日常生活中，许多习惯和小动作都会引起血压的波动，控制血压，让血压保持稳定，也绝不仅仅是吃药那么简单，而是要从生活的细节入手，排除一个个潜藏着的升压诱因，才能让血压平稳下来。
晨起床头一杯水
经过一晚的睡眠，人体丢失了大量水分，清晨时常处于干渴状态，血液粘稠度较高，血液循环容易发生障碍。上午9~10点是高血压患者发病的高峰时刻，其中，脑血栓所占比例很高。
高血压患者如果清晨起床后，能马上喝一杯温开水，就可以起到利尿、稀释血液、帮助通便等作用，大大降低清晨发生脑血栓的危险。所以，建议高血压患者养成清晨喝一杯水的习惯。
温水洗漱，免受刺激
高血压患者意外发生最多的时间、地点，就是清晨时的卫生间，大多数都是在洗漱时发生脑卒中摔倒。这一方面是由于清晨是血压的高峰时段，另一方面，洗漱时的冷热刺激也是一个诱因。
高血压患者最怕冷刺激，过冷的水会引起血管的骤然收缩，使血压升高，而冷热交替会使血压大幅波动。所以，在洗脸、漱口时注意要用温水，以30~40℃为宜。尤其在比较寒冷的季节，高血压患者要尽量减少接触冷水的机会。
困了累了，小睡片刻
高血压患者如果过度疲劳，容易诱发脑卒中。所以，在感觉疲劳困倦时，应该把身体放平，小睡片刻，能让血压平稳下来。这里特别要提醒的是在职场打拼的高血压患者，夜晚睡眠不好加上白天工作劳累，往往会出现疲惫乏力、头昏脑涨的现象。
此时，一定不要勉强支撑，即便没有条件平躺下来，也要尽量坐或半躺下来，把腿抬高，闭目养神一会，对降低血压、避免意外十分有利。条件允许的话，也不妨在办公室备上一个折叠躺椅。
睡前泡脚，胜过吃药
用热水泡脚是中医养生的优良传统。每晚临睡前泡泡脚，可以使人体足底的反射区得到良性刺激，起到温煦阳气、活化气血的作用，对消除疲劳、促进睡眠特别有利。对于高血压患者来说，热水泡脚能让血管舒张，改善末梢循环，起到降低血压、缓解头痛的作用。
泡脚应该这样做：1、水温控制在30~40℃为宜，不要太高。凉了不断加热水，或用可以调节温度的电子足浴盆。2、每次泡脚时间为15~30分钟。3、水量不宜太少，至少要没过脚踝，能泡到小腿肚更好。4、以微微出汗为度，切忌泡得大汗淋漓。5、高血压患者可以适当加些药材，如菊花、桑叶、桑枝等。一般取20~30克，煎煮取液后泡足，对降压有一定的辅助疗效。
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