口臭是日常社交过程中让人十分尴尬的事情，以下九种情况是常见的造成口臭的原因，知道这些原因，才能让你更有效地避免释放“毒气”，保持口气清新。
1.特殊饮料及食物
姐妹们的单身派对或是兄弟一起出去“浪”，都难免要畅饮一番。尽管酒精作为一种液体，却会让口腔变干，从而使导致口臭的细菌滋生，并不存在什么酒精消毒的说法。另外，含有咖啡因的饮料、辛辣的食物（蒜、咖喱、韭菜等）以及香烟都会让口腔干燥，道理同上。这也就是说，在睡觉过程中不会产生过多口水的人，起床后口气欠佳。
2.舌头/舌苔
舌头才是那些细菌生长的温床，很多人每天刷牙，却忽略了舌头也是需要好好清洁的。可以用牙刷或者刮舌器来清洁舌苔。不过要注意清洁过程中避免用力过猛。
3.低碳水化合物饮食
对于很多健身或者减肥人群来说，当你减少碳水化合物并增加蛋白质摄入时，你的身体开始燃烧脂肪以获取能量，这个过程会产生一种叫做酮体的化合物，它会引起口臭。（在病理情况下，糖尿病引起的酮症会让口气变得像“烂苹果味儿”。）在这种情况下，更好的口腔卫生并不能解决问题，因为这不是根本原因，最好的办法是用无糖口香糖来掩盖你的呼吸。
4.感冒/支气管炎
像感冒和支气管炎这样的呼吸道感染也会带来口臭。这是因为引起异味的细菌喜欢以粘液培养基。如果你的鼻子不通气，就更有可能用嘴呼吸，这样会使你的嘴巴变干，造成口臭。
5.幽门螺杆菌
6.药物
超过400种处方和非处方药物，包括抗抑郁药和过敏药，会抑制唾液流动。如上所诉，唾液有助于清除食物和细菌，使口臭远离。有时换药的可行性不打，所以医生建议嚼无糖口香糖来保持你的口腔湿润。特殊的口腔冲洗也会有帮助。
7.水果干/果脯
水果干及果脯等糖含量很高，高糖分会使细菌滋生，分分钟“四世同堂”。同时，果脯一般都比较黏，所以它不仅粘牙，还会被留在你的牙齿之间。吃完后，一定要刷牙，最好用牙线。
8.反酸/烧心
9.牙齿裂痕及填充物
破裂的牙齿及填充物会残留食物颗粒并滋生细菌，导致蛀牙、牙龈疾病和口臭。不合适的假牙也会引起同样的问题，这需要定期咨询牙医。
以上是造成口臭最常见的原因，有些情况难以避免，那么就尽量喝水或咀嚼无糖口香糖使口腔保持湿润，有条件的可以在进食后及时清洁口腔，记得别忘了清洁舌头。
中国科协中华医学会医学科普传播专家团团长
中华医学会科学普及分会候任主任委员
北京医学会科普分会会长
北京医学会急诊医学分会副会长
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