蓝衣公子
*需要澄清的是, 咱们这里讨论的主要对象是所谓的 ‘干拔’, 并不包括涉及明显 ‘借力’ 的引体类型, 比如悠/kipping或碟式/butterfly. 此外, 手握的角度对于引体向上的难度也有一定影响, 我们勉强把它也算作技术行列, 简单来说是 ‘手心朝自己/正握’ 最简单; ‘手心相对/中立位’ 其次; ‘手心朝外/反握’ 最困难. 不过咱们的讨论都是建立在 ‘使用同种握法’ 的基础之上, 即都是用正握, 中立, 或反握.
引体向上需要什么?
关于女生做引体向上的问题, 咱们首先需要明确 ‘引体向上’ 这个动作都需要些什么. 下面这几项, 就是引体向上中最重要的2个组成部分.
发力/体重比: 所谓 ‘发力/体重比’, 说的是你可以产生的力和体重之间的比值, 这个值越大, 你的 ‘相对力量’ 就越大. 以引体向上为例, 这里咱们主要使用了背部和手臂的肌肉进行主动发力, 它们的总和就是发力; 而体重则比较字面, 就是你的体重. 换句话说, 一个人完成引体向上的能力, 在很大程度上取决于其 ‘背部和手臂收缩能力/体重’ 的值.
技术: 除了发力, 还有一个制约着咱们完成引体向上的重点就是技术*, 当然, 对于引体向上来说, 技术层面所占的比重并不大(比起抓/挺举, 或双力臂/muscle-up等说).
从女生的角度出发..
说完了需要什么, 下面咱们来看看女生在这2项上的表现吧.
首先是 ‘发力/体重比’, 总体来说, 女生的上肢力量普遍弱于男生, 这当然也包括拉力, 一方面是因为从生理的角度来说, 女生的体脂率普遍高于男生, 这就意味着同等体重的女生, 体内脂肪所占的比例会更高, 而肌肉的比重会略低. 虽然我们知道 ‘肌肉量并不能完全觉得你的发力大小’, 但 ‘两者在同一个体间是成正比’ 这一事实却毋庸置疑, 换句话说, 同一个人的肌肉量越大, 他的潜在发力能力也会越大, 而在这点上, 通常同样体重的女生全身力量弱于男生, 在这点上女生处于劣势. 另一方面, 女生的全身力量分部和男生略有不同, 男生的分布会相对均匀, 而女生的下肢力量会明显强于自身上肢力量. 不过需要注意的是, 这并非一定是来自于生理原因, 有很大程度也来自于 ‘社会审美观’ 以及 ‘训练侧重’, 比如大家 ‘觉得’ 男生应该更倒三角一点, 所以会给上肢更多的训练总量. 总而言之, 在这点上, 女生也处于劣势.
至于技术层面, 虽说引体向上的技术要求不高, 但对于基本的 ‘肩膀灵活度’, ‘躯干中立性’ 等方面还是有一定需求的, 而在这些方面, 女生也处于小优势的状态, 毕竟男性的 ‘柔韧度/灵活度’ 整体上会输给女生.
其他不容小觑的影响因素
除了生理层面, 还有一些因素是社会以及心理层面的, 比如
社会层面: 在绝大多数文化中, 女性运动能力并不是人们看中的标准之一, 这直接导致的就是 ‘女性参与运动的平均比例低于男性’(不要觉得好像现在中国女生对健身更热衷, 其中一大半是奔着 ‘美容’ 和 ‘混个社会热点’ 去的, 可能练了1年多都还摸过单杠, 更不要说引体向上了).
心理层面: 简单来说就是, 觉得自己不行, 导致避开这类训练, 这点和上面的很相似, 但更多体现在个体上.
总结来说
女生比男生更难完成引体向上的主要原因来自于:
\t1. 上肢相对力量的不足;
\t2. 训练的不够.
\t且在老肖恩看来, 后者的影响更大.
好了, 关于 ‘女生进行引体向上’ 的问题我们就先讨论到这里吧, 希望上述内容能对你有所帮助, 我是老肖恩, 咱们下个问题见.3.
