本文收集：醫學健康常識45個、維生素的作用、女性健康知識100個、生活常識60個、健康常識43個、民間生活竅門53個、家居清潔10大秘笈、生活技巧126條，共500多條常識。
一. 醫學健康常識
1. 正常心率：每分鐘75次 健康成年人安靜狀態下，心率平均為每分鐘75次。正常範圍為每分鐘60-100次。成人安靜時心率超過100次/分鐘，為心動過速；低於60次/分鐘者，為心動過緩。心率可因年齡、性別及其他因素而變化，比如體溫每升高1℃，心率可加快12-20次/分鐘，女性心率比男性心率稍快，運動員的心率較慢。fang12130
2. 正常體溫：36.3℃-37.2℃（口測法）
臨床上通常用口腔溫度、直腸溫度和腋窩溫度來代表體溫。口測法（舌下含5分鐘）正常值為36.3℃-37.2℃；腋測法（腋下夾緊5分鐘）為36℃-37℃;肛測法（表頭塗潤滑劑，插入肛門5分鐘）為36.5℃-37.7℃。在一晝夜中，人體體溫呈週期性波動，一般清晨2-6時最低，下午13-18時最高，但波動幅度一般不超過1℃。只要體溫不超過37.3℃，就算正常。
3. 血紅蛋白（HbB）：成年男性（120-160克/升），成年女性（110-150克/升）
臨床上以血紅蛋白值佐為判斷貧血的依據。正常成人血紅蛋白值90-110克/升屬輕度貧血；60-90克/升屬中度貧血；30-60克/升屬重度貧血；白細胞計數（WBC）：4-10*（10的9次方）個/升
白細胞計數大於10*（10的9次方）個/升稱白細胞增多，小於10*（10的9次方）個/升稱白細胞減少。一般地說，急性細菌感染或炎症時，白細胞可升高；病毒感染時，白細胞會降低。感冒、發熱可由病毒感染引起，也可由細菌感染引起，為明確病因，指導臨床用藥，醫生通常會讓你去查一個血常規。
5. 血小板計數（PLT）：100-300*（10的9次方）個/升
血小板有維護血管壁完整性的功能。當血小板數減少到50*（10的9次方）個/升以下時，特別是低至30*（10的9次方）個/升時，就有可能導致出血，皮膚上可出現瘀點瘀斑。血小板不低皮膚上也常出現“烏青塊”者不必過分緊張，因為除了血小板因素外，血管壁因素，凝血因素，以及一些生理性因素都會導致“烏青塊”的發生，可去血液科就診，明確原因。
6. 尿量：1000-2000毫升/24小時
24小時尿量>2500毫升為多尿。生理性多尿見於飲水過多或應用利尿藥後。病理性多尿見於糖尿病、尿崩症，腎小管疾病等。
7. 24小時尿量夜尿量：500毫升
夜尿指晚8時至次日晨8時的總尿量，一般為500毫升，排尿2-3次。若夜尿量超過白天尿量，且排尿次數明顯增多，成為夜尿增多。生理性夜尿增多與睡前飲水過多有關；病理性夜尿增多常為腎臟濃縮功能受損的表現，是腎功能減退的早期信號。除腎功能減退以外，夜尿增多還可能是男性前列腺增生、老年女性子宮脫垂、泌尿系統感染、糖尿病、精神緊張等原因所致。
8. 尿紅細胞數（RBC）正常值：0-3個/高倍視野
尿紅細胞>3個/高倍視野，稱為鏡下血尿。
尿紅細胞尿白細胞計數（WBC）正常值：5個/高倍視野，稱為鏡下膿尿。尿中若有大量白細胞，多為泌尿系統感染，如腎盂腎炎、腎結核、膀胱炎或尿道感染。
10.精子存活時間：72小時。卵子存活時間：24小時。
安全期避孕遭遇安全期不安全的麻煩，除了把排卵期搞錯以外，還有一個不容忽視的因素就是：由於精子在女性體內可存活3天之久，因此即使當天不是排卵日，只要處於受孕期（排卵前4天至排卵後2天），女性依然很有可能受孕。
11.兩大血型系統：ABO和Rh
ABO血型系統將血液分為4型：A型、B型、AB型和O型。Rh血型系統將血型分為兩型：Rh陽性型和Rh陰性型。在白種人中，85%為Rh陽性血型，15%為Rh陰性血型。在我國，99%的人屬Rh陽性血型，Rh陰性屬於稀有血型。
A-A：A、O ； A-B：A、B、O、AB ； A-AB：A、B、AB ； A-O：A、O
B-B：B、O ； B-AB：A、B、AB ； B-O：B、O ； O-AB：A、B
O-O：O ； AB-AB：A、B、AB 雙方若有一人為AB型，寶寶就不可能是O型。雙方若都是O型，則寶寶只能是O型。
12.體重指數（BMI）=體重（千克）/身高（米）的平方：18.5-23.9屬正常
13.體重指數最佳減肥速度：每月減重1-2千克
體重超標的人應在醫生指導下逐步減輕體重。減肥過快、過猛會導致體重反彈、厭食症、貧血、營養不良、月經不調、脫髮、記憶力減退、骨質舒松等不良反應。
14.腰圍：男性≥90釐米，女性≥80釐米為腹型肥胖
腰圍是判斷腹部脂肪蓄積，幾腹型肥胖（也稱為“蘋果型肥胖”）的指標。腹型肥胖目前被認為是冠心病、代謝綜合症的重要危險因素。如果體重指數尚未達到肥胖程度，但腰圍已超標，說明你屬於腹型肥胖。腹型肥胖比全身肥胖的人更危險，更容易受冠心病、糖尿病的“青睞”。
15.肥胖信號：一個月增重1.5千克
在體重剛開始往上“長”的時候就及時發現，並採取減肥措施，往往能收到顯著效果。出現下列情況，常提示有體重增加趨勢：稍稍運動就喘不過氣來，有疲倦無力感，動不動就汗流浹背，出現下背，髖部及膝關節疼痛。
16.血壓值：正常時，收縮壓糖尿病診斷標準：空腹血糖>7.0毫摩/升，和（或）餐後2小時血糖>11.1毫摩/升
