最近朋友圈被轉基因信息霸屏。
因為轉基因，崔永元在娛樂圈又重新火了。
說到崔老師，大家都知道他是一位失眠主持。
崔永元曾經創下一個最高紀錄，就是從前一天晚上9點開始躺在床上看書，看完書後再看電視，看到熒屏出雪花，再看到早間新聞，一直無法入睡。
醫學上是如何定義失眠的呢？
如果您有下列的情形之一，就可以判斷為患有失眠症：
1、入睡困難，入睡時間超過30分鐘
2、不能熟睡，睡眠時間減少，睡眠時間一般少於6小時，
3、早醒、醒後無法再入睡。夜間覺醒的次數>3次
4、頻頻從噩夢中驚醒，自感整夜都在做噩夢
5、睡醒後覺得精力沒有恢復，有頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等不適感。
6、容易被驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。
7、發病時間可長可短，短則數天可好轉、長者持續數日難以恢復。急性失眠、病程小於4周；亞急性失眠，病程大於4周小於六個月；慢性失眠，病程大於6個月。
造成失眠的原因是多方面的：
心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。
生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可以引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠，隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。
不良的睡眠環境和習慣 ：不良的睡眠環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱、室溫的熱冷都可使人失眠。此外，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
藥物因素：濫用藥物及依賴藥物均可引起失眠。常見的易引發失眠的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、抗心律失常藥、避孕藥等。
睡前刺激穴位安眠效果好
現代人工作和生活壓力過大，使失眠的人也在不斷增加。推薦穴位療法，能夠舒適地入睡，而且熟睡。
1、搓手浴面：先將雙手搓熱，然後將手心緊貼前額，用力向下摩擦直至下顎，連續做15次。
2、抹額：兩手指屈曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著印堂穴，從眉間開始向前額兩側抹壓，做45次。
3、指壓安眠穴。安眠穴位於耳後像乳頭一樣突起的骨骼的正下方。用食指指腹按壓這個穴位。
4、按揉腦後：用兩手的拇指緊按風池穴，並用力旋轉按揉幾下，隨後按揉腦後，按40次，以按至有酸脹感為宜。
5、拍打足三里穴：足三里穴在外膝眼下四橫指、脛骨前緣外側一橫指處，用手輕輕拍打至有酸、麻、脹感即可。
6、泡足踏石：取一些表面光滑的小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石30分鐘。
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