藍衣公子
*需要澄清的是, 咱們這裡討論的主要對象是所謂的 ‘幹拔’, 並不包括涉及明顯 ‘借力’ 的引體類型, 比如悠/kipping或碟式/butterfly. 此外, 手握的角度對於引體向上的難度也有一定影響, 我們勉強把它也算作技術行列, 簡單來說是 ‘手心朝自己/正握’ 最簡單; ‘手心相對/中立位’ 其次; ‘手心朝外/反握’ 最困難. 不過咱們的討論都是建立在 ‘使用同種握法’ 的基礎之上, 即都是用正握, 中立, 或反握.
引體向上需要什麼?
關於女生做引體向上的問題, 咱們首先需要明確 ‘引體向上’ 這個動作都需要些什麼. 下面這幾項, 就是引體向上中最重要的2個組成部分.
發力/體重比: 所謂 ‘發力/體重比’, 說的是你可以產生的力和體重之間的比值, 這個值越大, 你的 ‘相對力量’ 就越大. 以引體向上為例, 這裡咱們主要使用了背部和手臂的肌肉進行主動發力, 它們的總和就是發力; 而體重則比較字面, 就是你的體重. 換句話說, 一個人完成引體向上的能力, 在很大程度上取決於其 ‘背部和手臂收縮能力/體重’ 的值.
技術: 除了發力, 還有一個制約著咱們完成引體向上的重點就是技術*, 當然, 對於引體向上來說, 技術層面所佔的比重並不大(比起抓/挺舉, 或雙力臂/muscle-up等說).
從女生的角度出發..
說完了需要什麼, 下面咱們來看看女生在這2項上的表現吧.
首先是 ‘發力/體重比’, 總體來說, 女生的上肢力量普遍弱於男生, 這當然也包括拉力, 一方面是因為從生理的角度來說, 女生的體脂率普遍高於男生, 這就意味著同等體重的女生, 體內脂肪所佔的比例會更高, 而肌肉的比重會略低. 雖然我們知道 ‘肌肉量並不能完全覺得你的發力大小’, 但 ‘兩者在同一個體間是成正比’ 這一事實卻毋庸置疑, 換句話說, 同一個人的肌肉量越大, 他的潛在發力能力也會越大, 而在這點上, 通常同樣體重的女生全身力量弱於男生, 在這點上女生處於劣勢. 另一方面, 女生的全身力量分部和男生略有不同, 男生的分佈會相對均勻, 而女生的下肢力量會明顯強於自身上肢力量. 不過需要注意的是, 這並非一定是來自於生理原因, 有很大程度也來自於 ‘社會審美觀’ 以及 ‘訓練側重’, 比如大家 ‘覺得’ 男生應該更倒三角一點, 所以會給上肢更多的訓練總量. 總而言之, 在這點上, 女生也處於劣勢.
至於技術層面, 雖說引體向上的技術要求不高, 但對於基本的 ‘肩膀靈活度’, ‘軀幹中立性’ 等方面還是有一定需求的, 而在這些方面, 女生也處於小優勢的狀態, 畢竟男性的 ‘柔韌度/靈活度’ 整體上會輸給女生.
其他不容小覷的影響因素
除了生理層面, 還有一些因素是社會以及心理層面的, 比如
社會層面: 在絕大多數文化中, 女性運動能力並不是人們看中的標準之一, 這直接導致的就是 ‘女性參與運動的平均比例低於男性’(不要覺得好像現在中國女生對健身更熱衷, 其中一大半是奔著 ‘美容’ 和 ‘混個社會熱點’ 去的, 可能練了1年多都還摸過單槓, 更不要說引體向上了).
心理層面: 簡單來說就是, 覺得自己不行, 導致避開這類訓練, 這點和上面的很相似, 但更多體現在個體上.
總結來說
女生比男生更難完成引體向上的主要原因來自於:
\t1. 上肢相對力量的不足;
\t2. 訓練的不夠.
\t且在老肖恩看來, 後者的影響更大.
好了, 關於 ‘女生進行引體向上’ 的問題我們就先討論到這裡吧, 希望上述內容能對你有所幫助, 我是老肖恩, 咱們下個問題見.3.