18.糖尿病排除標準：空腹血糖>6.1毫摩/升，和（或）餐後2小時血糖>7.8毫摩/升
19.糖尿病前期診斷標準：6.1毫摩/升11.1毫摩/升
如果血糖值高於正常，但還未達到糖尿病的診斷標準，說明正處於糖尿病前期，如不提高警惕，不積極干預，很快會發展為糖尿病。
20.糖尿病預警信號：空腹血糖>5.6毫摩/升
當空腹血糖超過該標準時，糖尿病的發病率會顯著增加，缺血性心臟病等心血管時間及糖尿病視網膜病變的發生率明顯增加。
21.糖化血紅蛋白正常值≤6.5%
22.骨密度最高期：30-40歲
每個人一生中骨密度最高（骨峰值）的時期一般出現在30-40歲，受出生後營養、發育和遺傳等因素的影響，骨峰值有高有低。男性一般從40歲開始，女性一般從35歲開始，骨峰值開始下降，女性在絕經後5年內，男性在70歲以後，骨量丟失最快。骨峰值高的人，其骨內含鈣量高，年老以後發生骨質疏鬆的程度較輕、時間較晚。因此，40歲之前的人應該把握機會，保證每天足夠的營養和鈣的攝入，並積極參加體育鍛煉，努力提高自己的骨峰值。
23.每人每日用油25克為宜
烹調時最好用植物油，以為植物油含對心臟有益的不飽和脂肪酸較多。由於油的熱量比較高，因此用量不宜過多，否則熱量過剩，也會轉化為體內脂肪，讓人變胖。
24.每天食鹽量不宜超過6克
鹽是引發高血壓的重要危險因素，口味較重的人應特別注意。每天的食鹽量還應包括醬油、醃菜、鹹蛋等中的含鹽量。
25.每天吃蔬菜400-500克
每天實用的蔬菜一半以上應為有色蔬菜，如綠葉蔬菜、紅黃色蔬菜。蔬菜富含維生素、礦物質、纖維素、熱量又很低。
26.每日攝入鈣：健康成人600-800毫克
中國營養學會推薦的鈣供給量：成人600-800毫克/天，孕婦1200毫克/天，乳母2000毫克/天。乳及乳製品含鈣豐富，吸收率高。水產品中，蝦皮、海帶，豆製品含鈣較多。為促進鈣的吸收，應適當補充維生素D並多曬太陽。
27.每天飲水1500毫升以上
飲水量包括每天攝入的茶水、湯、水果等食物的總含水量。飲水的方式很有講究，口不渴也要飲水，不要一次大量飲水，應飲白開水或清茶，不要用含糖飲料代替水等。
28.中風康復最佳時機：腦梗死後3天，腦出血後5-7天
29.丙氨酰轉氨酶（GPT或ALT）正常值甲胎蛋白（AFP）中風溶栓“時間窗”：起病後3小時
30.18-45歲、近視度數1200，眼部有活動性病變（如炎症、青光眼、乾眼症等）；角膜中央厚度B超檢查：40歲以上，每年一次
超聲檢查具有無創、無輻射、便捷及準確等優點，不僅可發現結石、囊腫、脂肪肝等常見疾病，還能早期發現某些腫瘤。受超聲波無力性質所限，超聲檢查較適合實體器官，如肝、脾、腎等，一般不適合含氣器官（比如腸胃）和骨骼系統。
31.鉬靶攝影：40歲以上女性，每年查一次
乳腺鉬靶攝影對乳腺疾病，特別是對早期乳腺癌具有較高的診斷價值，臨床上將其作為除體檢之外首選的影像學診斷方法。有家族史等高危因素的，用從35歲開始煤田接受一次鉬靶攝影檢查。40歲以後根據醫生意見適當增加檢查次數。
32.骨密度檢測：女性45歲以上，男性55歲以上：每年測一次
我國60歲以上人群骨質疏鬆症的患病率，女性為30%-35%，男性為10%-20%。骨質舒松對人體健康的危害是多方面的，如引起腰痠背痛、身材變矮、駝背和骨折等。
33.預產期計算：末次月經日期的月份加9或減3，為預產期的月份數；天數加7，為預產期的日期數
由於每個女性月經週期長短不一，因此計算出來的預產期與分娩日期可能會有1-2周的誤差。
34.產前檢查：9次最佳
除孕早期需檢查一次以確定懷孕外，自孕中期起至足月妊娠，約需9次產前檢查。一般孕20周-36周，每4周檢查一次；孕36周後，每週檢查一次。9次檢查時間分別是20周、24周、28周、32周、36周、37周、38周、39周、40周。正規產前檢查一般為9次，但對具有某些高危因素的孕婦而言，可能需要隨時增減檢查次數和項目。
35.孕期體重增加不宜超過15千克
孕前體重正常的婦女，孕期體重可增加11.25-15千克。孕前體重偏輕的婦女，孕期體重可增加2.6-18千克。孕前體重偏重的婦女，孕期體重增加應有一定的控制，為6.75-11.25千克。孕期體重增加會影響到胎兒的生長速度和體重。孕期體重髒家過多多快，不僅會增加巨大兒的發生率，還會增加產後減肥的難度。反之，若體重增加過少，則會影響胎兒的正常生長髮育。
36.孕婦用藥：停經5-10周用藥最危險
在受孕受的最初2周，受精卵若收到藥物影響可能有兩種結局：一種是自然流產；另一種是受精卵自我修復損傷，並繼續發育成一個正常胎兒。因此，如果孕婦不小心在這個階段服了藥，可以採取靜觀其變、順其自然的態度。但受孕後3-8周（即停經5-10）周是胚胎器官分化發育的關鍵階段，此時若接觸有害藥物，胚胎器官可能會因此致畸。由於大多數藥物對胎兒的影響都集中在孕早期，而此時有相當多的孕婦還不知道自己已經懷孕了，為確保安全，準媽媽們應該在準備懷孕階段就開始考慮用藥安全問題。
37.足月產：妊娠滿37周至不滿42周分娩者
早產：妊娠滿28周至不滿37周間分娩者。過期產：妊娠達42周或超過42周分娩者。孕38周的時候生產，雖未到達預產期（孕40周），也算足月產。
