女性在怀孕期间是比较容易疲倦的，需要大量的睡眠来保存体力，孕妇在睡眠的过程中会分泌出生长激素，对宝宝的成长发育有益，具有消除孕妇疲惫的效果。睡眠是保障妈妈和宝宝健康的重要因素之一。虽说，孕妇总是感到很疲倦，但很多妈妈们的睡眠质量并不好，甚至有些还经常失眠。
造成孕妇难以入眠的原因有哪些？
首先，孕妇在怀孕期间受体内激素变化的影响，情绪常常不稳定，容易烦躁。再加上，宝宝在妈妈的肚子里，难免使妈妈过度小心，考虑的也就比较多，心情的变化引起孕妇失眠。
其次，孕妇饮食不规律也容易引起失眠，孕妇在怀孕期间食欲是比较好的，因此，吃的也比较多，再加上，家里人一定准备了许多营养品，让孕妇食用。所以，孕妇的消化可能就跟不上了，造成孕妇不舒服，难以入眠。
最后，尿频也是孕妇不能熟睡的一个重要原因。由于子宫的下垂和扩张，使膀胱所占的比例减小，不利于尿的储存，因此，孕妇总想去厕所。
孕妇失眠怎么办呢？
1.心理减压：孕妇在怀孕期间可以通过自我开导和他人辅导进行心理减压。首先，孕妇自己可以找一些自己喜欢做的事情，例如听音乐、看书、散步等来调节自己的心情。心情不好时也可以寻求他人的帮助，向他人倾诉来缓解自己内心的不安。如果难以缓解，也可以求助心理医生。
2.均衡膳食：孕妇在怀孕期间最好能够多食清淡易消化的食物，避免食物在肠道堆积造成孕妇的不适。在补充营养的时候也要把握好度，过度的营养对孕妇并不好。
3.改善睡眠坏境：孕妇可以把自己睡觉的地方布置的舒服一些、柔软一些，让孕妇能够更好地入睡。在睡觉时提醒身边的人尽量保持安静，不要发出太大的噪音，保证孕妇睡眠环境的安静。
4.适量的运动：运动可以消耗孕妇的体力，使孕妇感到疲惫，有利于孕妇尽快入睡。在运动的过程中要注意孕妇运动的强度和方式，不要做过于激烈的运动。
孕妇失眠常有发生，良好的生活习惯、轻松乐观的生活态度这些都能够帮助孕妇更好的进入睡眠。为了你和宝宝的健康，赶紧调理自己吧。
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