隨著年齡的增長，人的記憶力逐漸衰退，且多伴隨著腦供血不足、心肺功能下降的症狀。同時

然而很多人都對此感到力不從心，因為醫療是一件非常專業的事情。但是健康情況的自我監測，儘早管理，從每日的保健做起，防患於未然，卻是大家都力所能及的事情。

大腦強健，精神充沛，才能更好地安享晚年和兒孫繞膝的幸福。日常生活中進行穴位按摩保健，可助神清腦健，益壽延年。

摩 關/元

關元穴，位於下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

關元之“關”，指元氣，即稟受於先天的原始之氣，為人體的元陰元陽。因為這個穴位靠近腎臟，元氣由元精煉化而成，而人的先天元氣又藏於腎，所以摩關元，能守養元氣，補益先天，以達到延年益壽的作用。

方法：

雙手相對，搓熱掌心，先放在關元穴上，使關元穴感受到溫熱的刺激，此時，你會覺得很舒服。然後以腕關節為中心，連同前臂在關元穴做順時針節律性的環旋運動，順時針摩為補益之法。

操作時，肘關節自然屈曲，腕部放鬆。摩關元時，還要注意動作應緩和，以每分鐘80—90次為宜。每次操作時間應不少於5分鐘，以關元穴局部有溫熱感，並持續向腹內滲透為度。

拿 五 經

“五經”指的是頭部中間的督脈，左右各一條的膀胱經、膽經。

中醫認為，頭為“諸陽之首”，是人體的主宰，人體所有陽經均上達於頭面，而所有陰經都通過經別上行於頭面，並且這些經脈通過頭頂的5條經脈匯入百會穴，這些經脈起著運行氣血、濡養全身、抗禦外邪、溝通表裡上下的重要作用。此外頭部還有穴位40多個、刺激區10餘處，常刺激能疏通經絡，增強血液循環，改善顱內營養，起到醒腦提神和養腦安神的作用，既可以讓白天精神旺盛，又可以讓晚上睡眠安穩。

方法：

五指張開，分別置於前髮際督脈、膀胱經、膽經的循行線上（中指位於頭部正中的督脈線上，食指和無名指位於頭部正中與額角之間內1/3處的膀胱經線上，拇指與小指位於頭部正中與額角之間外1/3處的膽經線上）。

五指指尖立起，用力點按5-10秒，使點按處出現明顯的酸脹感，然後指尖放鬆，五指垂直向上移動約半釐米的距離，再次用力點按，如此反覆點按，自前髮際一直點按至後頭部顱底，計為一次，共點按20-30次。點按時如遇某個部位的疼痛感較為明顯，可用力按下後用指點做揉法一分鐘，然後再繼續如上操作，一直點揉到頭頂。

一般情況下，可於每日清晨起床後對鏡操作，可疏通頭部經脈、清頭明目、安神醒腦，不僅可以起到預防中風的效果，更可以使頭腦清醒。而在其它時間亦可隨時拿拿五經，時間可長可短，可以迅速緩解疲勞，使頭腦清醒。

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