38.新生兒體重：正常是2500-4000克
出生體重4000克，稱巨大兒。巨大兒不但會增加難產率、剖宮產率，而且孕期增加體重過多，會是孕婦感到不適、妊娠期併發症發生率增高，並且產後要減掉這些多餘的體重也很困難。低體重兒主要包括早產兒和小樣兒。這些孩子因“先天不足”，併發症很多，圍產期死亡率高。為杜絕這“一大一小”現象，定期產檢，及時發現問題，及時干預非常重要。
39. 新生兒身長：足月的約50釐米
40. 乳牙萌出：6個月時，第一顆乳牙萌出
小兒出牙一般為6-7個月，可有早於4個月，最遲不要超過10個月。乳牙共20顆，最晚於2歲半出齊，恆牙於6歲時開始長出。11月大的孩子未出牙，或者兩歲半以上孩子牙未出齊皆屬異常，應查明原因。克汀病，佝僂病，營養不良患兒出牙較晚。
42.性早熟：女孩8週歲以前乳房開始發育或10週歲以前出現月經，男孩9週歲以前出現陰莖、睪丸增大
43.弱視：矯正視力≤0.8
44.小兒隱睪：最晚手術不能遲於4歲
一般地說，單側耳聾或輕度耳聾不需戴助聽器；聽力損失35-85分貝者，建議使用助聽器；聽力損失核素檢查30次=拍1次X線胸片
檢查心臟、甲狀腺、肺、消化道等疾病中經常需要用到放射性核素檢查，是和平利用原子能的一項技術，帶有一定的放射性，不少患者因此對該項檢查頗有顧慮。其實，受檢者在接受該檢查時所受的輻射劑量僅為拍攝X線胸片的1/30，不會對健康造成任何影響。
二. 維生素作用一覽
維生素是個龐大的家族，就目前所知的維生素就有幾十種，大致可分為脂溶性和水溶性兩大類。前者包括維生素A、D、E、K，後一類包括維生素B族和維生素C，以及許多“類維生素”。
現在醫學上發現的維生素主要有：
脂溶性維生素
維生素D：調節人體內鈣和磷的代謝，促進吸收利用，促進骨骼成長。
維生素E：維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經和血管系統的完整。
維生素K：止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且還能促使肝臟製造凝血酶原。小兒維生素K缺乏症
水溶性維生素
維生素B1：保持循環、消化、神經和肌內正常功能；調整胃腸道的功能；構成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預防腳氣病。
維生素B2：又叫核黃素。核典素是體內許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內物質代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質。能促進生長髮育，保護眼睛、皮膚的健康。
泛酸(維生素B5)：抗應激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術後腹脹。
維生素B13（乳酸清）。
維生素B17：劇毒。有人認為有控制及預防癌症的作用。
對氨基苯甲酸：在維生素B族中屬於最新發現的維生素之一。在人體內可合成。
肌醇：維生素B族中的一種，和膽鹼一樣是親脂肪性的維生素。
維生素C：連接骨骼、牙齒、結締組織結構；對毛細血管壁的各個細胞間有粘合功能；增加抗體，增強抵抗力；促進紅細胞成熟。
維生素P。
維生素PP(煙酸)：在細胞生理氧化過程中起傳遞氫作用，具有防治癩皮病的功效。
葉酸(維生素M)：抗貧血；維護細胞的正常生長和免疫系統的功能。
維生素T：幫助血液的凝固和血小板的形成。
三.女性健康知識
1.在乾淨的床上裸睡
3.生理期不吃巧克力因為會加重痛經
4.經期只穿無鋼圈內衣
5.養成記錄生理週期的習慣
6.通過運動而非調整型內衣來塑造麴線
7.不翹二郎腿，以免壓迫神經
8. ML後去一次洗手間
9.貼身衣物要乾洗
10.拉風的丁字褲不適宜日常穿著
11.不穿標有“免燙”標識的衣服
12.絲巾扎得過緊會導致頭暈
13.去年的衣服要進行曝曬後才可以穿
14.如非必要，不使用衛生護墊
15.定期檢查化妝品的保質期
16.洗浴後一小時再化妝
17.每週只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位
18.即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞
19.染髮頻率控制在半年一次
20.瞭解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史
21.每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作
22.如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機
23.複印文件時，與複印機保持至少一米
24.只在非常必要時才使用滴眼液
25.不趴在辦公桌上午睡
26.該午休的時候不玩電腦遊戲
27.在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部
28.從不戴著眼鏡接聽手機
29.別讓電腦包圍你，它的側、背面輻射更兇
