邊疆賽翁
《沒下得十年功夫，書寫肌網營養不足，憑什麼"十拿九穩"》
一、書法就是一門手藝活，“熟能生巧”可以解決我們書法練習中的所有難題；
書法練習之初，你也許會拿起筆都會手顫，更別說寫出一手好字來！這就是手藝活的特點：手藝就是用手工從事的技藝，工匠們靠著常年熟練的功夫，製作出各式各樣的作品、器物、和裝飾品。手無縛雞之力，拿什麼拿穩毛筆呢？
當年的陳堯諮射箭故事中的精彩鏡頭：賣油翁的瀝油絕技、陳堯諮百步穿楊箭術。這是中國文化歷史裡的手藝活故事，它們都闡明瞭一個道理：手藝貴在堅持，貴在熟練。
二、書法手藝鍛鍊的是肌肉的習慣，臨帖重複是最重要的方法；
任何手藝活，不經過長期鍛鍊，肌肉在做專項工作時，都可能產生緊張現象。緊張之下，肌肉發發顫現象總是存在。只要經過一段時間的訓練，肌肉營養跟上了，自然也就不發抖了。
手抖代表的是，我們的書法書寫肌肉還不夠強健，一用功就開始缺氧。只有鍛鍊多了，我們的肌肉健康多了，書寫的能力也提高了。
手抖現象的存在只能說明，我們鍛鍊得不夠，我們需要進一步加強鍛鍊！這足以證明，書法練習練的就是一種習慣，一種肌肉書寫習慣！書寫肌肉健壯了，書法能力也才能提高！
三、書法是門安靜的功夫，安安靜靜才能練出好作品；
不過還有另外一種情況，那就是太興奮。肌肉過分興奮帶來的發抖，在你平靜之後即會停止。
書法一種訓練心情的自我心性鍛鍊的過程，儘量控制自己的狂熱情緒對於書法與養生都有好處。只有你安安靜靜地書寫，才能寫出標標準準的筆畫，也也才能理順各種佈局結構的規則。
尤其在書法創作過程中，需要一種平靜的心態來對待。一者書法之中體現出的一種安靜的筆勢，這會讓我們作品有其不同的氣勢與“神采”！
總結：書法是一種功夫，一門培養肌肉書寫習慣的功夫！方法正確，我們的收效就更快，但是隻要你多加練習，如同我們中國人拿筷子吃飯一樣，總會在多練之後成為一種本能！
創新炎黃
寫字時手抖是很多初學者的毛筆，當然，這個手抖不是因為腎虛什麼的（咳咳開玩笑），原因一般可以分為兩種，一種是對毛筆的執筆不夠熟練；另一種就是因為緊張。
關於緊張這個原因我沒有誇大，很多人心想，哎呀練個字而已，怎麼會緊張呢？
其實剛開始練毛筆字的時候，從心理上來說，是希望自己能夠練好，從而給了自己無形的壓力。
因為你越想寫好越想鎮定反而抖得越厲害，這是副交感神經在起作用，你可以試想一下，當自己練字的時候，是不是把注意力都放在了自己的手上？
如果你不把注意力放在自己的手上，而是放在要寫的內容上，那麼你就不會在意手抖的問題，一筆一劃去練習了。
至於剛剛說的對執筆還不是很熟練，也是大多數初學者會出現的問題。這個很常見，我們執筆的方式有很多種，比如說懸腕，其實剛開始練習的時候就會手抖，拿不準筆，或者是姿勢不對都會造成手抖。
關於這一點，調整一下姿勢再試試呢，比如說懸著的胳膊不要太高，達到一定自然高度的時候就不抖了，當然，有時候是剛開始練習還沒有習慣，等你習慣了握筆之後再看看自己是否還有手抖的毛病。
練書法嘛，修身養性，就當自己是在養生，像佛系那邊練習，不要給自己任何壓力，順其自然就好了。
東家APP
說實在的，我以前寫書法也有這個毛病！每次寫字都感覺顫顫驚驚的，手抖的厲害！讓我心裡很糾結，是不是我的手有毛病，看著別人寫字那麼穩健，而我，感覺就像是拿著一個毛毛蟲，寫一個字抖的下不了筆，寫出來的字也沒有筋骨！但是我自己最後竟然克服了這個毛病！
今天把這個來龍去脈講給大家吧！也是應人而異，我就講我自己的這個過程。
我剛開始練字算是初中，受教於我的語文老師，在初中那個階段，我酷愛書法！每天放學回家都會寫一兩個小時毛筆字，但是這個過程真的讓人很難受！手抖的厲害啊！父母看著都心煩。尤其是剛開始寫的那一刻，手就像是安裝了馬達，吧嗒吧嗒的，落不了筆，一個字抖抖抖的寫出來，看著很難看！不過我還是堅持寫，寫的時間長了會有所改善，但是效果還是不怎麼明顯。
這個毛病我感覺是天生的，改不了了，但是我是那麼的熱愛書法藝術，怎麼能因為手抖而放棄呢？以前我還一直在幻想，我手抖寫出來的字看著也還算漂亮，別人寫字不抖，但是結構很差勁，是不是如果我的手不抖了，我的字就有直線式的上升了？