逗比老肖恩爱健身
首先我们先来谈一下引体向上这个动作，引体向上这个动作虽然是我们大众健身当中比较经典的训练动作，但是它的难度却非常的大。引体向上这个动作训练的是我们身体的拉力肌群，拉力肌群是包括我们的背部（以背阔肌斜方肌肩袖肌群为主）和手臂肱二头肌和前臂屈肌等等肌群为主要。这些肌群只有肱二头肌在我们日常生活当中应用的比较多，而只靠肱二头肌的强壮去完成引体向上是比较困难的，因为标准的引体向上要求我们背部主发力。其次这个训练动作相对于其他的俯卧撑什么的动作，它负荷的身体重量是全部体重。也就是说要用上面的这些拉力机群发力来负荷我们身体的整个重量。
说了这么多就表明一个问题，就是说引体向上它的难度还是较高的，这对于没有健身经历的人来说完成一个标准的引体向上都是非常困难。而题主所说的女性来练引体向上显然是更困难的，因为女性的身体与男性的身体是大不相同的，男性有着更多的肌肉与雄性激素，这是天生的。女性没有经过十分十分艰苦的训练是很难很难完成引体向上训练的，而目前女性训练大多是以减脂塑形为主，引体向上相对于这两个目标来说效率不高而且很难完成，所以引体向上这个动作对于女性来说效率不高而且异常艰难。
但是引体向上这个动作是一个非常好的复合练习动作，如果完不成标准引体向上的话，我更推荐练习一下水平引体向上，多多练习完成标准引体向上是指日可待的。
大囚自重健身
如果是对于平常不怎么运动的男生和女生来说的话，可能男生确实比女生更擅长做引体向上。但是，如果是平常会健身锻炼的男生和女生的话，谁引体向上做的更多更好可就不一定了。
不健身锻炼的女生做不了引体向上的可能大概有两个，一是女生本身身体体力上的不足，抛开个人的观念不说，在现实生活中，男生确实比女生要强壮，男生的平均身高比女生要高，男生的平均体重也比女生要重，男生的手臂普遍比女生要粗，胳膊上的肌肉也会多一些。这其实就是男生与女生相比，在本身身体条件上的优势。
另外，因为有男生比女生强壮的刻板印象，所以当在一个既有男生又有女生的场合下，需要做一些体力活的时候，大部分情况下都是会交给男生来做的，所以，男生得到的锻炼机会也会比较多【笑哭】，长此以往，虽然男生和女生都不专门去锻炼，但是因为男生普遍比女生做的体力活要多一些，所以对于引体向上这种需要力量的运动，也是男生会更有优势一些。
还有一个问题，女生为什么不做引体向上？如果把引体向上当做一种运动来看的话，女生一般是不太会选择这项运动的，因为现代的审美观，男子以强壮为帅，女子以瘦弱为美，现在的女孩子恨不得要减肥减成皮包骨，哪还会去做引体向上让隔壁上长出硬硬的肌肉来。就算是不瘦的女孩子，也不希望胳膊上鼓着一块肌肉，不美观。
一切正在发生
因为先天上有生理限制。相比于男性来说，女性的上肢力量差很多（下肢力量差的少点），即使是同体重参考，由于女性的体脂率较高，所以肌力依然落后于男性。只有在用“相对瘦体重的力量”对比时，男性和女性才没有明显的差异。这么说比较绕，简单说就是：女性的身体在先天上属于“肌肉较少，脂肪较多”的样子，所以力量水平较差。我认为，从肌肉量的分布来看，女性的下肢肌肉量占全身的比例更高，这说明女性下肢力量有很大的发展潜力。经参考《运动生理学》女性经过系统训练，大部分都是可以做起引体向上的，不可一概而论女性这一辈子就告别引体向上了...