30.不要將筆記本電腦放在膝上使用
31.在辦公桌上養一盆仙人掌，幫助吸收輻射
32.閱讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨
33.每30分鐘伸一次懶腰
34.辦公室地毯定期清洗殺蟲
35.用完電腦後要清潔面部及手部，清除輻射微塵
36.下班時將洗淨的水杯倒扣在辦公桌上
37.單肩的短帶挎包會加重肩周炎症狀
38.公文包時的口紅與簽字筆分格存放
39.每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來
40.每週晚過22：00的加班不超過一次
41.浴室保持乾燥，防止黴菌滋生
42.沐浴不超過10分鐘
43.不要坐在馬桶上看報紙
44.用溫水刷牙，同時刷刷舌頭
45.用冷熱水交替洗臉
46.不用塑料器皿盛裝熱水
47.定期清理冰箱
48.微波爐在工作時，請離開廚房
49.使用抽油煙機
50.晚餐時關掉電視機
51.儘量避免使用厚絨布窗簾
52.殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間
53.用天然的花香或果香代替芳香劑
54.和寵物嬉戲完要認真洗手
55.冬天居室裡的加溼器使用純淨水
56.不要貪圖方便將電腦帶進臥室
57.不要把手機放在枕邊充當鬧鐘
58.別在臨睡前服藥，安眠藥也要提前半小時服用
59.頭髮沒幹時，別急著入睡
60.臥室的房間要用柔和色彩
61.在牛奶和豆漿之間，選擇後者
62.覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌
63.如果身體不感到飢渴，每天只需飲用4杯水
64.多喝酸奶
65.無論什麼原因，都別抽菸
66.在食譜裡添加雜糧和蔬菜
67.飲綠茶勝過紅茶
68.重視早餐多過晚餐
69.控制鹽的用量
70.起床後先刷牙，再喝水
71.經常嚼口香糖
72.一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘
73.純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕
74.每週至少吃一次魚
75.遠離可樂等碳酸飲料
76.不喝久煮的火鍋湯
77.沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家
78.飯前吃水果勝過飯後
79.睡前可以來一杯紅葡萄酒
80.喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆
81.多享受早晨8－9點的陽光
82.跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條
83.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張
84.精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要
85.冬季少做戶外運動
86. 10層以下，不乘坐電梯
87.每三個月改變一次你的健身菜單
88.每天運動半小時，而非週末運動3小時
89.運動前先卸妝
90.邊看電視邊做柔軟體操
91.在游泳池裡一定要戴上泳帽和泳鏡
92.經常散步fang12130
93.午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上
94.光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利
95.睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康
97.非運動狀態下不喝功能性飲料
98.運動後休息半小時再入浴
99.不在過吵的健身房中鍛鍊
100.正確的姿勢比專程去健身更有效
四.60個必須知道的生活常識
1.吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴裡放上少許鹽，含一下，漱下口，就不辣了；
2.牙齒黃，可以把花生嚼碎後含在嘴裡，並刷牙三分鐘，很有效；
3.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛；
4.經常裝茶的杯子裡面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常乾淨；
5.仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了；
6.嘴裡有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化後潰瘍基本就好了；
7.眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來；
8.洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩，然後再用清水沖洗，黑頭和粉刺就會清除乾淨，毛細孔也會變小；
