高考只剩最后3天了，现在在备考的小朋友们肯定都非常的紧张，家长也是做各种好吃的给孩子补身体，但是如果方法用不对，最后得到的结果与你期望的相反，就得不偿失了。
首先就是饮食减压
可能家长们已经做足了功课，哪些食物减压，对孩子好，就给孩子做什么吃，但是都要适量，如果补太多，，反而没什么好处。
有的食物有直接减轻心理压力的作用，比如草莓、洋葱头、菠菜、菜花、水果等等，这些食物维生素C含量很多，胡萝卜可以让人提高记忆力、香蕉对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。柠檬使人精力充沛。
这些食物都对人有好处，但是补什么东西都要适量，家长们一定要切记。
接下来要配合运动减压
大家都知道运动对身体有好处，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，所以在考前，除了配合营养餐，考生们还要进行适当的运动，慢跑、伸伸腰踢踢腿等等。
转移注意力
如果考前一直处于高度紧张的状态，反而会适得其反，家长如果察觉出孩子处于高度紧张的状态，应该帮助他们进行自我调适，参加一些体育活动，泡泡澡，多跟他们聊聊天说说心里话，千万不要一直跟他们强调学习学习，那样会导致他们心理压力会更大。
家长一定不要过于紧张，如果你都紧张，那你的孩子会更紧张，家长的平常心就是孩子的稳压器。
家长最大的财富就是自己的人生经历，这个时候，应该是用自己的生活经历去告诉孩子怎样走过高考，怎样度过这个人生最重要的转折点。
亚洲城市大学MBA北京班
北京新与成商学院
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