如果具备一定条件的女性起引体向上，可以试试以下方法：
1、如果你体重过大，要尽可能的在健康的前提下降低自身体重
2、可以先从反向划船练起，逐渐的过渡到垂直的引体向上（这个可以参考下《囚徒健身》的引体向上训练体系，还是很不错的，但我要说一句！千万别被囚徒健身这本书洗脑！这本书吹牛X的地方和噱头太多了...把其他训练变得一文不值，千万不要认为健身就是这本书里写的样子...）
3、先练习反手引体向上，这个相比于正手来说，会简单一些。（话说我记得有道北体大的考研题是分析为什么反手引体比正手容易...）
4、让人辅助着做引体向上，比如让一个人托着你的脚做，或者用器械辅助做引体向上，比如助力引体向上机，弹力带辅助引体向上。
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壹健身
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123453789元素周
不管是中学的体育老师，海军基地的长官，还是健身房里的教练——每个人都会让你练习做引体向上。不过事实是，很多身体健康的人，尤其是女性，甚至一个引体向上都完成不了。引体向上是以克服自身力量的悬垂力练习，他要求人们有一定的握力，上肢力量和上肩带力量。
为什么女生做不了引体向上它的起始姿势是两手用宽握距正握单杠，双脚离地，两臂身体自然下垂伸直。之后，用背阔肌(latissimusdorsi)的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩，然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到恢复完全下垂，再进行重复。为什么女性做不了引体向上？海军称，一名正常的男性新兵应该至少能完成3个引体向上，不过对女性军人则没有引体向上的硬性要求。在学校里，14岁大的男孩在政府主办的体能测试中，最高分为10个引体向上；而对14岁大的女生，满分标准则是2个引体向上。为了搞清楚引体向上到底和身体健康的程度有多大关系，来自美国俄亥俄州戴顿大学(UnivofDayton)的研究者们找来了17名体重正常的女性——这17名女性都是一个引体向上都无法完成的人。
为什么女生做不了引体向上三个月，每周三天，她们都参与了能够增强肱二头肌和背阔肌力量的联系。为了能够完成引体向上训练，她们练习了举重来增强臂力和背部肌肉，同时她们也进行了以减低体脂含量的有氧运动。3个月之后，17名女性的上肢力量平均个增强了36%，体脂量下降了2%。不过在测试日当日，研究者们惊奇地发现在17名女性中仅有4名参与者成功地完成了1个引体向上。“我们真的认为在训练之后每个女性都能完成引体向上，”运动生理学教授，本研究联合之一的PaulVanderburgh说。但是在之后的研究过后，PaulVanderburgh表示他们发现，要完成引体向上并不仅仅需要强大的上肢力量。不论男性女性，能完成引体向上的人普遍都有较强的综合力量和低体脂率，并且身高普遍偏低。在训练期间，由于女性体内缺乏睾丸激素，所有她们的肌肉成长程度低于男性水平。除此之外，女性天生身体脂肪含量就比男性高——健美的男性体脂含量最低能达到4%，而女性即使再低也有10%。所以不论女性身体有多健康和健美，在引体向上练习上她们是不可能比过男性参与者了。
为什么女生做不了引体向上不过Vanderburgh也指出，那些身高高过常人，臂长也超过平均水平的男性要完成引体向上也十分困难。这和一个有趣的现象有关：两个强壮程度相同的运动员，一名比另一名的身高高30%，高个子的运动员体能只会比矮个子运动员高20%——同时他还负载着30%额外的体重。“我们的身体也是一个杠杆系统；”Vanderburgh说，“通常来说，四肢越长，做引体向上就越困难。比如我们招募了一名排球运动员来参加测试，虽然我知道她可能没法完成引体向上，但是大家都清楚这名女性身体很强壮。”
