低头族，看手机。
没有什么比你的身体更要需要你去珍惜！且用且珍惜，不要透支了他，让他能够多陪伴你一些时日吧！
从今天起，做一个早睡早起的人，就从现在开始，养成习惯，善待自己！
游戏小花旦
吸烟有害健康，多少人在吸烟？
喝酒有害健康，多少人在酗酒？
纵欲有害健康，多少人不知道节制？
同理，熬夜有害健康，多少人凌晨一两点还在熬夜。
如果吸烟有爱吸烟的，也有被动吸二手烟的一样。熬夜也有主动熬夜，也有被动熬夜。
有不少人忙碌了一天，只有夜晚是属于自己的。玩会手机，看会电脑，几个小时就过去了。
还有人不得不熬夜，就拿程序员和设计来说，熬夜就是家常便饭。
熬夜，各有各的不可说。熬夜，各有各的无可奈何。
风之雨露
虽然我和题主说的不是同时代人，但是对“熬夜”深有体会。
虽然很多时候，我并非上面题目中所提到的凌晨两点还在糟蹋自己。除了几次，例如第二天要赶火車，头天晚上收拾整理好之后还在24:00之后洗衣服外。因为我有洁癖，也有强迫症。想做的该做的都力求做完做好，比较注重质量和细节。有时上午还在上班，下午就要赶火車，当天就把没处理的事做好是不大现实的，一般是早前几天晚点睡做好。其实也知道熬夜会短命，二十岁之前就开始熬夜了，是真话。昨天晚上睡得还早点，24:00不到睡着了。以前下班回家都是先做饭，吃完碗筷一扔，拿份报纸杂志或坐椅子或躺床上看，看到视线模糊眼睛打架，书报从手中滑落睡着了。醒后再清洁厨房、冲凉。自然就是大半夜了。好在邻居们不计较，估计他们也是白天累到了，晚上睡死了不知道吧。第二天要上班，有时想喝粥，六点左右就起來用智能电饭锅煲一锅半锅的，煲粥要90分钟，因为我喜欢煮得烂烂的，不是白粥，白粥不用那么久。放凉点再喝。这段时间复又回床睡觉。现在就不行了，这两年有那么一段，22:00就犯困了。读书报也不似从前那么样每日必读了，不过还是尽量克制自己少玩手机，不过呢，通常是熬夜读俩小时，别問我为什么，人变得浮燥了，生活压力大，琐事烦恼不减反增，有时是身体不舒服。想念那段每天下班后阅读的日子，那是属于我的个人时光，只属于我一个人。所以呀，有时间允许的情况下，我是会补觉的，睡很晚起床。但這又打乱了生活节奏，也是很苦恼的！奉劝熬夜的朋友尽量少熬夜，我只能“尽量”，毕竟有时熬夜是存在客观因素的，熬夜破坏了人体生物钟，打乱作息规律，易上火(内分泌失调)如长青春痘、口苦、还有脾气变差、免疫力下降后脑勺长疖子等，都是熬夜惹的祸。我知道有些会，有些不会，但我以一个过来人和现在还在熬夜的人的身份和经验告诉妳，這是健康的大忌，是健康的大敌！一天两天没什么，一年两年也许也不会有什么，十年或以上這个症状就会很明显了，不吓妳，我就是反面教材！祝安好！
翛然and飞廉
我妈说：凌晨两点不回家，准没好事！事实证明，凌晨两点回家，也没好事。
结束浑浑噩噩的一天，卸下各种伪装，静待夜幕降临。躺在床上，百无聊赖。
美女，没有！
电视，无聊！
睡觉，那就睡呗。
躺下，盖被，闭眼，准备就绪开始睡觉。
左一个翻身，右一个蹬腿，闭眼数绵羊，抬头思人生。折腾半天，哇：我还是那么精神！那能干嘛呢？拿出手机刷头条呗。头条里人才真多，长的又帅，又有才华，说话还那么好听。看视频：美女云集，或清纯可爱，或风情万种。听音乐：或激昂澎湃，或婉转动听。阅文章：或情趣昂然，或引人深思。沉醉其中，无法自拔！
