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最近公交車、地鐵上清嗓子的人特別多，走在路上吐痰的人就更多了，有教養的人把痰吐在紙巾包好扔進垃圾桶，但有些人不管不顧，直接從嘴裡吐出一口飛痰，極其噁心。今天先不說隨地吐痰是因為沒帶紙巾，還是素質問題，就說這口痰為何讓你忍無可忍？
大家都知道，感冒後會痰多咳嗽；抽菸的人也容易痰多、咽炎，但有很多人不感冒不抽菸，每天照樣有吐不完的痰，這到底是為什麼呢？
人之氣道，貴乎清順，則津液流通，何痰之有。若外為風暑燥溼之侵，內為驚怒憂思之擾，飲食勞倦，酒色無節，榮衛不清，氣血濁敗，燻蒸津液，痰乃生焉。
——清代醫書《證治匯補》
歸根結底還是自己的生活方式出了問題。世界衛生組織說60%的健康問題是由不良生活方式引發的，從中醫的角度分析，感冒抽菸之外的痰多，大多跟這三種生活方式脫不開關係。
一、胡吃海塞，飲食不當
暴飲暴食、三餐不規律、過量食用生冷寒涼之食，導致脾虛。
「魚生火，肉生痰」，吃肉多、無肉不歡的人容易有痰。
肥甘厚味生痰溼，愛吃肥膩、油炸食品、甜食的人往往痰溼重。
這也是為什麼感冒咳嗽的時候，醫生總是囑咐大家忌口，儘量不吃或少吃魚、肉、奶油蛋糕等食物的原因，否則痰上加痰，不容易好。
而且像這些肥甘厚味的東西，大多口感香濃，定力不夠的人很容易就吃多了，吃多了脾超負荷工作，一來傷脾，二來生成半成品——痰溼，淤堵在身體裡。
醫書記載：「痰屬溼，為津液所化。蓋行則為液，聚則為痰；流則為津，止則為涎。 」
當我們飲食不當，最直接損害的就是脾胃，長期如此，必然脾虛。脾虛是引起痰多最主要的原因，十個裡至少有六七個。
因為脾的主要功能就是運化水谷精微，也就是我們吃進去的飲食，如果脾虛不能很好的運化體內的水液，這些水液不但不能成為津液滋潤身體，還會凝聚成痰，使身體表現出黏濁之象：
痰多，痰顏色白、質地稠厚，不需用力就能咳出，就像從咽喉滑入口中的感覺
嘴裡老有一種粘膩的感覺
半夜流腥臭的口水；早晨起吐粘痰
經常起紅疹膿皰、口唇生瘡
肥胖肚子大、血脂升高、脂肪肝
飲食不當引起的痰多，調理起來說容易不容易，說難也不難，主要還是看能不能管住自己的嘴：
吃飯吃七八分飽，吃得清淡些，少吃肉多吃豆，蔬菜、五穀雜糧不可少。
常吃化痰祛溼食物：蘿蔔、海帶、海蜇、陳皮、金桔、菌類、竹筍、赤小豆、薏米、白扁豆、茯苓、生薑等。
兩餐之間喝點陳皮普洱茶，健脾化痰效果非常好。
早餐一定要吃，不吃早餐，飯點之前餓肚子也是很傷脾胃的，經常這樣，最後會脾虛、氣血虛，到時候你想補也補不進去。
二、懶動油膩，氣血不暢
「流水不腐，戶樞不蠹」，同樣的道理，我們人體裡的氣、血、津液也需要周流不息，如果你經常長時間坐著、缺乏運動，身體的氣血運行緩慢，津液就容易凝聚成為痰。而且體內痰溼多了，反過來又會讓身體沉重乏力，最後形成惡性循環，越是不動，身體越懶。
懶動痰多的人，由於缺乏運動，肌肉鬆軟，腹部臀部大腿肥胖，臉上油光滿面、大便粘馬桶。
所以，強迫自己動起來吧！
最適合的運動莫過於戶外陽光下運動，踏著土地，曬著太陽，跑步、快步走、做操、太極等等，只要你動起來就可以了，每天至少有一個小時的運動。這樣感受著天地之氣，加上運動全身氣血津液都活起來，痰就會變成水通過皮膚、呼吸、大小便排出去。
