工作压力，生活压力等聚集在我们的身边，你有没有觉得自己被逼的喘不过气了？来自工作和家庭的压力使你失去了呼吸。所以，在压力威胁到你的健康之前，我们应该想想如何拯救自己，如何尽量去释放自己心中的压力和苦闷。
1。不要太过于注重某件事。女人往往比男人更焦虑，研究发现女性比男性压力更大，因为她们喜欢她们关心的所有方面。她会考虑她的工作、体重和家庭成员的健康状况。
2。享受按摩的乐趣。不仅是传统的身体按摩，还有足部按摩、美甲或美容，这些都可以放松你的精神，所以偶尔去做一下按摩也是个不错的选择。
3。集中在一天几分钟。例如，目前的工作是打报告，而其他的一切都落在后面，而不是思考。在工作间隙中，你也可以花20分钟来放松，只需要散步而不是工作，只关注你周围的一切，比如你所看到的，你听到的，你的感受，你闻到的气味，等等。
4。生活中不要太严肃。不妨跟朋友讲个小笑话，大家笑个不停，气氛活跃，我也放松了。事实上，笑不仅可以减轻紧张情绪，还能改善人体的免疫功能。
5。不管你多忙，一定要锻炼自己的身体。研究人员发现踩踏板30分钟，试者的压力水平下降了25%。去健身房快速走30分钟，或者在你起床的时候做一些伸展运动，这样对于解压效果更妙哦。
6。适当的时候，请个假让自己放松一天。坐在窗前阅读小说，唱歌，喝茶，什么也不做。这一次的关键是你内心的体味，一种安静，一种放松，宁静方能致远。
7。说出或写下你的烦恼。通过写日记，或者和朋友聊天，至少你不会感到孤独无助。曾经有美国医学专家对一些风湿性关节炎或哮喘患者进行了分组，一组人通过记录说明他们每天做的事情。另一组被要求每天认真写日记，包括他们的恐惧和痛苦。研究人员发现，后一组的人很少对自己的疾病感到担心和焦虑。
8。放慢说话速度。也许你的日常工作桌上有很多文件要看，你的右手在接电话，左手在看信息。你必须处理各种各样的人和各种各样的话。然后你要记住必须保持乐观的态度，放慢你的速度。
9。不要让消极的声音包围你自己，让自己发疯。老板可能会说你不能那样做。事实上，你有很多优点，但是老板找不到。
10。至少记得不要让烦恼蔓延在一个偌大的家庭中，这样还可能导致你的亲人也陷进烦恼的境地。不管你今天有多辛苦，不管你有多不开心，回到家里，你今天应该和家人分享一件好事。选择正确的方式，让自己快乐的度过一天总比黯然神伤的度过一日要来的好，你觉得呢？生活不止眼前的苟且，遭遇到苦难是生活的必经之路。深呼吸，告诉你自己，没什么大不了的，明天又是美好的一天在等待着自己。
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