俗话说：三月不减肥，六月徒伤悲。可这都到五月了，减肥的需求真是越来越迫切了。沈阳妹子晓芸正是千千万万的瘦身党之一，可是她发现，经历了秋冬的滋润，自己的胃好像被撑大了，饭量比以前大多了。这不一少吃点儿吧，肚子就饿得咕咕直叫，减肥简直是难于上青天……
那么，吃多了胃真的会被撑大吗？不妨先来了解一下你的胃。胃就好像一个会伸缩的“消化气球”，非常有弹性。虽然只有拳头大小，但它具有伸缩性，食物进入时，胃便会像气球一样慢慢扩张，胃壁也渐渐变薄。同时，胃会分泌胃液将食物溶解成泥状。
而我们的胃容量到底有多大呢？一般胃空的时候容积为50毫升左右，吃饱后约扩张到1200-1400毫升，最大甚至可达2000-2400毫升。经常暴饮暴食，让胃长时间处于扩张状态，减弱其伸缩功能，空腹时胃壁就容易松驰。
因此，经常吃太多，确实可能会把胃撑大的！减肥之前，请你先给胃“瘦瘦身”吧。
胃部“瘦身”六步曲
1、吃饭七分饱
吃得过饱，不仅会变胖，还会一点点撑大你的胃。吃饭七分饱，是指胃还没觉得满，但对食物的热情已有所下降。你可以准备一个带刻度的餐盒，每次吃大约800毫升的食物。
2、少食多餐
抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内，有节制地进食。比如一天可以分为3顿饭加2次茶点，每次的量要适中。比如在中晚餐之间增加下午茶，蔬菜或水果沙拉都是不错的选择。
3、注意喝水方式
虽然水没有热量，但很容易把胃撑大，因为胃是有伸缩性的，喝越多水胃就会被撑得越大。因此，我们要小口喝而不是大口灌。
4、细嚼慢咽
胖子中吃得快的人特多，因为他们不仔细咀嚼就吞咽下食物，甚至还会连空气一起吞下，让胃更容易胀大。细嚼慢咽能尽快获得饱足感（因为大脑反应较慢，可以通过咀嚼来等待这个反射时间），而且有助消化。
5、食物替代法
如果你想改变对垃圾食品的嗜好，并不是马上戒掉。你可以用蒸土豆代替油炸薯条，用炖鸡代替炸鸡……慢慢地适应健康食品。
6、改变饮食结构
对于一些饭量过大的人来说特别要注意，建议先改变自己的饮食结构，可以多摄入能量密度比较低的食物，如蔬菜、水果等。
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