逗比老肖恩愛健身
首先我們先來談一下引體向上這個動作，引體向上這個動作雖然是我們大眾健身當中比較經典的訓練動作，但是它的難度卻非常的大。引體向上這個動作訓練的是我們身體的拉力肌群，拉力肌群是包括我們的背部（以背闊肌斜方肌肩袖肌群為主）和手臂肱二頭肌和前臂屈肌等等肌群為主要。這些肌群只有肱二頭肌在我們日常生活當中應用的比較多，而只靠肱二頭肌的強壯去完成引體向上是比較困難的，因為標準的引體向上要求我們背部主發力。其次這個訓練動作相對於其他的俯臥撐什麼的動作，它負荷的身體重量是全部體重。也就是說要用上面的這些拉力機群發力來負荷我們身體的整個重量。
說了這麼多就表明一個問題，就是說引體向上它的難度還是較高的，這對於沒有健身經歷的人來說完成一個標準的引體向上都是非常困難。而題主所說的女性來練引體向上顯然是更困難的，因為女性的身體與男性的身體是大不相同的，男性有著更多的肌肉與雄性激素，這是天生的。女性沒有經過十分十分艱苦的訓練是很難很難完成引體向上訓練的，而目前女性訓練大多是以減脂塑形為主，引體向上相對於這兩個目標來說效率不高而且很難完成，所以引體向上這個動作對於女性來說效率不高而且異常艱難。
但是引體向上這個動作是一個非常好的複合練習動作，如果完不成標準引體向上的話，我更推薦練習一下水平引體向上，多多練習完成標準引體向上是指日可待的。
大囚自重健身
如果是對於平常不怎麼運動的男生和女生來說的話，可能男生確實比女生更擅長做引體向上。但是，如果是平常會健身鍛鍊的男生和女生的話，誰引體向上做的更多更好可就不一定了。
不健身鍛鍊的女生做不了引體向上的可能大概有兩個，一是女生本身身體體力上的不足，拋開個人的觀念不說，在現實生活中，男生確實比女生要強壯，男生的平均身高比女生要高，男生的平均體重也比女生要重，男生的手臂普遍比女生要粗，胳膊上的肌肉也會多一些。這其實就是男生與女生相比，在本身身體條件上的優勢。
另外，因為有男生比女生強壯的刻板印象，所以當在一個既有男生又有女生的場合下，需要做一些體力活的時候，大部分情況下都是會交給男生來做的，所以，男生得到的鍛鍊機會也會比較多【笑哭】，長此以往，雖然男生和女生都不專門去鍛鍊，但是因為男生普遍比女生做的體力活要多一些，所以對於引體向上這種需要力量的運動，也是男生會更有優勢一些。
還有一個問題，女生為什麼不做引體向上？如果把引體向上當做一種運動來看的話，女生一般是不太會選擇這項運動的，因為現代的審美觀，男子以強壯為帥，女子以瘦弱為美，現在的女孩子恨不得要減肥減成皮包骨，哪還會去做引體向上讓隔壁上長出硬硬的肌肉來。就算是不瘦的女孩子，也不希望胳膊上鼓著一塊肌肉，不美觀。
一切正在發生
因為先天上有生理限制。相比於男性來說，女性的上肢力量差很多（下肢力量差的少點），即使是同體重參考，由於女性的體脂率較高，所以肌力依然落後於男性。只有在用“相對瘦體重的力量”對比時，男性和女性才沒有明顯的差異。這麼說比較繞，簡單說就是：女性的身體在先天上屬於“肌肉較少，脂肪較多”的樣子，所以力量水平較差。我認為，從肌肉量的分佈來看，女性的下肢肌肉量佔全身的比例更高，這說明女性下肢力量有很大的發展潛力。經參考《運動生理學》女性經過系統訓練，大部分都是可以做起引體向上的，不可一概而論女性這一輩子就告別引體向上了...
