最近朋友圈被转基因信息霸屏。
因为转基因，崔永元在娱乐圈又重新火了。
说到崔老师，大家都知道他是一位失眠主持。
崔永元曾经创下一个最高纪录，就是从前一天晚上9点开始躺在床上看书，看完书后再看电视，看到荧屏出雪花，再看到早间新闻，一直无法入睡。
医学上是如何定义失眠的呢？
如果您有下列的情形之一，就可以判断为患有失眠症：
1、入睡困难，入睡时间超过30分钟
2、不能熟睡，睡眠时间减少，睡眠时间一般少于6小时，
3、早醒、醒后无法再入睡。夜间觉醒的次数>3次
4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦
5、睡醒后觉得精力没有恢复，有头昏、精神不振、嗜睡、乏力等不适感。
6、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
7、发病时间可长可短，短则数天可好转、长者持续数日难以恢复。急性失眠、病程小于4周；亚急性失眠，病程大于4周小于六个月；慢性失眠，病程大于6个月。
造成失眠的原因是多方面的：
心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。
生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可以引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠，随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。
不良的睡眠环境和习惯 ：不良的睡眠环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱、室温的热冷都可使人失眠。此外，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
药物因素：滥用药物及依赖药物均可引起失眠。常见的易引发失眠的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、抗心律失常药、避孕药等。
睡前刺激穴位安眠效果好
现代人工作和生活压力过大，使失眠的人也在不断增加。推荐穴位疗法，能够舒适地入睡，而且熟睡。
1、搓手浴面：先将双手搓热，然后将手心紧贴前额，用力向下摩擦直至下颚，连续做15次。
2、抹额：两手指屈曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂穴，从眉间开始向前额两侧抹压，做45次。
3、指压安眠穴。安眠穴位于耳后像乳头一样突起的骨骼的正下方。用食指指腹按压这个穴位。
4、按揉脑后：用两手的拇指紧按风池穴，并用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，按40次，以按至有酸胀感为宜。
5、拍打足三里穴：足三里穴在外膝眼下四横指、胫骨前缘外侧一横指处，用手轻轻拍打至有酸、麻、胀感即可。
6、泡足踏石：取一些表面光滑的小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石30分钟。
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