健康的腎臟會分泌促紅細胞生成素，這種激素能促進紅細胞的生成，將氧氣輸送到肌肉和大腦部位。如果腎出現功能衰竭，體內的促紅細胞生成素就會降低，肌肉和大腦無法得到充足的氧氣就會很容易疲勞，時間長了會加重男人腎虛的症狀。
腎不好的人，習慣很傷腎！這些醜習慣會緩慢的侵蝕你的腎，讓你的雄風不在。你們自己對號入座吧，如果有下面這些習慣的，一定要改，不然腎不好怎麼征服另一半，你們說對不對？
1.大魚大肉
咱們攝入的蛋白質都是靠腎臟來分解，如果您總是大魚大肉的，只會增加腎臟的負擔，所以，不要熱衷食用高蛋白，盲目補充高蛋白營養品，當心，累壞了腎臟。
2.縱慾過度
一提到腎虛，很多人也會聯想到性功能方面，確實腎虛跟我們的性功能有必定的關係。日常平常有些人想著本身年青，放縱本身。這種情形是極有可能招致縱慾過度，腎精流失過量，導致腎虛，所以避免也是很有必要的。
3.久坐
“腰為腎之府”，長時間地盤腿坐或者翹腿坐，會引起腿部左右兩側肌肉失衡，進而影響到腰部肌肉。而人的兩腎在腰部之內，而長期久坐的人腰部容易勞損，久而久之影響到腎臟功能。
4.抽菸喝酒
經常抽菸、喝酒、熬夜的都會給腎造成負擔，特別是那些經常吃得多的人，很容易就會造成腎虧虛，所以沒事儘量貪吃，不要吃太多。
5.口味重
飲食過鹹會使得血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，腎臟缺血、缺氧，易引發腎臟炎症。腎臟很金貴，希望大家摒棄傷腎惡習，你的腎會很感激自己的主人！
有不少腎虛的人都為了補腎求醫問藥，但是俗話說，是藥三分毒。但是如果能夠通過食療來補腎，那就再好不過了。
不少男士都知道，多吃鵪鶉蛋能夠壯陽。鵪鶉的肉和蛋都是很好的補品，有補益強壯的作用。中醫認為鵪鶉肉可補五臟，益精血，男子經常食用可增強性功能、氣力及壯筋骨。
黃芩燉雞
黃芩在中醫上屬於補氣良藥，可以緩解由腎功能減弱引起的體衰和手足冰涼。多吃紅棗、桂圓和枸杞等溫熱食物，對緩解畏寒肢冷大有益。
腰子尤其營養豐富，對於男性的補腎壯陽，一直是有口皆碑。內臟富含血紅蛋白，維生素和大量的鐵元素，一直都是補腎佳品。
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