如果具備一定條件的女性起引體向上，可以試試以下方法：
1、如果你體重過大，要儘可能的在健康的前提下降低自身體重
2、可以先從反向划船練起，逐漸的過渡到垂直的引體向上（這個可以參考下《囚徒健身》的引體向上訓練體系，還是很不錯的，但我要說一句！千萬別被囚徒健身這本書洗腦！這本書吹牛X的地方和噱頭太多了...把其他訓練變得一文不值，千萬不要認為健身就是這本書裡寫的樣子...）
3、先練習反手引體向上，這個相比於正手來說，會簡單一些。（話說我記得有道北體大的考研題是分析為什麼反手引體比正手容易...）
4、讓人輔助著做引體向上，比如讓一個人託著你的腳做，或者用器械輔助做引體向上，比如助力引體向上機，彈力帶輔助引體向上。
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壹健身
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123453789元素周
不管是中學的體育老師，海軍基地的長官，還是健身房裡的教練——每個人都會讓你練習做引體向上。不過事實是，很多身體健康的人，尤其是女性，甚至一個引體向上都完成不了。引體向上是以克服自身力量的懸垂力練習，他要求人們有一定的握力，上肢力量和上肩帶力量。
為什麼女生做不了引體向上它的起始姿勢是兩手用寬握距正握單槓，雙腳離地，兩臂身體自然下垂伸直。之後，用背闊肌(latissimusdorsi)的收縮力量將身體往上拉起，直到單槓觸及或接近胸部。靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮，然後逐漸放鬆背闊肌，讓身體徐徐下降，直到恢復完全下垂，再進行重複。為什麼女性做不了引體向上？海軍稱，一名正常的男性新兵應該至少能完成3個引體向上，不過對女性軍人則沒有引體向上的硬性要求。在學校裡，14歲大的男孩在政府主辦的體能測試中，最高分為10個引體向上；而對14歲大的女生，滿分標準則是2個引體向上。為了搞清楚引體向上到底和身體健康的程度有多大關係，來自美國俄亥俄州戴頓大學(UnivofDayton)的研究者們找來了17名體重正常的女性——這17名女性都是一個引體向上都無法完成的人。
為什麼女生做不了引體向上三個月，每週三天，她們都參與了能夠增強肱二頭肌和背闊肌力量的聯繫。為了能夠完成引體向上訓練，她們練習了舉重來增強臂力和背部肌肉，同時她們也進行了以減低體脂含量的有氧運動。3個月之後，17名女性的上肢力量平均個增強了36%，體脂量下降了2%。不過在測試日當日，研究者們驚奇地發現在17名女性中僅有4名參與者成功地完成了1個引體向上。“我們真的認為在訓練之後每個女性都能完成引體向上，”運動生理學教授，本研究聯合之一的PaulVanderburgh說。但是在之後的研究過後，PaulVanderburgh表示他們發現，要完成引體向上並不僅僅需要強大的上肢力量。不論男性女性，能完成引體向上的人普遍都有較強的綜合力量和低體脂率，並且身高普遍偏低。在訓練期間，由於女性體內缺乏睪丸激素，所有她們的肌肉成長程度低於男性水平。除此之外，女性天生身體脂肪含量就比男性高——健美的男性體脂含量最低能達到4%，而女性即使再低也有10%。所以不論女性身體有多健康和健美，在引體向上練習上她們是不可能比過男性參與者了。
為什麼女生做不了引體向上不過Vanderburgh也指出，那些身高高過常人，臂長也超過平均水平的男性要完成引體向上也十分困難。這和一個有趣的現象有關：兩個強壯程度相同的運動員，一名比另一名的身高高30%，高個子的運動員體能只會比矮個子運動員高20%——同時他還負載著30%額外的體重。“我們的身體也是一個槓桿系統；”Vanderburgh說，“通常來說，四肢越長，做引體向上就越困難。比如我們招募了一名排球運動員來參加測試，雖然我知道她可能沒法完成引體向上，但是大家都清楚這名女性身體很強壯。”
