有大学生朋友留言说，希望镜心能谈谈毕业焦虑症应该如何缓解。今年是2018年，想想自己2008年毕业，不知不觉间，竟然过了十个年头。想起自己毕业前夕的种种情绪，有烦躁，有压抑，有担忧，有恐慌，有迷茫，想必现在的你也和当年的镜心一样，正经历着这些情绪困扰吧！那么，今天镜心就来谈谈毕业焦虑症这个话题。
首先，我们来解释，什么是焦虑？焦虑是一种不愉快的感觉+对可怕事件的猜想。你的焦虑，其实是很多种情绪的混合物。具体包含如下：
第一种感觉，是迷茫。当一个站在人生的十字路口，不知道如何选择的时候，就会迷茫。是该继续求学考研，还是应该开始工作，考公务员好不好，可不可以直接创业？不断在各种选择之间纠结、徘徊、权衡的时候，人就会处于焦虑状态——为选择不定而焦虑。
第二种感觉，是担忧。虽然我们已经为走进社会准备了四年，但是真正走到了毕业的门口，还是总觉得自己没有准备好。自己已经习惯了校园生活，面对全新的工作生涯，我们会有一种强烈的生活失控感，我们完全不懂职场的套路，不知道自己会遭遇什么，不知道自己要如何面对，如何解决，这个时候，人会处于焦虑状态——为缺少对未来的控制力而焦虑。
第三种感觉，是压抑。压抑，是情感上的无意识防御状态。当你想到毕业后面临的种种忧虑，就会产生不愉快，想要回避的感觉，于是，你的身体就会自动产生一种防御状态，来保护你免受这种糟糕情况的困扰，所以，你就选择压制自己的情绪，“假装”和平常一样高高兴兴，但你的内心总有一种奇怪的感觉，让你仿佛没有以前那么无忧无虑的快乐了——你因为压抑自己而感到焦虑。
当然，你的情绪体验可能会更丰富，但主要是这三种情绪控制了你的思维，让你觉得五味杂陈，无法说清究竟是一种什么样的感受。下面，就让镜心姐姐来帮助你们走出毕业焦虑的困境吧！
第一点，正视焦虑。焦虑从某种意义上讲也意味着“发动”前的紧张状态，它也有积极的一面，那就是促使你能够在“相对紧张”的心理状态下，更加谨慎地对待选择，更加专注地应对事件。
第二点，充分评估自己，做好职业规划。评估自己的性格、兴趣、特长、优势，社会资源等，看看自己究竟去哪里，做哪方面的工作更适合，更喜欢，更容易实现自身价值，做出成就，而不要随大流，过分受到其他人选择的干扰，也不要为了逃避工作去选择考研（适合做科研，你可以选择考研，如果只是为了逃避马上开始工作，采取的一种心理延迟策略，建议你要慎重考虑。）总之，做自己就好。
第三点，不需要把选择想象得那么难。经常有人向我咨询说自己选择了考研现在又很后悔，或者选择了工作没有考研，现在很后悔，还有一些人考上了公务员，现在也很后悔。这个时候，我都会和大家说，选择固然重要，但是一旦选择了就不要再去纠结。而且，不同的选择意味着不同的道路，不同的走法，本身并没有好坏之分，关键问题不是你选择了哪条路，其实，怎么走，更重要。
第四点，多给自己补充一点积极的心理能量。告诉自己，我很优秀，我会做得很好，我很有潜能，我的未来会很成功。我一直相信自己，别人能够做好的我会做得更好。
最后，放松一点吧，情绪对问题的解决无济于事，反而会干扰我们做出正确的决策，影响我们的精神状态，那么不如放松点，去公园走一走，和同学聊一聊，自己泡杯茶，总之，学会让自己放松下来。在放松的状态下，心胸更开阔，思维更理性，并且记住一句话，所有的纠结、烦闷，都来自于考虑得太多，而做得太少。遇到问题的时候，除了面对它，没有其他的办法。当你开始正视和面对问题，解决问题的时候，反而会踏实下来，不再焦虑了。
我是心理咨询师镜心，是您幸福生活的守候者，您心情烦闷的倾听者，还是您心灵困惑的解答者，欢迎您关注我，和我做朋友！有什么问题欢迎您私信给我哦！
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