一些糖分，蛋白质如果达不到基本的摄入量，对宝宝和妈妈的影响都是很不好的。而燕窝中含有丰富的水溶性蛋白质和各种必需氨基酸及微量元素，是补充营养安全有效的途径之一。
选择燕窝的另一大优势在于燕窝本身没有什么特殊的味道，我们可以根据孕妇的需求做成甜口或咸口燕窝。
一人吃两人补、锦上添花的燕窝酸
怀孕的头3个月是胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、即人体必需的重要成分：神经氨酸——燕窝酸。
燕窝酸是胎儿大脑发育和免疫力体系完善所必需的一种成分，可促进大脑神经细胞的信息传递速度，提高记忆力。“燕窝酸”这种珍贵成分仅大量存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。
妊娠纹的“当头一棒”
很多时候根据统计，约70%-90%的孕妇在首次怀孕时，当腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维，因经起扩张而断裂，产生妊娠纹。
虽然这是孕育生命的宝贵纪念，但也没几个年轻妈妈希望自己长出妊娠纹来。有时候，预防妊娠纹比产后身材走样更让人闹心。
那你可能会问了，很多明星怀孕之后大秀身材，也没看见有几个长了妊娠纹的啊?
怀孕的女性：牛奶红枣燕窝
材料：
燕窝3-5克
牛奶、红枣适量
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，沥干水分备用;红枣洗净备用。
2.燕窝放进炖盅内，倒入纯净水，隔水慢炖20-25分钟，起锅的前5~7分钟加入牛奶和适量冰糖。
3.红枣放入锅内，加入适量清水，大火煮沸后改小火炖至红枣烂熟。
4.炖好的牛奶燕窝和煮好的红枣拌匀，即可食用。
孕妇在怀孕初期就开始食用燕窝，能令孕妇和宝宝的体质得到增强。还能为胎儿快速提供营养补给，充分起到安胎、补胎的作用。同时还能还能减弱妊娠反应，睡得更安稳。
牛奶营养丰富，尤以钙的含量高，且特别易被人体吸收。孕妇喝牛奶不仅能够为母体补充营养，而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。搭配红枣，还能安神养血。
产后的女性：黑糯米炖燕窝
材料：
燕窝3-5克
黑糯米适量
冰糖适量
做法：
1.燕窝泡发好，沥干水分备用;黑糯米洗净，放进容器中加入清水浸泡3小时。
2.泡发好的燕窝放进炖盅里，加入纯净水，隔水慢炖20-25分钟。
3.泡好的黑糯米放进锅中，加入清水大火煮至水沸腾，转小火煮30-40分钟，放入冰糖调味。
4.把煮好的黑糯米糖水盛入碗中，待稍凉后，加入炖好的燕窝，拌匀即可食用。
产妇吃燕窝能促进体内新陈代谢，对于恶露的排出非常有帮助，还能为产后女性补充大量优质的蛋白质，有助于机体和脏器的修复。
黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，适合产妇食用。
燕云雅叶子说：
女人最重要的是爱自己。按照不同阶段，搭配不同燕窝餐，吃出好气色。
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