懷孕後孕媽是“一個人吃、兩個人補”，因此孕期的飲食營養，非常重要，不僅關係到孕媽自身的健康，還影響到胎兒的正常發育，也關係到出生後嬰幼兒的體質和智力。所以孕媽一定要注意“飲食”這件事，要注重飲食結構合理和營養搭配均衡,特別是身體素質差的孕媽更要注意，懷孕期間常吃這5種滋補身體食物，滿足胎兒多種營養，你都吃過嗎？
一、紅棗
紅棗含有的維生素C比蘋果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、檸檬等水果均高，還含有維生素P、維生素A, B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等，十分有益於人體健康，故紅棗又有"天然維生素"的美譽，對於孕婦補充營養及胎兒生長髮育都有很大的幫助。概括下來就是促進胎兒大腦發育、增強母體免疫力、健脾益胃、補血等。
二、黃豆
黃豆的營養價值非常高,含有人體所需要的多種氨基酸,對人體肌肉的修復和再生能力能夠起到很好的作用,特別是對皮膚和頭髮以及指甲的生長都有很好的促進作用。平時可以將黃豆加工成豆漿來喝,這樣就可以很好的被人體吸收和利用了,所以孕媽們在平時可以可以多吃豆腐和多喝豆漿。
三、牛奶
牛奶是我們所有人認為營養價值比較高的食物,因為牛奶不但是補鈣的佳品,還有助於睡眠。重要的是喝牛奶可以滋養皮膚。孕婦應該每天要保證喝一杯牛奶，能促進胎兒的發育。牛奶中的鐵、銅和維生素可使皮膚光滑;牛奶中的維生素可提高視力;睡前喝牛奶有催眠作用。
四、牛肉
很多孕媽媽在懷孕期間都會有食慾不振的情況，特別是在牛肉中的鐵質含量豐富，可以幫助孕媽媽補充鐵質，可以預防缺鐵性貧血，所以牛肉是非常適合孕媽媽食用的肉類，在懷孕期間多吃點牛肉可以幫助孕媽媽提高免疫力，幫助孕媽媽抵抗病毒。孕早期的時候，而且還容易出現消化不良的情況。所以在孕期吃牛肉可以利用牛肉的益氣補血和滋養脾胃的功效調理食慾不振的情況，還能強健筋骨。
五、核桃
核桃營養非常豐富，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，還有鈣、磷、鐵等非常多的礦物質以及身體所需的微量元素，還有多種維生素。對胎兒的大腦神經系統有很大的成長幫助。懷孕的媽媽可以在胎兒三四個月的時候開始吃核桃，及時孩子出生了，也是可以繼續吃核桃的，因為還有寶寶的哺乳期的嘛。三四個月的時候，是胎兒腦部的發育成熟期，尤其重要。
以上5種食物你吃過嗎？寶寶肯定會特別健康聰明的哦！
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