一般来说，年龄在26至64岁之间的年轻人和成年人，每天的睡眠时间在7至9小时之间比较好，平均年龄在64岁以上的老年人需要每天睡眠7至8小时，青少年需要大约9到10小时，而学龄儿童和学前儿童则需要更多。
但是，如今人们研究发现，在确定你所需的睡眠时间时，性别也很重要，女性可能比男性需要多睡30分钟。那么，为什么女人比男人需要更多睡眠？
1. 女性使用更多的心智能量
世界的女人可能情绪更丰富，额外的精神能量需要更多的睡眠。而且，女性利用大脑更多，同时总是多项任务同时进行，这会消耗更多精力，需要更多睡眠恢复大脑。
2. 女性睡眠较差
女性的睡眠质量往往不是很好，引起某些生活阶段和生理变化使她们更容易睡得不安宁。高达63%的女性表示她们每周都经历某种形式的失眠。
3. 女性有更年期
女性在绝经期、围绝经期和绝经期后，睡眠质量非常不好，这可能与更年期相关症状如潮热或盗汗有关，因此需要更多睡眠。
4. 女性有怀孕期
怀孕期间的荷尔蒙变化，以及身体和情绪变化，可能会导致睡眠障碍，使得她们需要更多睡眠时长来弥补。
5. 女性有月经周期
青春期过后，女性就容易陷入睡眠困境了。腹部抽筋、不适、情绪波动和对食物的渴望结合起来，使她们睡眠难安。
6. 女性容易出现不宁腿综合症
不宁腿综合征引起无法控制的动腿冲动，傍晚和夜间恶化，因此睡眠受到极大干扰。而女性更容易出现不宁腿综合征，这与女性荷尔蒙有关。
7. 女性会患多囊卵巢综合征
患有多囊卵巢综合症的女性更容易出现阻塞性睡眠呼吸暂停，在这种情况下，上呼吸道堵塞，导致你可能会打鼾，并且睡不安稳。
8. 女性会因某些疾病而失眠
某些障碍或疾病，也会使你更容易出现失眠。不幸的是，其中相当一部分在女性身上更常见，比如焦虑、抑郁或纤维肌痛。
最后，睡眠不足对女性更危险。女性不仅需要更多睡眠，而且睡眠不足的女性实际上可能比男性更糟，这使得睡眠更加关键。所以，不仅仅是为了美丽，女性的健康也要睡出来，广大女性朋友，请确保自己获得了充足的睡眠。
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