健康的肾脏会分泌促红细胞生成素，这种激素能促进红细胞的生成，将氧气输送到肌肉和大脑部位。如果肾出现功能衰竭，体内的促红细胞生成素就会降低，肌肉和大脑无法得到充足的氧气就会很容易疲劳，时间长了会加重男人肾虚的症状。
肾不好的人，习惯很伤肾！这些丑习惯会缓慢的侵蚀你的肾，让你的雄风不在。你们自己对号入座吧，如果有下面这些习惯的，一定要改，不然肾不好怎么征服另一半，你们说对不对？
1.大鱼大肉
咱们摄入的蛋白质都是靠肾脏来分解，如果您总是大鱼大肉的，只会增加肾脏的负担，所以，不要热衷食用高蛋白，盲目补充高蛋白营养品，当心，累坏了肾脏。
2.纵欲过度
一提到肾虚，很多人也会联想到性功能方面，确实肾虚跟我们的性功能有必定的关系。日常平常有些人想着本身年青，放纵本身。这种情形是极有可能招致纵欲过度，肾精流失过量，导致肾虚，所以避免也是很有必要的。
3.久坐
“腰为肾之府”，长时间地盘腿坐或者翘腿坐，会引起腿部左右两侧肌肉失衡，进而影响到腰部肌肉。而人的两肾在腰部之内，而长期久坐的人腰部容易劳损，久而久之影响到肾脏功能。
4.抽烟喝酒
经常抽烟、喝酒、熬夜的都会给肾造成负担，特别是那些经常吃得多的人，很容易就会造成肾亏虚，所以没事尽量贪吃，不要吃太多。
5.口味重
饮食过咸会使得血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，肾脏缺血、缺氧，易引发肾脏炎症。肾脏很金贵，希望大家摒弃伤肾恶习，你的肾会很感激自己的主人！
有不少肾虚的人都为了补肾求医问药，但是俗话说，是药三分毒。但是如果能够通过食疗来补肾，那就再好不过了。
不少男士都知道，多吃鹌鹑蛋能够壮阳。鹌鹑的肉和蛋都是很好的补品，有补益强壮的作用。中医认为鹌鹑肉可补五脏，益精血，男子经常食用可增强性功能、气力及壮筋骨。
黄芩炖鸡
黄芩在中医上属于补气良药，可以缓解由肾功能减弱引起的体衰和手足冰凉。多吃红枣、桂圆和枸杞等温热食物，对缓解畏寒肢冷大有益。
腰子尤其营养丰富，对于男性的补肾壮阳，一直是有口皆碑。内脏富含血红蛋白，维生素和大量的铁元素，一直都是补肾佳品。
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