1、山药
山药的益处非常多，能够健脾养胃，补肝养肾，是极利于身体健康的一种中药。处于亚健康状态的上班族，可以经常用山药炖肉或者直接炒着吃。这样不但可以保护好自己的脾胃，还可以缓解身体疲惫，增加进食量，让身体更加强壮。
2、莲子
莲子能够清心养目，健脾开胃。而且它的吃法很多，银耳莲子粥、莲子炖鸡、红枣莲子汤等等，都是大家经常可以吃到的。不过莲子性寒，在吃的时候最好先将莲子心去掉，体质偏寒的人应该少吃。
3、芡实
芡实是保护脾胃非常好的一味中药，它的作用跟莲子的差不多，不过它性平，适合各种体质的人群食用。那些不喜欢莲子味道的人，在煮汤的时候也可以用芡实来代替。
4、红枣
红枣不但可以美容养颜，还是养胃的佳品。常言道“每天三颗枣，百病绕道走”，它对身体的保健作用是非常大的。将红枣煲汤喝，不但可以增进人的食欲，还可以调理气血不足，对失眠也有很好的效果，是血气两虚的女性非常好的食物。
5、甘草
甘草相信大家都不陌生，它对咽喉肿痛，肠胃不舒服都有很好的效果。而且它的味道有点甘甜，夏天的时候，用一点甘草泡水喝，不但可以降火，还可以解暑排毒，是非常好的一味中药。
6、黄芪
说到健脾养胃就不得不说黄芪，它能够健胃养血，还能够消除身体的浮肿。将黄芪和猪肚子一起煲汤喝，不但对身体非常的好，还能够开胃，因此有胃溃疡或者慢性胃炎的朋友，可以经常食用黄芪。
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