一項由英國、澳大利亞及愛爾蘭等學者針對5 萬餘人的調查顯示，與走路慢悠悠相比，保持普通步速就能降低20%各種原因導致的死亡風險，而快走能降低24%。並且，快走能讓老年人受益更大。研究顯示，60 歲以上的人，保持普通步速可降低46%的心血管病死亡風險，而快走能降低53%。這裡說的快走速度是每小時5~7 公里。如果您覺得步速不容易判斷，那就看有沒有呼吸輕微加快或出汗，如果有，那就是快走了。 分享到: 閱讀更多 保健時報 的文章 關鍵字: 健康 步速 降低