王木木木啊
女權主義者西蒙波娃認為，男人和女人除了身體上有略微差異外，並非生而分男女，主要是後天的社會環境造就了男女差異！世界上沒有什麼事是隻有男人才能做好，而女人不能做好的。每個人大腦構成相同，肌肉骨骼相同，不存在所謂的女性天生沒有運動細胞，女性天生沒有運籌帷幄的大局觀，女性天生在科學、政治、哲學領域不如男性……
現代女性之所以在各個領域出類拔萃者相對較少，因為社會環境、懷胎生育、生理反應等因素，造成她們潛意識認為自己是需要被男性關愛的弱勢群體，因而更多地把心思放在了博取關愛、維繫家庭當中，她們在思想觀念上受到的約束比男性多。一群女孩聚在一起，絕大多數時間不會去探討運動技巧、社會人文、哲學思辨方面的問題，她們大多會討論八卦、淘寶、麻將、育兒之類的淺顯話題，並覺得如果討論燒腦問題的話，會讓自己看起來不那麼像一個女人，同樣，如果自己做強度太大的運動，也會被朋友們認為是女漢子。所以絕大多數時候，女孩們更願意美美地坐著，寧可讓自己更加有文藝氣息，也不願意讓自己放蕩不羈。男孩們雖然也可以聊遊戲，聊八卦，聊女孩們能聊的一切話題，但男孩們同樣毫不避諱地聊一些新奇的、燒腦的東西，他們的話題涉及面更廣，可說的東西更加多，表達也更加開放自由。你會發現，當一個男孩坐在一群女孩中間，大多數時候都能高談闊論，而一個女孩坐在一群男孩中間，她更多的是當一名忠實的聽眾，甚至都不知道他們在講什麼，這也反映出女性在同社會發生關係的層面上，受到了限制。另外，大多數男性在女性身上找到了成就感，讓他們越發自信，催生了他們不斷去開拓、去探究的動力，這是良性的循環，而女性則總是對未知的東西沒有信心，以至於她們說服自己，盡力去保持現狀。她們認為喜歡出風頭，喜歡冒險是男性特有的性格，自己則天生沒有那方面的興趣，她們會給雙方都貼上標籤：哪些東西是男孩們有興趣的，哪些東西是女孩們有興趣的，我們沒必要拿自己的弱點去跟他們比，反正他們浪到最後，還是要拜倒在石榴裙下……然而，殊不知，女性所謂的不感興趣，所謂的弱點根本就不存在，只是她們被迫妥協而尋求的心理安慰而已！
所以，儘管表面上現代女性可以對男性指手畫腳，彷彿地位凌駕於男性之上，但地位高不代表自由度高，這個社會約束女性的地方太多了，她們縱然成了紫禁城的皇帝，卻依舊被束縛在皇宮裡，被那些傳統觀念壓制著，如果有一天她們能走出皇宮，感受到無拘無束的自由，不再顧忌旁人異樣的目光，像男人一樣攀爬奔跑，志在四方，這時候男女才真正平等了！
豬籠姐妹
男性體質和女性體質有很大區別，女性雖然可以練的跟男性力量相當，但是在生活中幾乎沒人願意這樣做，不做的原因是沒必要，女性健身要的是曲線美，不是一身肌肉，所以引體向上這個動作並不適合是用於女性，做不了是因為握力、臂力、及背部力量明顯不夠，有的女性甚至手臂下垂吊著都疼，也跟身體素質有很大的關係。
網友二：
引體向上是一個需要強健的體質，一雙有力的臂力，甭說女生，就是男生能把引體向上做的完美規範的能有幾個呢，不經一定的實際煅練，能扒五六個就算相當不錯了。雖然說時代不同了，男女都一樣，只是說，不可能都一樣的。尺有所短，寸有所長，並不是每個女生都不能做引體向上，能做的多呢！那是您沒有見過。各有所長吧，體育高低槓看過沒有，那功夫真真的棒極了，看得您不由的讚美！如果，叫姚明，穆鐵柱，鮑喜順去做高低槓運動員裡，這都是開玩笑了。道理道理一理順就有道理了！
網友三：
做引體向上需要足夠的臂力，也就是來自於上臂肱二頭肌的力量。所以，別說是嬌柔孱弱的女生，即便是體格壯碩的男生也未必能能夠做上幾個。上臂肱二頭肌的力量完全靠平時訓練啞鈴和槓鈴才能夠獲得。在肱二頭肌的練習動作中，啞鈴和槓鈴的動作都是同等重要的。開始練習時，應該以槓鈴的動作為主。圍度增加到一定程度，再進行啞鈴交替或同步彎舉來刻畫肌肉線條。在槓鈴練習肱二頭肌的動作中，坐姿曲柄槓鈴彎舉是最有效的一個動作，會讓肱二頭肌的圍度不斷增長。為了獲得最佳訓練效果，動作要全過程用力，並牢牢控制器械，彎舉時注意力集中在肱二頭肌上，到最高點時用力壓縮。下降還原要控制緩慢。不要過分伸展前臂。不要太計較負重量的大小，狀態佳就加重，狀態欠佳則減重。每次完成動作的質量和重量同等重要。
