日常生活中，許多習慣和小動作都會引起血壓的波動，控制血壓，讓血壓保持穩定，也絕不僅僅是吃藥那麼簡單，而是要從生活的細節入手，排除一個個潛藏著的升壓誘因，才能讓血壓平穩下來。
晨起床頭一杯水
經過一晚的睡眠，人體丟失了大量水分，清晨時常處於乾渴狀態，血液粘稠度較高，血液循環容易發生障礙。上午9~10點是高血壓患者發病的高峰時刻，其中，腦血栓所佔比例很高。
高血壓患者如果清晨起床後，能馬上喝一杯溫開水，就可以起到利尿、稀釋血液、幫助通便等作用，大大降低清晨發生腦血栓的危險。所以，建議高血壓患者養成清晨喝一杯水的習慣。
溫水洗漱，免受刺激
高血壓患者意外發生最多的時間、地點，就是清晨時的衛生間，大多數都是在洗漱時發生腦卒中摔倒。這一方面是由於清晨是血壓的高峰時段，另一方面，洗漱時的冷熱刺激也是一個誘因。
高血壓患者最怕冷刺激，過冷的水會引起血管的驟然收縮，使血壓升高，而冷熱交替會使血壓大幅波動。所以，在洗臉、漱口時注意要用溫水，以30~40℃為宜。尤其在比較寒冷的季節，高血壓患者要儘量減少接觸冷水的機會。
困了累了，小睡片刻
高血壓患者如果過度疲勞，容易誘發腦卒中。所以，在感覺疲勞困倦時，應該把身體放平，小睡片刻，能讓血壓平穩下來。這裡特別要提醒的是在職場打拼的高血壓患者，夜晚睡眠不好加上白天工作勞累，往往會出現疲憊乏力、頭昏腦漲的現象。
此時，一定不要勉強支撐，即便沒有條件平躺下來，也要儘量坐或半躺下來，把腿抬高，閉目養神一會，對降低血壓、避免意外十分有利。條件允許的話，也不妨在辦公室備上一個摺疊躺椅。
睡前泡腳，勝過吃藥
用熱水泡腳是中醫養生的優良傳統。每晚臨睡前泡泡腳，可以使人體足底的反射區得到良性刺激，起到溫煦陽氣、活化氣血的作用，對消除疲勞、促進睡眠特別有利。對於高血壓患者來說，熱水泡腳能讓血管舒張，改善末梢循環，起到降低血壓、緩解頭痛的作用。
泡腳應該這樣做：1、水溫控制在30~40℃為宜，不要太高。涼了不斷加熱水，或用可以調節溫度的電子足浴盆。2、每次泡腳時間為15~30分鐘。3、水量不宜太少，至少要沒過腳踝，能泡到小腿肚更好。4、以微微出汗為度，切忌泡得大汗淋漓。5、高血壓患者可以適當加些藥材，如菊花、桑葉、桑枝等。一般取20~30克，煎煮取液後泡足，對降壓有一定的輔助療效。
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