直到大學之後，我克服了這個一直纏繞著我的壞習慣！可能是因為參加了學校的書畫社，和同學們交流的比較多了，而且我自己也在大眾面前寫字的機會越來越多，之前都是在家人面前寫字，在學校，都是志同道合的夥伴，難免有時候會尷尬而膽怯！但是時間久了，也就習慣了！不過剛開始還是有抖，後面寫的越來越多，竟然發現這個毛病慢慢在減少了。
後面自己聘了社長，就徹底的沒有這個毛病了！因為自己當了社長，無疑是要肩負起整個社團的發展命脈，如果還寫字扭扭捏捏，顫顫驚驚，那就真的出醜了。所以我也是逼著自己客服手抖的。經常學校或者市裡舉辦活動，我們都會現場當著上千人現場展示書法，也沒有感覺了，反而感覺很有成就感。
所以我個人總結：手抖第一個是因為練習的太少了，如果寫的時間長了，這個毛病總會減少的，初學者手抖的最厲害。第二個是要在很多人面前寫字，不要自己把自己封閉了，才藝不管好與壞，顯示出來，也是一種交流和提升！再有一個就是個人決心了！
今曰書法
寫字時運筆手抖、寫不直，好像筆鋒不受控制似的。出現這種情況主要原因是，使用毛筆的技術方法有問題。比如:
1、書寫姿勢不合適，與所寫字體大小不匹配。比如，只有運指，而腕、肘定在原地不動，導致筆鋒話動範圍受限制，使正常筆法技巧得不到有效發揮。
正確的書寫姿勢應該是，寫4~6釐米左右的字，宜採取懸腕法，如圖:
寫8釐米以上的字，宜採用懸肘法，也叫懸臂法。如圖:
正確的執筆法應該是，如圖:
3、運筆動作不規範。筆桿不正(向右斜)，導致筆鋒髮漂著紙不實，像畫畫塗色似的。再有，行筆沒有節奏，書寫速度慢而過於勻速，也是導致顫抖的因素。
正確的運筆動作應該是，以指法控制筆鋒姿態變化，以腕法調節筆桿斜度用於轉換筆勢，以肘法穩定平衡筆桿，同時控制行筆方向與距離。分利用筆鋒彈力與紙面的摩擦力，猶如“椎劃沙”似的，用筆鋒尖部划著紙面向前行進，走過之處能出現溝痕，說明用筆正確。如圖:
除了上述幾點，造成手發抖、筆尖顫的主要原因是，訓練方法不科學、不繫統，缺少基本功練習科目。比如，沒有專門進行筆法動作、基本筆畫、結字法等練習，從一開始就直接照著字帖寫了，屬於違章作業，基礎預防工作沒有做好。
正確的訓練方法與步驟是，如圖:
要想徹底解決手抖問題，必須從新開始，按正規的書法訓練程序(上圖)，逐一補上漏掉的課程。不然的話，很難改變現狀。
首先，重點調整執筆法。見前面的示意圖。
其次，利用畫寫圓圈、直線、曲線等方式，進行運筆動作手法練習，達到指頭靈活自如，筆鋒有滯澀感，但沒有障礙感，隨心所欲，揮灑自如。如圖:
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潘茂生書法文化研究
1、初學者手抖一般是因為對於毛筆掌握不熟練，這種情況一般練上一段時間就會好的。
2、有些朋友平時寫字不抖，但是一到寫作品，或者有人在旁邊觀看的時候就開始抖了，這種人一般心理敏感、比較在意別人的看法，其實挺適合學書法的。還是在人前寫的少的原因，對經歷幾次就沒事了，一幅書法而已，寫不好可以重寫啊。
3還有一種跟執筆有關係，在標準執筆法的基礎上，根據自己的手的特點找到一種適合自己的執筆方法，自己感覺書法即可。
4、還有一種可能，比如輕微的肩周炎、頸椎病、肌肉疲勞、肩膀胳膊受涼等。這種情況在家熱敷一下，情況嚴重儘量就醫。
5、腎虛的話也可能手抖，多注意休息。
6、練字本來就是修身養性的，不要因為練字傷了身體，平時練字儘量一個小時休息一次，不要打持久戰，久坐、長時間的低頭對腰和頸椎都不好，這也是很多書法家不喜歡被人免費要字的原因。
不二齋
對於初學者來說練習書法會手抖，純屬正常形象，也彆著急，慢慢來，切勿急功近利，相信很多學書之人都是這麼過來的，下面我根據個人經驗提出以下幾點粗淺建議：希望對你有所幫助，謝謝！
第一，心態問題。調整好心態特別重要，書法是有助於修身養性的，寫字之前放鬆心情，不要太緊張，即便是寫楷書，也不可太拘謹。
蔡邕在《筆論》中說：“ 書者，散也。欲書先散懷抱，任情恣性，然後書之，若迫於事，雖中山兔毫，不能佳也。夫書，先默坐靜思，隨意所適；言不出口，氣不盈息；沉密神彩，如對至尊，則無不善矣”。