9.剛剛被蚊子咬完時，塗上肥皂就不會癢了；
10.如果嗓子、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時症狀就會減輕，第二天就好了；
11.吹風機對著標籤吹，等吹到商標的膠熱了，就可以很容易的把標籤撕下來；
12.旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都捲成卷；
13.打打嗝時就喝點醋，立杆見影； fang12130
14.吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了；
16.手腕長粗的MM想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手弄疼，取下也是同樣的方法；
17.栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進微波爐轉一下，拿出後趁熱一搓，皮就掉了；
18.插花時，在水裡滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天；
19.把核桃放進鍋裡蒸十分鐘，取出放在涼水裡再砸開，就能取出完整的桃核仁了；
20.把蝦仁放進碗裡，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水沖洗，即能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口；
21.炒肉時，先把肉用小蘇打水浸泡十幾分鍾，倒掉水，再入味，炒出來會很嫩滑；
22.將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長；
23.把殘茶葉曬乾，放到廁所或者溝渠裡燃燻，可消除惡臭，具有驅除蚊子蒼蠅的功能；
24.夾生飯重煮法：可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，
25.若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可；
26.巧除紗窗油膩：將洗衣服、吸菸剩下的菸頭一起放在水裡，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果真不錯；
27.只要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤；
28.桌子、瓶子表面的不乾膠痕跡用風油精可以擦拭；
29.出門時隨時在包裡帶一節小的乾電池，若裙子帶靜電，就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電；
30.不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方塗一點點白酒，保證就不磨腳了；
31.亨調蔬菜時，如果必須要焯，焯好菜的水最好儘量利用。如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡裡，這樣既保證營養，又使水餃餡味美有湯；
32.夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳；
33.夏天游泳後曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生；
34.夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕芯有利健康；
35.多吃薏米小豆粥等潮溼健脾，可防暑溼；
36.防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；
37.金銀花有疏散風溼功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜衝調可解暑；
38.吃過於肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝；
39.睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老；
40.雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚；
41.夏天擦拭涼蓆，用滴加了花露水的清水擦拭涼蓆，可使涼蓆保持清爽潔淨。當然，擦拭時最好沿著涼蓆紋路進行，以便花露水滲透到涼蓆的紋路縫隙，這樣清涼舒適的感覺會更持久；
42.早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益於養肝；
43.爽身止癢洗頭或洗澡時，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用；
44.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠；