王木木木啊
女权主义者西蒙波娃认为，男人和女人除了身体上有略微差异外，并非生而分男女，主要是后天的社会环境造就了男女差异！世界上没有什么事是只有男人才能做好，而女人不能做好的。每个人大脑构成相同，肌肉骨骼相同，不存在所谓的女性天生没有运动细胞，女性天生没有运筹帷幄的大局观，女性天生在科学、政治、哲学领域不如男性……
现代女性之所以在各个领域出类拔萃者相对较少，因为社会环境、怀胎生育、生理反应等因素，造成她们潜意识认为自己是需要被男性关爱的弱势群体，因而更多地把心思放在了博取关爱、维系家庭当中，她们在思想观念上受到的约束比男性多。一群女孩聚在一起，绝大多数时间不会去探讨运动技巧、社会人文、哲学思辨方面的问题，她们大多会讨论八卦、淘宝、麻将、育儿之类的浅显话题，并觉得如果讨论烧脑问题的话，会让自己看起来不那么像一个女人，同样，如果自己做强度太大的运动，也会被朋友们认为是女汉子。所以绝大多数时候，女孩们更愿意美美地坐着，宁可让自己更加有文艺气息，也不愿意让自己放荡不羁。男孩们虽然也可以聊游戏，聊八卦，聊女孩们能聊的一切话题，但男孩们同样毫不避讳地聊一些新奇的、烧脑的东西，他们的话题涉及面更广，可说的东西更加多，表达也更加开放自由。你会发现，当一个男孩坐在一群女孩中间，大多数时候都能高谈阔论，而一个女孩坐在一群男孩中间，她更多的是当一名忠实的听众，甚至都不知道他们在讲什么，这也反映出女性在同社会发生关系的层面上，受到了限制。另外，大多数男性在女性身上找到了成就感，让他们越发自信，催生了他们不断去开拓、去探究的动力，这是良性的循环，而女性则总是对未知的东西没有信心，以至于她们说服自己，尽力去保持现状。她们认为喜欢出风头，喜欢冒险是男性特有的性格，自己则天生没有那方面的兴趣，她们会给双方都贴上标签：哪些东西是男孩们有兴趣的，哪些东西是女孩们有兴趣的，我们没必要拿自己的弱点去跟他们比，反正他们浪到最后，还是要拜倒在石榴裙下……然而，殊不知，女性所谓的不感兴趣，所谓的弱点根本就不存在，只是她们被迫妥协而寻求的心理安慰而已！
所以，尽管表面上现代女性可以对男性指手画脚，仿佛地位凌驾于男性之上，但地位高不代表自由度高，这个社会约束女性的地方太多了，她们纵然成了紫禁城的皇帝，却依旧被束缚在皇宫里，被那些传统观念压制着，如果有一天她们能走出皇宫，感受到无拘无束的自由，不再顾忌旁人异样的目光，像男人一样攀爬奔跑，志在四方，这时候男女才真正平等了！
猪笼姐妹
男性体质和女性体质有很大区别，女性虽然可以练的跟男性力量相当，但是在生活中几乎没人愿意这样做，不做的原因是没必要，女性健身要的是曲线美，不是一身肌肉，所以引体向上这个动作并不适合是用于女性，做不了是因为握力、臂力、及背部力量明显不够，有的女性甚至手臂下垂吊着都疼，也跟身体素质有很大的关系。
网友二：
引体向上是一个需要强健的体质，一双有力的臂力，甭说女生，就是男生能把引体向上做的完美规范的能有几个呢，不经一定的实际煅练，能扒五六个就算相当不错了。虽然说时代不同了，男女都一样，只是说，不可能都一样的。尺有所短，寸有所长，并不是每个女生都不能做引体向上，能做的多呢！那是您没有见过。各有所长吧，体育高低杠看过没有，那功夫真真的棒极了，看得您不由的赞美！如果，叫姚明，穆铁柱，鮑喜顺去做高低杠运动员里，这都是开玩笑了。道理道理一理顺就有道理了！
网友三：
做引体向上需要足够的臂力，也就是来自于上臂肱二头肌的力量。所以，别说是娇柔孱弱的女生，即便是体格壮硕的男生也未必能能够做上几个。上臂肱二头肌的力量完全靠平时训练哑铃和杠铃才能够获得。在肱二头肌的练习动作中，哑铃和杠铃的动作都是同等重要的。开始练习时，应该以杠铃的动作为主。围度增加到一定程度，再进行哑铃交替或同步弯举来刻画肌肉线条。在杠铃练习肱二头肌的动作中，坐姿曲柄杠铃弯举是最有效的一个动作，会让肱二头肌的围度不断增长。为了获得最佳训练效果，动作要全过程用力，并牢牢控制器械，弯举时注意力集中在肱二头肌上，到最高点时用力压缩。下降还原要控制缓慢。不要过分伸展前臂。不要太计较负重量的大小，状态佳就加重，状态欠佳则减重。每次完成动作的质量和重量同等重要。
