中老年人經常運動是好事，但是因為年齡大了，運動的時間與強度都不能和年輕人比。因此老年人在運動的時候，必須要注意以下7個問題，否則將面臨極大的危險。
快速轉頭容易導致頸部骨折或引發心腦血管疾病1
中老年人頸動脈會因年齡的增長而變窄，如果快速轉懂脖子會壓迫頸動脈，嚴重的情況是會昏厥的。而且轉脖時頭暈目眩，也容易摔倒。
專家提醒：老年人想活動頸椎，可以小幅度的前後左右擺動，切勿猛回頭。
仰臥起坐頸椎腰椎受不了2
老年人做這個運動，要小心三大風險：
一是手臂缺少力量，容易拉傷；
二是頸椎腰椎不好，如果有個骨質疏鬆的話，很可能受傷；
三是一低頭一抬頭，就會血壓升高。
爬樓梯關節老化3
關節老化是一個不可逆的過程，隨著年齡的增長關節會越來越薄。
不僅是老年人需要注意膝蓋，年輕人也是。
老年人需要格外注意的是，爬樓梯時膝關節承重是平時的3倍以上，所以儘可能的坐電梯，如果沒電梯一定要抓穩扶手。
彎腰取重物“閃腰”、血壓突升4
彎腰取重物是每個人都要避免的動作，中老年人尤其要注意。老年人一定要先把重心想貨物靠攏，抓穩抓緊之後在起來，如果和老人生活在一起，這些事儘量年輕人來辦！
軀幹扭轉傷腰背5
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老年人平衡能力不好，站著穿一不小心可能摔骨折。最好是依靠在固定處或坐在床上穿褲子。另外如洗澡，上廁所，都容易發生跌倒，一定要注意。
倒著走路容易摔倒7
曾看過一篇推文，上面說倒著走路鍛鍊小腦，可以預防老年痴呆。
因此，很多老年人怕自己老年痴呆，就倒著走路。
這個方式的真實性與否暫且不談，就說老年人倒著走路，是非常容易摔倒的。
正常的快走就是最好的運動方式 ，走路的時候邊走邊健身，這對刺激末梢循環有好處。如果倒著走，要在安全地段，最好有人陪同。
生活中一些不經意的小動作，都可能成為老人的安全陷阱。記得提醒家中老人，以上動作還是少做為妙！
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