每个人或多或少都有过这样的经历：早上醒来感觉自己睡得很好，疲劳感一扫而光。但是也会出现闹钟响了还是觉得困，不想起床的情况。
这时候我们就会觉得好像没有睡好，但是这种情况算不算失眠呢?你对失眠了解多少呢?
下面杨三为大家介绍一些失眠的种类，看看你自己或家人是否有这样的现象存在。
睡眠浅
这类失眠问题不在于睡眠时间长短，而在于睡眠品质。这些人一般都有较多的时间处于第一期睡眠，而且和个人的年龄有关。因此如果你处于浅睡眠状态，而且起来后感觉疲惫，没有睡够，其实也是失眠。
入睡困难
有些人躺在床上，渴望入睡，却始终清醒。在通常情况下，如果一个人超过30分钟仍然无法入睡就属于入睡困难的情况。
易醒
有的人无法整夜维持睡眠，夜间会出现数次醒来的情况，而且醒的时间相对较长。当一个人夜间清醒的时间超过30分钟，或夜间醒来的次数超过5次，通常也是失眠的表现。
早醒
有些人入睡并不困难，睡眠连续性也维持的不错，但睡眠时间却不够长，总会比预期时间提早醒来，总的睡眠时间低于6.5小时，这种情况就是早醒的表现。早醒也是失眠的一种。
多梦
好不容易结束了忙碌的一天，准备美美睡上一觉时，却发现晚上频繁性多梦，千奇百怪的梦混杂在一起，群魔乱舞。一觉醒来，人显得精神不振，工作质量下降，如此周而复始，严重影响了生活质量。晚上多梦是怎么回事？其实人做梦是正常的现象，正所谓“日有所思，夜有所梦”，梦境大多会与本人生活中的想法、愿望或遇到的事情息息相关。如果第二天醒来后能忘掉梦境，不影响工作和情绪，则无需过多理会。但如果长期如此，就是病了！
这些情况很容易会发生，如果是暂时性的失眠就不需要太过担心，但是如果经常出现这些情况，就需要警惕了。失眠并不仅仅只是会造成精神疲惫，还会引发各种健康问题。
想要缓解失眠，您不妨试试以下方法：
1、一般来讲，要想减少失眠情况的发生，就要注意保持愉悦心情。在睡前注意保持机体状态的平静，尽可能避免剧烈的运动以及不必要的心理干扰。大家可以结合自身的实际情况，选择听轻音乐、泡热水澡或泡脚的方式，以放松自身的心情。
2、每天适当进行体育的锻炼 ，以增强自身的体质。由于在锻炼的时候，患者的脑内可以产生内啡肽这一物质。根据研究发现，内啡肽这一物质具有很强的镇静作用。因而，慢跑、做体操以及晚饭后散步等，对于失眠者而言都是比较好的运动方式。
3、自觉养成规律的生活习惯，在白天的时候，尽可能不要睡太多。尤其是午睡，只要小憩一会即可。如果睡太久，往往会使得其在晚上的时候，精神处于过兴奋的状态。长此以往，甚至会打乱机体正常的生物钟，导致晚上失眠情况的进一步加重。
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