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肩頸痠痛是常見的“現代病”，按摩放鬆是很多人都會接受的服務，然而很多人按摩不當反而不妙！
按摩傷頸椎，門診年年有
尹剛輝介紹，脊柱方面的不適症狀，不推薦通過按摩來緩解症狀。
尤其是頸椎，假如椎間盤突出、脊髓受壓嚴重，椎管狹窄或者有其他某些先天性疾病，或者頸椎存在陳舊性脫位，本來就處於極不穩定的狀態下，用手法按摩很有可能導致脊髓損傷，最嚴重的會導致癱瘓。因為按摩導致頸椎不同程度損傷的病人，每年門診幾乎都會有。
其次，人體的肌肉束有筋膜包裹，過度強調“受力”的盲目按摩，讓人產生痛感的時候，其實已經是對皮下的筋膜產生了損傷，筋膜的損傷容易形成疤痕、水腫。
應付腰頸痛有妙招
日常中因為久坐勞損、劇烈運動等引起腰頸肌肉痠痛的情況很常見。醫生介紹，緩解這些輕度痠痛症狀的方法很簡單——充分休息+熱敷。
身體表現出疼痛，其實是人體的自我保護機制啟動，發出警告信號——需要休息了；某個部位疼痛，就意味著這個部位可能已經超負荷了，要避免再使用這個部位，停止重複某些動作。
在保證充分休息的同時，最直接有效又經濟方便的方式，便是熱敷。
熱敷可以加速局部血液循環，擴張血管。需要注意的是，熱敷溫度不要太高，以防燙傷；熱敷時間不宜過長。
最好的熱敷方式是使用熱水袋，可以較好地貼服在皮膚上，也可隨時調整位置，熱水袋居家常備，方便經濟有效。
如果熱敷還不能有效緩解，可以適量地使用扶他林和其他常見的藥油、凝膠等外用藥物；皮膚沒有過敏史的話可以選擇貼膏藥；也可以選擇內服消炎止痛藥。
日常頸椎保護注意預防這些“坑”
現代人注意體育運動鍛鍊，日常生活中如何有效保護脊椎？
尹剛輝介紹說，太過激烈、挑戰極限的運動，基本上都有前瞻性的損傷風險。保持正確的運動姿勢很重要。比如身體在側傾、扭轉拉伸到極限的時候，如果額外附加一個很小的重量，都可能造成要部損傷，其他部位的關節、韌帶也是一樣的。
高強度的專業舞蹈、運動等訓練也是屬於挑戰人體極限，對於普通強身健體的人群來說，要注意適度、循序漸進，不要輕易挑戰極限。
另外，患有頸椎管狹窄或其他頸椎傷病者要注意，謹慎參加高風險的刺激性遊樂項目，如過山車、跳樓機等，都有可能對頸椎造成傷害。甚至日常生活中，乘車時一個急剎車、輕微的汽車追尾等都有可能導致災難性的後果。
如果已有明確診斷，日常就要避免可能產生傷害的細節。中老年人、更年期婦女等容易出現骨質疏鬆問題的群體，也要比普通人更注意這些細節。
如果經常從事劇烈運動或某些相關職業人群，建議每年對脊椎進行一次全面檢查。
特別提醒廣大家有女童的家長，時下自幼學習舞蹈的情況十分普遍，一定要注意選擇專業、有保障的機構，有專人做足保護措施，最好不要過早學習高難度動作。在6歲以後，可以通過腰椎x光片、CT檢查，篩查是否存在不適宜練習舞蹈的先天性腰椎峽部裂情況。
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