網友四：
專業的角度，都有人回答的非常好了。咱就說點不專業的。
其實，不能說女生做不了，而應該說女生大多不願意做，心理上牴觸這個。有力量差異，也有健身功效方面的考慮。比如一個男生，粗壯的胳膊，代表的是力量，是健美，好多男生一到夏天，喜歡光膀子，特願意展示肌肉，有女生願意麼？女生是以胳膊瘦為美，瘦胳膊瘦腿才是人家女生的驕傲。而引力向上主要鍛鍊的就胳膊的力量吧。所以這個運動，女生心理上天生有牴觸。
但你要是號召女生做這二項運動，效果就不一樣了。一是擴胸，運動不僅姿態優美，還據說對胸部豐滿有促進作用。二是仰臥起坐，這個也很多女生願意做，因為說可以瘦腹部。所以女生的體育，是以讓自己更美為前提，而不是鍛鍊力量為前提。
網友五：
就想默默問下，又有多少男生做成一個正規的引體向上呢？經歷過校園體育考試的人，應該都曉得引體向上每年都是學校男生必測的項目之一，而作為曾經的大學班級裡的體育委員，非常瞭解那時候男生們的心理，引體向上男生平常不鍛鍊的真的做不了幾個，更別提女同學了。女生的體測是以仰臥起坐來代替的，這也是考慮到女同學本身的體力。
網友六：
如果是對於平常不怎麼運動的男生和女生來說的話，可能男生確實比女生更擅長做引體向上。但是，如果是平常會健身鍛鍊的男生和女生的話，誰引體向上做的更多更好可就不一定了。
不健身鍛鍊的女生做不了引體向上的可能大概有兩個，一是女生本身身體體力上的不足，拋開個人的觀念不說，在現實生活中，男生確實比女生要強壯，男生的平均身高比女生要高，男生的平均體重也比女生要重，男生的手臂普遍比女生要粗，胳膊上的肌肉也會多一些。這其實就是男生與女生相比，在本身身體條件上的優勢。
另外，因為有男生比女生強壯的刻板印象，所以當在一個既有男生又有女生的場合下，需要做一些體力活的時候，大部分情況下都是會交給男生來做的，所以，男生得到的鍛鍊機會也會比較多【笑哭】，長此以往，雖然男生和女生都不專門去鍛鍊，但是因為男生普遍比女生做的體力活要多一些，所以對於引體向上這種需要力量的運動，也是男生會更有優勢一些。
還有一個問題，女生為什麼不做引體向上？如果把引體向上當做一種運動來看的話，女生一般是不太會選擇這項運動的，因為現代的審美觀，男子以強壯為帥，女子以瘦弱為美，現在的女孩子恨不得要減肥減成皮包骨，哪還會去做引體向上讓隔壁上長出硬硬的肌肉來。就算是不瘦的女孩子，也不希望胳膊上鼓著一塊肌肉，不美觀。
英文主播皮卡丘
引體向上是鍛鍊中常用的一種方式。也有正手，反手，寬距，窄距等諸多變化。總的來說，引體向上鍛鍊到了上半生的大量肌肉：
如肱二頭肌，三角肌，斜方肌，胸小肌，背闊肌等
知道了這些理論知識後我們來談談女性為何很難做到引體向上。
肌肉才是重點
根據俄亥俄州立大學醫學中心一項核磁共振研究顯示：女性平局上半生肌肉量比男心少了40%-50%左右。而引體向上又是一項需要大量肌肉協助才能完成的運動。所以，缺乏肌肉支持的女性，自然比較難以完成。
即便是在美國海軍陸戰隊，在新兵訓練時也有55%的女性完成不了引體向上的訓練任務。
但另一方面，女性的下半身力量更接近男性。研究表明，女性的下肢力量大約是男性的80-90％，研究報告顯示這也是為什麼女性也比男性有更多的耐力的原因。
兔肉菌
1、應該是，大多數不健身的人都做不了，不分男女。
2、而在健身的人群中，女性又大部分是隻做跑步羽毛球等有氧運動+腹部+瑜伽等；男性是有氧+全身器械力量，所以健身人群中，女性依然練上肢力量的是少數。
3、健身和不健身的女性，不練上肢力量的估計佔了女性總數的95%∽99%左右，所以從統計上來說，就變成大多數女性做不了引體向上了。
