吃貨說健康
【20180415參謀長08】輕斷食有很多的好處，這裡面不知道提問者指的是什麼方法的輕斷食，我之前接觸到的是5+2輕斷食模式，也叫做間歇式斷食，就是有五天正常飲食，兩天輕斷食，輕斷食食物的攝入量，早餐300大卡的能量，晚餐300大卡，兩餐之間間隔11到12個小時，我是用的這種輕斷食模式的，在我剛開始嘗試的時候，真的接受不了，因為一日三餐都有吃飯的，中午突然間不吃飯，難免會有受不了的情況，早餐和晚餐攝入的能量還那麼少，內心是有點兒排斥的，但是慢慢的自己適應了這種輕斷食的節奏，第一次很煎熬，當進行，第二次輕斷食的時候就沒有那麼大的煎熬了，可以遊刃有餘的進行下去，整個我進行了兩個月的輕斷食，整過過程中我進行了16次輕斷食，整個過程中最主要的就是體重的變化，體重減少了八斤。
在這輕斷食的過程中，我並沒有耽誤平常的同學聚會，party之類的活動，在減肥的同時，也不耽誤吃大餐，所以這種輕斷食的模式比較適合我這種，經常晚上有聚會的這種輕斷食給我帶來的好處就是身體輕盈了，剛開始輕斷食的時候，知道了飢餓感，感覺到了自己還在活著，有這種意識，並不是到點兒就吃飯那種，第二點就是脂肪肝消失了，在進行輕斷食之前體檢的時候是有輕度的脂肪肝；血脂下降了，在平常日的那5天我還搭配著適量的運動，但是這裡面要著重強調一下，不要在輕斷食日進行運動，因為輕斷食日攝入的能量少，再加上劇烈的運動，就會使我們產生頭暈、低血糖的情況，對進一步輕斷食十分不利，所以我們在進行輕斷食的時候，當天不要進行劇烈的運動。
高爽
國家註冊營養技師，國家二級公共營養師，中藥學學士
營養海賊團
斷食法是瑜伽修行者常常實行的。斷食使得器官可以休息，斷食後人的精力反而更加旺盛。遠古的時候，瑜伽修行者通過這種方式來淨化身體和精神，從而達到最高知覺狀態。事實上，斷食法是另一種對抗和驅除身體疾病而達到自愈的方法。
斷食真正的意義是在靈脩鍛鍊上，瑜伽論中斷食的梵文名稱為 UPAVASA ，其意為保持最親近至上意識的狀態，亦即將個體心靈融入至上意識之波流中。因為斷食的時候不須要用太多能量來消化食物，大腦會變得極度清晰，如果以適當的靈脩方法引導這些能量將可提升他們的心智到最高的意識境界。斷食除了靈脩的目的外，也是最古老的自然療法之一，及用來控制心智和食慾的方法。
當人體出現疾病時消化系統就會作出反應：沒有胃口——這其實是一種身體的自然反應，讓身體的消化系統暫時得到休息，讓身體自行排毒。瑜伽斷食法是瑜伽生活中一項重要的清潔身體和精神方式，是積極的、健康的，不是用來減肥的；
動物界中，不管是獅，虎，象這樣的大型動物，還是鼠，蟲這樣的小動物，只要一生病，就會自己尋找一處靜謐的地方，通過徹底的放鬆，休息，不吃不喝，以消除病毒，恢復健康，這就是動物界的斷食法。植物界的各類植物隨四時運行——春生，夏長，秋收，冬藏，其中週期性的冬藏是其生生不息的關鍵所在，這便是植物界的斷食。人類雖然擁有發達的科技文明，終歸是生物界的一分子，也許要遵循自然的法則，方能拒絕疾病的侵蝕，擁有健康而幸福的生活。
對一切生物來說，斷食是天賜給身心的改造法，能收到意想不到的神奇效果。我們人類和大多數動物一樣，在生病時，自動的失去胃口。遺憾的是，我們許多人在生病的時候，還是一味強迫自己——或者被好心的親人所催迫——繼續進食。但是我們生病的時候吃東西，這吃進去的食物就會滋養細菌與病毒，或滋養令我們生病的不管什麼東西，這樣做是不能幫助我們克服疾病的。因此，當人們生病失去胃口時，那就應聽取由自己身體發出的這個重要的信息，而停止進食。如果胃口不是較快好轉的話，那應該作兩三天只喝水或果汁的斷食。
在輕斷食過程中，並非什麼都不吃，其間可進食少量的蔬果或果汁，以維持體內的代謝活動。因此，瑜伽斷食法對現代人是非常實用的，與“苦行”的絕食有著本質的區別，可以被視為一種科學的養生法。只要持之以恆地加以實踐，健康與體能情況自然會有飛躍性的提高。
時過境遷，文明進步。當前，斷食療法已風行世界大多數國家和地區，古老的養生法在今天的世界中顯示了極其蓬勃的生命力，科技發達的國家不僅利用斷食療法來攻克現代醫學技術醫治不了的種種危害人體健康的疾病，更把其上升到一個提高身體素質、淨化人的靈魂和延年益壽的科學和哲學的層次。
玄微閣
相信很多減過肥的人，都知道輕斷食吧！說到輕斷食，曾經看過一個引發全球關注的記錄片叫《進食、段食與長壽》，有興趣的人可以去看看。
拒悉，全球已經有6億人次嘗試輕斷食這種全新的健康生活方式，這個記錄片就是講述的是斷食與健康的關聯。
那麼輕斷食對我們的身體又有什麼好處呢，隨著時代的發展，我們的飲食習慣也發生了巨大的變化，整天吃吃喝喝已成為了我們生活的常態，每天攝取的能量也普遍超標，所謂“病從口入”，現代人的病都是因為吃引起的，而輕斷食正迎合了低熱量的飲食趨勢，研究表明，輕斷食帶來的好處不止可以瘦身減肥，同時有保護大腦，抗衰老，控制糖尿病，降血糖月脂，淨化血液，臟器，挺高身體的免疫力等等功能。輕斷食也是一種符合自然狀態的飲食方法，能改善你的身心達到最佳的狀態，最終影響你對食物的看法，從而縮小胃容量，自然而然的瘦身並充滿活力。
而且現在很多的明星都是通過輕斷食來保持容顏和身材的哦。
咋暖還涼11
“輕斷食”是英國的醫學博士麥克爾·莫斯利提出的一種全新的減肥方法。輕斷食即每週5天正常飲食，只需2天稍加控制，就能坐享減肥奇蹟。這和我國先秦時代就有“辟穀”的概念相似。辟穀即不食五穀雜糧，是通過吸收自然精華之氣，而進行減肥，排毒，養生。原理是人體就像一個加工廠，既是消化器官，又是解毒器官。人進食後，要經過分解或化合處理才能進入血液，辟穀由於進食少，身體負擔變輕，會反過來清除血液毒素，體內得到清潔，腸胃得到休養，同時合成對身體有益的活性物質。
幽幽然4
無法保證人體所需物質供應的任何形式的斷食都是不可取的，都是對人體有害的。無疾而活，長壽一生方案是一套既可以滿足人體物質代謝平衡的需要，同時又可以使人體能量代謝保持平衡的科學方案，長期堅持會明顯延緩人體的衰老，使人體相當程度地保持年輕健康的狀態。