實在沒時間運動的時候，至少要每天晚上泡泡腳。泡腳也是促進血液循環、排痰溼的一種好方法，因為我們腿腳上有6條經絡，通過泡腳可以調動這6條經絡的氣血來活血排毒。
泡腳的材料，我最推薦溫膽湯足浴粉，這可是千年祛溼化痰的古方，可通降胃氣，疏解肝膽之鬱，溫陽行氣，祛溼化痰，調暢全身氣機，各種痰多的人都適合用，包括感冒咳嗽。
另外再告訴你一個必須泡腳的理由：跑步加泡腳，減肥塑形的效果非常明顯。跑完步，先做整理拉伸的活動 ，讓呼吸平穩下來20分鐘後再泡腳。泡腳以40攝氏度左右的水溫為宜，泡到全身微微出汗就好。
三、鬱悶壓抑，壓力過大
脾最怕受困，一是怕溼困，二是怕氣困。生悶氣、性格暴躁、性格壓抑、壓力大，或者遇到程度比較重的精神打擊時，肝氣就會鬱結，影響脾胃氣機的升降和脾的運化功能。
肝與脾的關係，就像將軍與百姓。肝是將軍之官，脾土是百姓，如果將軍有氣無處發洩，氣就會向下發洩，就會欺負百姓，也就是中醫說的肝鬱克脾土，很多人都有這樣的經歷，心情不好時吃飯不香、食慾不振，消化不良、肚子脹氣、打飽嗝。
如果長期情緒不好，肯定肝鬱脾虛、氣血不通，加上吃進去的食物就不能轉化成正常的氣血，都變成「痰」，這些人不但感覺累，還會慢慢胖起來，這也是現在很多減肥者的困惑：我每天工作忙、要處理很多事情，回家操持家務、照顧老小，我已經很累的，為什麼還是長胖呢」。
其實，情緒不好是非常耗氣血的，加上脾虛不能很好的生化氣血，入不敷出，所有總感覺累，同時還會經常感覺咽喉中有痰，吐之不出，咽之不下，中醫叫「梅核氣」，也就是痰和氣交織在一起，阻礙了咽喉這個氣機升降出入的通道。
肝鬱脾虛調理最關鍵的點還是調節自己的情緒、心態，找人傾訴、出去吼幾嗓子、K歌、靜坐、深呼吸……不管你用什麼方法，只要能讓自己心情平穩、輕鬆快樂的方法就是好方法。
平時可以常吃些疏肝解鬱、行氣化痰的食物，如玫瑰花、黃花菜、陳皮、山楂、佛手、玳玳花、柚子皮等。
四、祛痰最佳組合： 推心腹+敲豐隆
無論你是什麼原因引起的痰多，都可以用這兩個方法，可以說是標本兼治的祛痰組合。
1、推心腹
雙手相疊，從心窩（兩乳頭中點）起，向下，直推到小腹部，每天早晚推5分鐘。力量要稍微大一點兒，以帶動皮下的肌肉為度。每天飯後1小時開始。
這個動作雖然簡單，但效果非常好。中裡巴人說它是解決一切慢性病的方法，因為從心窩到小腹這一段，分別有任脈、腎經、胃經、脾經、肝經、膽經通過，五臟之經絡無不彙集於此。每天推可以幫你清掃經絡垃圾，有舒肝理氣、健脾祛溼，補五臟的作用，最後能達到氣血通暢，清氣上升，濁氣下降的效果。
如果有阻滯點（硬塊、痛點、「氣團」或「水槽」），一定要反覆推揉，將其推開揉散。
2、揉豐隆
豐隆穴是足陽明胃經的絡穴，位於小腿前外側，自古便是各派醫家祛痰的大寶穴，有健脾和胃，使溼痰自化的功效。
從腿的脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和中點平齊，在附近壓按，最感痠麻沉重或者痛感明顯的地方就是豐隆穴。
如果嗓子裡好像是有東西糊在裡邊，吐也吐不出來，或者有痰咳不出來，都可以點按豐隆穴一分鐘，點按後很容易把痰吐出去。
體內痰溼重的人，尤其是高血脂、脂肪肝、肥胖、痰多的人，最好每天用手按揉或用小保健錘敲擊豐隆穴5分鐘。
溫馨提示：吐痰是很噁心的事情，不想被人嫌棄，就快快行動起來吧。
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