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Yoga姐陪你一起每日瑜伽
1
禁節食或暴飲暴食
不管是減脂還是增肌，都應該重視吃。減脂期間要少食多餐，避免長時間有飢餓感，沒一頓都要營養充足，但不是沒有節制。暴飲暴食對身體沒有一點好處。
2
禁熬夜
運動的核
心，是通過規律的生活和運動習慣，追求健康的體魄和人生，熬夜是違背健康的生活方式，不要奢求熬完夜練個瑜伽運動一下就能彌補身體的損失。
3
禁隨意
瑜伽是一門學問，要有充分的理論知識儲備和實踐經驗，才能獲得長足的進步，心態上要樂觀，但是練瑜伽的態度上，要認真謹慎，把受傷的風險降到最低。
4
禁偏執
不要為了自己的喜好，區別對待自己的身體。想瘦腰就只練腰，這樣不好。瑜伽也不要較真，循序漸進，偏執就容易受傷。
5
禁魯莽
不冥想不熱身不拉伸上來就高難度體式，不受傷是你運氣好。瑜伽的動作有一定風險，不要因為自己的魯莽傷害自己，更不要傷了別人。
6
禁分心
瑜伽時要做到動念合一，動作和意識要在一個點，你一邊瑜伽一邊想結束後吃什麼去哪玩，效果就不好，也不要練1分鐘就玩5分鐘手機，身體都涼了，心思都散了，練了也是白練。
7
禁只練體式
有些人只練體式，認為冥想和休息術都是無用的。冥想可以讓你沉心靜氣，心念合一，休息讓你放鬆身心，配合呼吸，相輔相成，缺一不可
8
禁三天打魚
瑜伽要養成一個有規律的習慣，一週幾次，每一次練多長時間，練習後要注意什麼，這些都應該計劃好，並逐步變成習慣。
9
禁冷漠
學會了麼？
Namaste~
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