很多朋友都有三高的问题，有的是单纯高血脂、高血压或高血糖，有的是“三高”在身上同时出现。
有很多人，发现自己的血压、血脂、血糖出现了异常的问题，不管是轻度还是重度，不管是原发性还是继发性，就开始各种忌口，猪油坚决不能碰，鸡蛋蛋黄也不能吃。
其实很多时候，对于身体出现“三高”的问题，与很多方面都有关系，如家族遗传、如日常运动量，如情绪，如熬夜等等。
发现得了三高，调节饮食当然是必要的也是应该的，但也大可不必谈虎色变，这不能吃那不敢吃，适量适当最重要。
得了三高还能吃蛋黄吗？
对于这个问题，李药师可以明确的告诉大家，鸡蛋是一种特别适合人类的优质食材，得了三高可以吃鸡蛋，一天一个至少没问题！
鸡蛋富含优质蛋白和脂溶性的维生素，特别是蛋黄中，维生素A、维生素E、各种微量元素的含量都很丰富，而且蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，这是人类除了蛋白质、维生素之外的第三大营养素。
补充卵磷脂，对人体健康非常有益。卵磷脂的生理功能主要包括：保护心脑血管、保护肝脏健康，有助于调节血糖、血脂、改善便秘等功效。
至于所谓的胆固醇高的问题，大可不必担心，其实“胆固醇”是为人体提供能量的必要物质，只有当身体的脂质代谢出现异常时，才要注意减少胆固醇的摄入，而一个蛋黄，是不会影响到人体的血脂的。
三高到底如何调理生活
对于三高患者，鸡蛋不必禁绝，每天吃一个是对身体营养的有益补充。
三高患者生活上需要调节的，主要有以下几个方面：
- 低盐低脂低糖饮食：不用多说，低盐利于控制血压，低脂利于控制血脂，低糖利于控制血糖血脂；对于这个，李药师以前的问答里谈了很多，大家可以找一下看看；
- 减少精米白面的摄入量：主食不都是馒头米饭吗？不吃大米白面吃什么？可以考虑用五谷杂粮等粗粮代替精米白面，渐渐减少精米白面的摄入量，豆类、薯类、粗粮类都可以作为代餐；
- 多吃水果蔬菜：补充有益身体的营养物和膳食纤维，有益于三高控制；
- 少吃红肉，适量吃白肉：红肉是指猪牛羊肉，白肉是指去皮的鸡鸭肉、鱼肉等，深海鱼类对于降血脂及心血管健康有好处；
- 适度运动：根据身体情况，适度的进行体育锻炼，是提高身体数值，调节三高的不二法宝；
- 控制体重：不多说了，体重指数BMI控制在21~24之间最佳；
- 戒烟限酒：吸烟还是戒了好，为了身体健康，也为了家人不吸二手烟、三手烟。酒精摄入要限制，长期大量饮酒，对三高的控制不利。
分享到:
閱讀更多 李藥師談健康 的文章
