口臭是日常社交過程中讓人十分尷尬的事情，以下九種情況是常見的造成口臭的原因，知道這些原因，才能讓你更有效地避免釋放“毒氣”，保持口氣清新。
1.特殊飲料及食物
姐妹們的單身派對或是兄弟一起出去“浪”，都難免要暢飲一番。儘管酒精作為一種液體，卻會讓口腔變幹，從而使導致口臭的細菌滋生，並不存在什麼酒精消毒的說法。另外，含有咖啡因的飲料、辛辣的食物（蒜、咖喱、韭菜等）以及香菸都會讓口腔乾燥，道理同上。這也就是說，在睡覺過程中不會產生過多口水的人，起床後口氣欠佳。
2.舌頭/舌苔
舌頭才是那些細菌生長的溫床，很多人每天刷牙，卻忽略了舌頭也是需要好好清潔的。可以用牙刷或者刮舌器來清潔舌苔。不過要注意清潔過程中避免用力過猛。
3.低碳水化合物飲食
對於很多健身或者減肥人群來說，當你減少碳水化合物並增加蛋白質攝入時，你的身體開始燃燒脂肪以獲取能量，這個過程會產生一種叫做酮體的化合物，它會引起口臭。（在病理情況下，糖尿病引起的酮症會讓口氣變得像“爛蘋果味兒”。）在這種情況下，更好的口腔衛生並不能解決問題，因為這不是根本原因，最好的辦法是用無糖口香糖來掩蓋你的呼吸。
4.感冒/支氣管炎
像感冒和支氣管炎這樣的呼吸道感染也會帶來口臭。這是因為引起異味的細菌喜歡以粘液培養基。如果你的鼻子不通氣，就更有可能用嘴呼吸，這樣會使你的嘴巴變幹，造成口臭。
5.幽門螺桿菌
6.藥物
超過400種處方和非處方藥物，包括抗抑鬱藥和過敏藥，會抑制唾液流動。如上所訴，唾液有助於清除食物和細菌，使口臭遠離。有時換藥的可行性不打，所以醫生建議嚼無糖口香糖來保持你的口腔溼潤。特殊的口腔沖洗也會有幫助。
7.水果乾/果脯
水果乾及果脯等糖含量很高，高糖分會使細菌滋生，分分鐘“四世同堂”。同時，果脯一般都比較黏，所以它不僅粘牙，還會被留在你的牙齒之間。吃完後，一定要刷牙，最好用牙線。
8.反酸/燒心
9.牙齒裂痕及填充物
破裂的牙齒及填充物會殘留食物顆粒並滋生細菌，導致蛀牙、牙齦疾病和口臭。不合適的假牙也會引起同樣的問題，這需要定期諮詢牙醫。
以上是造成口臭最常見的原因，有些情況難以避免，那麼就儘量喝水或咀嚼無糖口香糖使口腔保持溼潤，有條件的可以在進食後及時清潔口腔，記得別忘了清潔舌頭。
中國科協中華醫學會醫學科普傳播專家團團長
中華醫學會科學普及分會候任主任委員
北京醫學會科普分會會長
北京醫學會急診醫學分會副會長
注：圖片來自網絡
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