第二，握筆太用力。蘇東坡說過：“把筆無定法，要使虛而寬。”所以握筆不要捏得太緊，握筆是鬆緊有度的，該放鬆時放鬆，該緊張時緊張，靈活用筆即可。
第三，握筆太高。虞世南《筆髓論》裡說過：“筆長不過六寸，捉管不過三寸，真一行二草三，指實掌虛。”若執筆過高，下筆必漂浮，手抖是必然的，初學者建議用枕腕法，等到有一定得基礎了可用懸肘。寫作品時可根據字形的大小，選擇枕腕、懸腕還是懸肘。
第四，就是老生常談的多練習，熟能生巧，多寫、多練是必備過程，要有所“悟”。等到一定得程度自然而然的就會到達“身心合一”的狀態。
墨韻書香1314
如果身體健康，沒有疾病的話，寫毛筆字手抖有以下情況
一種情況，就象我剛練字時，因我們習慣了鋼筆寫字，筆與紙實實在在的接處，手能找到力點，手筆都很踏實，所以寫起來非常穩定，而拿起毛筆來，因改變了之前所習慣，感覺無處依靠，無處發力，頓然失去了踏實用力的感覺，因而手抖，這時的手發抖，不用著急與緊張，這是因為手的控筆能力非常欠缺，只要堅持練習，隨著控筆能力的提升，這個問題很快就會解決的
再一種情況就是個人心理素質問題了，如把自已關在一個小屋裡靜練字不抖，而有人觀看或在大庭廣眾之下寫字就發抖，平時在草紙上練習不抖，而鋪開宣紙，鄭重其事的寫副作品就發抖，這其實都是個人的心理素質問題了，這個問題解決起來較之第一種情況要難度大些了，這其實也是不自信的表現，多練習，隨著水平提升，自信心的建立，這個問題就在下知不覺中解決了，另外，走出你那封閉的書房，多出來與同仁多多交流，也是解決這個問題的更有效的途徑。
勤奮練習，不斷提高，各種毛病，皆會迎刃而解✊✊✊
繼續練功中……敬請各位老師批評指點
l石崑崙l
我是一個書法愛好者，也是從您這個過程過來的，從您的作品來看，肯定是初學者，學習書法時間應該一年左右，下面就將練習書法時手抖的原因分析如下：
1.首先肯定一點就是您的年齡應該不大，不會有帕金森的情況，這就排除了自身身體的原因，造成練習書法時候手抖還是練習時間較短，基本功不夠。
2.練習書法要從中楷學起，要知道在書法上有一點成就，唯獨就是勤學苦練，沒有捷徑，這一點要切記；
3.要合理的安排時間，每天拿出一定的時間進行臨帖；
4.幹完重體力活活不要急著練習書法，這也是造成練習時間手抖的原因；
5.練習的時候坐姿要正確，初學者不宜懸肘，以手的腕部為支撐點，進行書法練習；
6.練習的階段不但要學習筆法的走勢，更要用心去領會，如果只練手上功夫，不去總結及領悟，進步會很緩慢；
7.要持之以恆，這一點很關鍵，就是說要制定學習計劃，建議間隔兩到三天就保留一幅作品，半月或一月進行一次對比，你會發現有所進步的。
8.初學者手抖，是普存在的現象，主要掌握要領，持之以恆，多練基本功，客服這個現象，只是時間的問題。
最後點評一下你的三幅作品：用筆有點僵硬，記得“指實掌虛”，要中鋒書寫，間架結構掌握的不是很好，建議先從臨摹開始。希望你進步！
青島小嫚打油詩
我練字半年了，柳體玄秘塔原大4.5CM高的字用的3.0CM兼毫雙鉤執筆坐姿懸腕伏肘，早就不抖了。開始也是手抖的厲害，聽了一個民間老人的方法，與大家共享:站起來拿筷子的方式懸肘執筆6CM長峰加健羊毫在7CM米字格里面寫線條、篆書、隸書，隨便寫什麼目的就一條:要直要粗細一致，寫滿一張4尺4開的紙，然後沿著米字格的格子線覆蓋畫直線，橫豎撇捺，最後基本是一張黑紙。每天堅持寫1-3張紙，我是三天就有明顯效果，一個月之後徹底不抖。
項王子弟
看了很多回答，想要克服，先要知道手為什麼抖
我以為：
1,生理原因兩個，一是多發生在新手身上，書寫時候握筆發力的感覺沒找到，運筆生疏，這時候手上的小肌肉群在握筆書寫時候不能協調運作，肌肉沒有形成協調運行導致，多練以後，體會到指史實掌虛，發巧力的感覺後，寫得也輕鬆了，就不抖了。二是寫字時間長了後，手部肌肉勞損，疲勞性抖動，伴有手背疼痛感覺，這時候應該放下筆，甩甩手休息一下。
2,心理因素，前面已經有人細說了，這裡不再贅述。