网友四：
专业的角度，都有人回答的非常好了。咱就说点不专业的。
其实，不能说女生做不了，而应该说女生大多不愿意做，心理上抵触这个。有力量差异，也有健身功效方面的考虑。比如一个男生，粗壮的胳膊，代表的是力量，是健美，好多男生一到夏天，喜欢光膀子，特愿意展示肌肉，有女生愿意么？女生是以胳膊瘦为美，瘦胳膊瘦腿才是人家女生的骄傲。而引力向上主要锻炼的就胳膊的力量吧。所以这个运动，女生心理上天生有抵触。
但你要是号召女生做这二项运动，效果就不一样了。一是扩胸，运动不仅姿态优美，还据说对胸部丰满有促进作用。二是仰卧起坐，这个也很多女生愿意做，因为说可以瘦腹部。所以女生的体育，是以让自己更美为前提，而不是锻炼力量为前提。
网友五：
就想默默问下，又有多少男生做成一个正规的引体向上呢？经历过校园体育考试的人，应该都晓得引体向上每年都是学校男生必测的项目之一，而作为曾经的大学班级里的体育委员，非常了解那时候男生们的心理，引体向上男生平常不锻炼的真的做不了几个，更别提女同学了。女生的体测是以仰卧起坐来代替的，这也是考虑到女同学本身的体力。
网友六：
如果是对于平常不怎么运动的男生和女生来说的话，可能男生确实比女生更擅长做引体向上。但是，如果是平常会健身锻炼的男生和女生的话，谁引体向上做的更多更好可就不一定了。
不健身锻炼的女生做不了引体向上的可能大概有两个，一是女生本身身体体力上的不足，抛开个人的观念不说，在现实生活中，男生确实比女生要强壮，男生的平均身高比女生要高，男生的平均体重也比女生要重，男生的手臂普遍比女生要粗，胳膊上的肌肉也会多一些。这其实就是男生与女生相比，在本身身体条件上的优势。
另外，因为有男生比女生强壮的刻板印象，所以当在一个既有男生又有女生的场合下，需要做一些体力活的时候，大部分情况下都是会交给男生来做的，所以，男生得到的锻炼机会也会比较多【笑哭】，长此以往，虽然男生和女生都不专门去锻炼，但是因为男生普遍比女生做的体力活要多一些，所以对于引体向上这种需要力量的运动，也是男生会更有优势一些。
还有一个问题，女生为什么不做引体向上？如果把引体向上当做一种运动来看的话，女生一般是不太会选择这项运动的，因为现代的审美观，男子以强壮为帅，女子以瘦弱为美，现在的女孩子恨不得要减肥减成皮包骨，哪还会去做引体向上让隔壁上长出硬硬的肌肉来。就算是不瘦的女孩子，也不希望胳膊上鼓着一块肌肉，不美观。
英文主播皮卡丘
引体向上是锻炼中常用的一种方式。也有正手，反手，宽距，窄距等诸多变化。总的来说，引体向上锻炼到了上半生的大量肌肉：
如肱二头肌，三角肌，斜方肌，胸小肌，背阔肌等
知道了这些理论知识后我们来谈谈女性为何很难做到引体向上。
肌肉才是重点
根据俄亥俄州立大学医学中心一项核磁共振研究显示：女性平局上半生肌肉量比男心少了40%-50%左右。而引体向上又是一项需要大量肌肉协助才能完成的运动。所以，缺乏肌肉支持的女性，自然比较难以完成。
即便是在美国海军陆战队，在新兵训练时也有55%的女性完成不了引体向上的训练任务。
但另一方面，女性的下半身力量更接近男性。研究表明，女性的下肢力量大约是男性的80-90％，研究报告显示这也是为什么女性也比男性有更多的耐力的原因。
兔肉菌
1、应该是，大多数不健身的人都做不了，不分男女。
2、而在健身的人群中，女性又大部分是只做跑步羽毛球等有氧运动+腹部+瑜伽等；男性是有氧+全身器械力量，所以健身人群中，女性依然练上肢力量的是少数。
3、健身和不健身的女性，不练上肢力量的估计占了女性总数的95%∽99%左右，所以从统计上来说，就变成大多数女性做不了引体向上了。
