朋友圈裡十個女孩子九個喊著要減肥
但大多數都是喊得起勁兒，不付出實際行動
在奶茶、燒烤、火鍋面前只有“投降”的份！
“好日子”帶來得越來越多的“水桶腰、將軍肚”，和日益增多的高血壓、高血脂、脂肪肝、冠心病等疾病。不僅可能引起代謝綜合症——糖尿病、高血壓、多囊卵巢綜合徵、睡眠呼吸暫停等疾病，還已經成為當今社會僅次於吸菸的致死原因。
因超重和肥胖引發的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病也在逐年增加且呈年輕化趨勢……肥胖，作為世界衛生組織確定的十大慢性疾病之一，正在殘害著我們的健康。
原本以為上面只是些冷冰冰的數字和聳人聽聞的疾病，直到我觀看了BBC這樣一部紀錄片，讓我真的意識到防治肥胖的重要性！
這次紀錄片的主角有一些特殊，她是一具屍體：一個身高1米67，體重214斤，死於心臟病的肥胖患者。
解剖專家在片中描述到：“僅劃開肚子就花了很大力氣，當劃開後有黃色的流狀物質流出，就像加熱滋開的黃油”
醫生解剖了她的身體，對她的內臟器官進行了檢驗，她的心臟因為過度肥胖負荷過大變得軟綿綿的。
肺部體積異常龐大，積水非常嚴重；肝臟中堆積著厚厚的脂肪；腎臟外的脂肪是普通人的三倍，並且已經發生了病變。
這些器官可以算是“觸目驚心”，很多看過此片的網友也都紛紛表示，這視頻簡直就是最佳減肥藥，每次想吃零食就打開看一下……
肥胖——這個被世界衛生組織確定的十大慢性疾病之一，被越來越多的人所“擁有”。
目前中國人體重超重人群就已達2億，肥胖者超過9000萬。與肥胖超重密切相關的糖尿病患者達1.1億。
對個人而言，肥胖已經不單單是損害外在形象、同時它還影響內在健康，並且嚴重影響人的正常生活。
要知道對於胖子來說，體脂率就算僅下降5%，身體都會發生好的變化。
儘管肥胖問題得到越來越多人的重視，但是如果你還只是對肥胖的認知停留在影響身體美感，那就大錯特錯啦！下面這些身體問題，很有可能都是肥胖惹的禍！
腰圍=壽命！
研究發現：肥胖可將預期壽命減少至多8年，並且使健康生活縮短近20年！
打呼嚕大部分是胖出來的
肥胖是睡眠呼吸暫停綜合徵（主要表現為打呼嚕）的主要致病因素，患者中肥胖者高達75％。調查顯示BMI每增加1個標準差，睡眠呼吸暫停綜合徵發生率增加4倍。
肥胖易誘發2型糖尿病
長期持續肥胖者，糖尿病發病率可高達普通人群的4倍之多。中國糖尿病人群近1億，與肥胖脫不了關係！
50%的多囊卵巢綜合徵患者為肥胖人群
多囊卵巢綜合徵會導致女性不孕，而研究顯示，50%的患者都表現出肥胖的症狀，肥胖還是子宮內膜癌的高危因素之一，更年期的肥胖女性發生子宮內膜癌的幾率是非肥胖女性的2-4倍。
肥胖是脂肪肝的重大誘因
我國成人脂肪肝患病率達12.5%——35.4%，脂肪肝已成為我國第一大肝臟疾病！在肥胖症患者中，這一比例高達 60%～90%。
80%肥胖人群會死於心血管疾病
是造成心腦血管疾病的元兇，其中首推高血壓、高血脂。研究表明，肥胖人群最終將有80%死於心腦血管疾病！
肥胖可致11種癌！
研究表明，肥胖將增加乳腺癌、子宮頸癌等11種癌症的患病風險，將超越吸菸成為最重要致癌因子。
說了這麼多讓人沮喪的肥胖病症，也許你和我一樣都被嚇到了，雖然想改變卻很難做到每天有空運動健身，甚至需要依靠減脂食物、減肥食譜來進行瘦身？
《時尚健康》為每個人制定了真偽食物紅黑榜，希望能對你的健康起到重要的作用。
偽減脂食物的陷阱！
早餐一碗膨化穀物
膨化穀物類食物雖大多以玉米、燕麥、小麥為原料，但膨化的加工工藝讓它們具有較高的升糖指數，且為了調節口感，往往會加入大量糖和植物油。
太餓嚼口香糖
嘴裡含點東西就沒這麼餓？咀嚼口香糖反而會促進消化系統的運轉，刺激唾液和胃液的分泌，更容易讓人食慾大開。
不吃飯吃穀物棒？
瘦身人群通常會選擇穀物棒作為零食來解饞，包裝上“非油炸”的字眼往往讓她們吃得更加安心。實際上，只要你仔細閱讀配料表，一定會發現植物油、棕櫚油等成分，這些食物的脂肪含量都不低。
促消化來一杯混合果昔？
你以為自己喝下的是新鮮水果蔬菜？很多時候一股腦扔進料理機的蔬果，有的熱量甚至高達500大卡，幾口就喝下去了一頓正餐的熱量。
無糖食物，一定不長胖？
很多打著“無糖”旗號的飲料，雖然糖含量為零，但取而代之的是高效人工甜味劑，比如阿斯巴甜、安塞蜜等。這些東西的甜度是蔗糖的幾百倍，雖然添加量小，不會增加熱量，但攝入太多仍然沒有好處。
為你分享真·減脂食物
早餐加點燕麥片
減脂早餐可以選擇純燕麥片，加入低脂牛奶煮成燕麥粥，加入一小把混合果仁和果乾，比如巴旦木、開心果乾等，飽腹感超強。能很好保持血糖穩定，整個上午都精神抖擻。
加餐來杯酸奶
作為加餐小零食，一小杯酸奶或者是一片奶酪是更好的選擇，富含的鈣質還能幫助身體排出多餘的脂肪。
午後咖啡加速新陳代謝
如果身體能耐受咖啡因，一杯美式咖啡能幫助提速身體的新陳代謝。或者是選擇不含咖啡因的花草茶，比如薄荷茶，提神醒腦的好幫手。
天然食物更健康
相比那些含有大量“隱形糖”的“無糖”食物，天然食物是更好的選擇，比如一個蘋果，或者是一小塊黑巧克力，既滿足了口腹之慾，也不會帶來過多的熱量。
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