有粉丝留言提问：
我为69岁女性，多年来患有高血压，一直服药，血压一直保持正常。我还患脑供血不足，常出现头昏、头痛，全身关节发胀。经多年治疗，近来症状缓解明显。目前最苦恼的是睡眠不好，有时晚上仅能睡一两个小时，有时能睡三四个小时，第二天精神不好，请问这睡眠问题怎么解决？能吃点安眠药吗？什么安眠药不良反应较少？
睡眠障碍在老年人是很常见的，而且绝大部分都是有因可循的，最常见的原因是代谢紊乱造成的脑损伤，包括高脂血症、糖尿病、高同型半胱氨酸血症、维生素D缺乏等，这些同时是脑血管病的危险因素。因此，建议你完成血脂、糖化血红蛋白、OGTT试验、血同型半胱氨酸、维生素D等检查，若发现异常，则需进行针对性的治疗，这样才有可能从根本上解决睡眠障碍问题。
另外，建议完成头颅MRI及MRA检查，以评估是否存在脑损伤及其严重程度。因为你本身已经有高血压和脑供血不足，所以此项检查非常重要。
针对睡眠障碍本身，可以使用新型的催眠药物，如唑吡坦、曲唑酮，这些药物不良反应较小，而且无依赖性；但对于老年人，仍建议从小量开始使用。
4招轻松助你“睡好觉”
1、想睡再睡。
一般对于睡眠不好的人或者容易失眠的来说，最好是在有睡意之后再上床，如果过早的上床，结果往往是“欲速则不达”，越想睡早点入睡，就会越睡不好。因此，不要给自己太大的压力，随其自然，放轻松，就不会出现失眠等症状。
2、下午锻炼。
下午的时候运动锻炼，是帮助睡眠的的最佳武器。有规律的身体运动，能有效的提高睡眠的质量，可以让人达到酣睡的状态。
3、适量小睡。
很多人每天睡醒之后，仍然觉得很疲倦，为了弥补普遍的睡眠不足，美国心理学教授詹姆斯·马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠后，再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
4、关闭手机。
现代社会，手机是造成人晚睡或失眠的一个重要因素。睡前要控制好玩手机的时间，避免看手机时间过长，导致晚睡或者失眠，影响睡眠的时间和睡眠的质量。长期以往，就破坏身体的免疫力，加速人的衰老等，从而损害身体的健康。
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