突然一个懒腰，或一个哈欠，提醒我睡意来临。抬眼看时间，哇靠！都凌晨两点多啦，在耍一会天都要亮了。我不是睡觉吗？折腾这么久天都快亮啦，我搞什么呢？猛然间，一个绝世问题浮现：我是谁？我在哪？在干嘛？
带着种种疑惑，进入梦想……
这就是我的凌晨两点，与美女相伴，同音乐共享，和美文为伍。这算糟蹋吗？如果算，那我也没办法啦！
灰色轨迹V
大二狗每晚12点睡觉都觉得很难受，我是真的想早睡，但是办不到啊，学校每晚12点断网周末不断，没断网之前室友全部打游戏lol声音大大的各种技能声音满天飞，对于我这种不玩游戏想睡觉的真的是一种煎熬，想睡睡不着。只有断网了才上床。你以为上床就睡觉了？上床玩手机看视频和女朋友打电话（一万只草泥马路过）。因为从初中养成的生物钟每天早上不需要闹钟7点多就自然醒了，所以真的很难受。我中午有午睡的习惯来补充我晚上的睡眠不足，可是他们都不睡觉还是打游戏声音吵得我很难入睡只能勉强闭眼休息一下。一到周末每晚大半夜不睡觉，早上睡一上午，我真的很想说mmp。要怪也只能怪自己当初没考好读了个三本。
X李嘉图X
不知你是否也一样的情况，“晚上不想睡，早上不想起”，每天下午下班之后就说回家，吃完饭，运动下，早早地洗澡睡觉，不过，理想是美好，现实却糟糕……
或许，你也是每天9点不到就躺床上了，不过手里还没有放下手机，本来想胡乱翻下朋友圈，却看起了头条，抖音……不，又喊队友吃鸡了。
反正身边同事朋友，晚上睡眠最早也要11点了，多数都是12点甚至凌晨一二点，第二天硬着头皮起床，眼睛肿的跟灯泡一样，上班期间一个劲打哈欠，有时还会打瞌睡。
早睡，好像已经成为了一种普遍现象，而且会让你形成习惯，重新建立一种“新”的生物钟模式。当然了，工作熬夜甚至加班到凌晨，真的对身体太大了，本来身体各器官都该排毒工作了，它们却超负荷为你运载，肯定时间长了，身体就会有各种毛病，早晚吃不消了。
房小哥
这已经是普遍现象了，不单是90后，在中国有一大半的人都是夜猫子，吃宵夜喝夜啤酒，玩游戏，看连续剧，就算是没有做这些，也一样玩手机都要很晚才睡，其实这样是不好的，长期这样熬夜，身体免疫力会下降，内分泌失调，脸上会长痘痘，白天还没有精神，自然身体就不健康，建议不要长期熬夜，偶尔还是可以的，身体是父母给的，为了不让父母担心，为了让自己有个美好的家庭，还是少在半夜两点后睡觉
WD无悔人生
人是自然界的生命，身体成长必须符合自然发展规律，昼长夜息。人为的改变自然规律，必会出现不良后果。人白天身体的劳作，精神的耗损，需要夜晚充足的优质睡眠缓解和修养。过度的熬夜，造成身体的功能紊乱 ，内分泌失调，神经衰弱。年轻时出点青春痘，精神不集中等轻微症状。上了年纪可能就会出现大问题。年轻人不要沉迷网络游戏和手机，不要过度追求快节奏的生活，为了身体健康，还是养成正常的作息时间。
沧海拾金王海龙
半夜两点睡就是糟蹋自己吗？每个人都会度过自己的时间，都是在用一部分时间换取另一部分时间。在时间面前，健康难能可贵，而在自由面前，两者都会被忽略不计。人生最大的糟蹋，不是浪费，而是空虚。