45.夏天多喝番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，番茄湯應燒好並冷卻後再喝，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效，最適合於男子；吃酸性物質馬上刷牙會損害牙齒健康；
46.因外傷碰破皮肉時，在傷處塗上牙膏進行消炎、止血，再包紮，作為臨時急救藥，以藥物牙膏效果最為顯著；
47.將白醋噴灑在菜板上，放上半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味；
48.喝酸奶能解酒後煩躁，酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，並且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效；
49.皮鞋皮包放久了發黴時，可用軟布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可；
50.發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴塗上牙膏，因為牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮痛；
51.蠟燭冷凍二十四小時後，再插到生日蛋糕上，點燃時不會流下燭油；
52.白色衣褲洗後易泛黃，可取一盆清水，滴上二三滴藍墨水，將洗過的衣褲在浸泡一刻鐘，不必擰乾，就放在太陽下曬，即可潔白乾淨；
53.過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃， 不利健康，最好加一點醋再食用；
54.及時補充水分但應少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食慾。因此夏天應多喝白開水或淡鹽（糖）水；
55.每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤；
56.空調室內溫差不宜超過五度，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下；
57.加酶洗衣粉劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳；
58.夏天，人的活動時間變長，出汗多，耗能過大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要；
59.頭痛時把蘋果磨成泥狀塗在紗布上，貼在頭痛處，症狀可減輕；
60.皮包上有汙漬，可以用棉花蘸風油精擦拭。
五.43個不可不知的健康常識
1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，經後才可以吃補血的東西。
6、喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病...等疾病。
11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥，忌立即躺下。
25、掉髮因素：熬夜、壓力、菸酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。
26、幫助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。
28、蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
29、抽菸又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)會致癌，儘早戒菸，才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。
31、抽菸：關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。
32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。
34、食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。
35、食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。
36、食品中的黃麴毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽菸，拒吸二手菸。
38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
39、減少食用鹽醃、煙燻、燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
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