皮膚差、長斑、比同齡人老化快，這是女性最致命的問題。隨著年齡的增長，我們的皮膚會開始往下滑，出現各種各樣的皮膚問題，這些除了跟年齡有關，最主要還是跟我們平時生活中保養有著密切的關係。
皮膚老化也是有滋生苗頭的，要想挽救皮膚惡化狀態，光靠護膚品是絕對不夠的，應該從飲食結構和生活作息做起，只有這樣才能讓皮膚恢復健康，保持年輕。下面介紹5種擁有超強美膚功能的食物，可以修復皮膚老化，黃褐斑，黑色素沉澱，暗沉臉等等症狀。
1、葡萄柚或檸檬：維生素C、生成腳質
葡萄柚和檸檬都富含維生素C和膳食纖維素，是非常有護膚營養素的食物之一，膳食纖維可以幫助腸道清理，而維生素C則對皮膚美白很有效，如果想美白皮膚可以多吃。
2、杏仁：補充維生素E
杏仁含有豐富的維生素E和A以及礦物質，都是對美容有益的營養成分，它們能幫助肌膚抵抗氧化，壓制住黃褐斑生成，使肌膚更加光滑細嫩。
3、魚皮：補充膠原蛋白
隨著年齡的增長，很多人皺紋就會開始油然而生，這是一個重要的跡象，自然老化，通常25歲以後開始出現，由於膠原蛋白和彈性蛋白因老化而變弱，皮膚無法保存光滑、豐滿和年輕的外觀；除了自然老化，過早的皺紋或皺紋的深淺也跟平時保養有很大的關係。補充膠原蛋白可以修復皮膚彈性，皺紋，鬆弛等，讓皮膚變得更豐滿，有效防止肌膚老化。
4、魚膠原蛋白淡斑C粉：補充維C+維E+膠原蛋白
想要更好的修復肌膚，還得需要服用經過高科技技術提取的小分子的膠原蛋白容易吸收，魚膠原蛋白淡斑粉不僅分子量小，另外還加入維C和維E，對皮膚具有超強的修復能力，三重肌膚營養素結合有著相互輔佐的作用，更利於皮膚吸收，具有改善黃褐斑、黑色素沉澱、修復肌膚老化等功效，相比直接吃魚皮、杏仁、葡萄柚好10倍以上。
5、銀耳：補充植物蛋白
銀耳是許多女性養生護膚必吃的食物，銀耳性溫，含有植物膠原蛋白，能夠健脾開胃，滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑的功效。
維生素C、E和膠原蛋白對皮膚彈性，色斑以及黑色素沉澱有著很大的幫助，也是美容護膚中不可缺少的營養素。
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