人體腸道中有幾百萬億的細菌，分為有益菌、中間菌、有害菌三種。當有益菌+中間菌>有害菌的時候，腸道菌群平衡，腸道健康。當有害菌+中間菌>有益菌的時候，腸道菌群失衡，腸道出現各種各樣的問題，如便秘、腹瀉、腸胃炎等。
當然，腸道菌群不會突然失衡，肯定是要經過一些錯誤行為來破壞，主要分為飲食類和習慣類兩方面。
飲食類的錯誤習慣
經常吃刺激性食物，愛吃生冷、辛辣食物
這類食物會刺激腸胃壁，影響腸胃的消化、吸收能力，影響腸胃的正常運轉，長期如此就會引發腸胃問題。
經常吃路邊攤、三無產品、隔夜菜
這類食物中存在無形的致病菌，在腸道免疫防線比較薄弱的情況下，很容易讓致病菌入侵，危害腸道菌群平衡，造成腸道紊亂。
挑食，不吃蔬菜或肉類
蔬菜和肉天生就該在一起，缺少其中一種，都易引起便秘情況，便秘易滋生有害菌，打破腸道菌群平衡狀態，危害腸道健康之餘，長期如此，由腸道蔓延到其他部位。
習慣類的錯誤習慣
熬夜、晚起
早睡早期才是健康的生活方式，熬夜、晚起，只會造成腸道運轉紊亂，引發各種腸胃問題。
大吃大喝
每頓飯吃7分飽才是正確的飲食方式，吃得過飽，增加腸胃的工作量之外，非常容易讓食物堆積在腸道，造成堵塞，引起便秘情況。
錯誤的生活習慣和飲食習慣，讓腸道菌群失衡怎麼辦？
這時候，就需要由外部補充益生菌來幫助增加腸道益生菌，抵抗有害菌，維持腸道菌群平衡。在選擇益生菌產品時，要認準有編碼的益生菌和益生菌數量，不同的益生菌菌株，擁有不同的調節效果。在購買時，要好好辯證。
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