農商銀行51
血壓值標準
正常血壓
收縮壓（mmHg）<120
舒張壓（mmHg）<80
正常高值
收縮壓（mmHg）120～139
舒張壓（mmHg）80～89
高血壓
收縮壓（mmHg）≥140
舒張壓（mmHg）≥90
高血壓是長期的血壓高，需要注意的很多，具體遵循醫囑，而短暫的血壓高只需要多注意調理就好了，畢竟血壓是動態的、總會有高有低，而每個人都有自己的動態血壓和基礎血壓，所以短暫的血壓升高也不必緊張。
雖說不必緊張，但也不能毫不在意，必須得注意調理，否則容易演變成疾病。
現如今血壓高的人越來越多，而且逐漸向年輕人的方向蔓延，血壓高後，人會覺得頭暈，精神狀態也會降低，所以！往下看！
血壓高如何調理
1.限制鈉鹽的攝入，每天低於6克
2.保證充足的鉀鈣攝入，綠色蔬菜水果豆類食物，油菜 芹菜 蘑菇 木耳 蝦皮紫菜等食物含鈣量較高。可以吃檸檬。
3.需要多喝一些純淨水，礦泉水，補充人體內的一些鈣鎂離子，少喝含糖飲料，另外早起飲用一杯溫開水
4.減少脂肪攝入，最好不要用動物油做菜，改用植物油，平時少吃動物的腦和內臟及含脂肪豐富的肉類，補充適量蛋白質，如蛋類魚類
5.增加粗纖維食物攝入，預防便秘
6.戒菸戒酒
7.控制體重
8.堅持鍛鍊，可以利用業餘時間去游泳，跑步或者打太極等等，讓自己有一個好的精神面貌，身體各方面好了，血壓自然也會有所改善
9.適量喝茶，例如菊花山楂茶和綠茶，可以降血壓，但是喝多了濃茶又容易導致血壓升高，所以要適度少量的飲用
10.充足的睡眠。血壓高的人一般精神狀態都不是很好，所以大家一定要保持好睡眠時間和質量，充足的睡眠可以讓人更有精神，精氣神上來啦，血壓自然也就會降低啦
管家認為關鍵還是要靠大家各方面的注意調整，這樣一定可以告別血壓高！祝大家身體健康，心情愉悅！
高血壓管家
高血壓是生活中常見的疾病，他的產生不僅提示血壓的變化,還常常與其他心血管疾病等危險因素共存，對身體重要臟器都有損傷。因此，控制血壓具有重要的意義，除了遵照醫囑服藥以外，日常生活中，高血壓病患者也需要注意以下事項：
1.\t低鹽飲食，嚴格限制鈉的攝入，特別是原來習慣了“重口味”的患者，一定要積極轉變飲食方式，清淡飲食。
2.\t調節情緒，很多高血壓患者屬於脾氣比較急躁的，且高血壓常常伴隨心腦血管受損的情況，因此，日常生活中，高血壓患者應該控制好情緒，避免大悲大喜暴躁，調暢情志。
3.\t控制體重，對於高血壓病同時伴有高脂血症的患者，應該加強鍛鍊，合理飲食，少吃大魚大肉，控制脂肪的攝入。對於血糖偏高的患者，應該加強鍛鍊，將血糖控制在合理範圍。
4.\t適量飲水，對於高血壓患者，可以喝一些綠茶和菊花茶，菊花茶中醫認為可以輔助降壓，但是需要注意的是，濃茶並不提倡，一是影響服藥的藥效，二是可能影響睡眠。
5.\t充足的休息，作息不規律、過度勞累等都是誘發或加重高血壓的因素，因此在生活中，要注意保證足夠的休息。
6.\t對於有便秘的高血壓病患者，提倡口服助排便藥物或者日常生活中多吃富含膳食纖維的瓜果蔬菜預防便秘，切不可使蠻力排便。
本期答主：陳昌曉 醫學碩士
杏花島
全科掃地僧
血壓高也就是高血壓病是現代人愛得的病了，特別是中老年人比較常見。所以有了高血壓症狀不要壓力太大，只要在飲食習慣和生活上注意點，就不會有太多問題的。
一，食物不能太鹹。成年人每天鹽攝入量不宜超過6g，其中包括調味品，副食品中的鹽含量。國內外許多醫學專家都指出過多的攝入鹽是引起高血壓的原因。
二，限制糖的攝入。糖吃多了會引發血糖，血脂，高血壓，這是大家都知道的。我們不僅不宜吃甜食喝糖水，主食米飯麵粉也要控制，這些含澱粉高的食物，被人體消化吸收很容易轉化成糖的，要適當搭配粗糧豆類來吃。
三，食物不能過膩。不僅是脂肪含量高，油炸食品不宜吃，那些奶油糕點，高油脂製品，蛋類製品也要少吃。
四，辛辣食物少吃。飲食清淡為主，那些刺激辛辣的不宜吃，菸酒也得戒了。想著健康最重要，不好的飲食習慣及時改掉。
再就是提醒，生活上也得注意的問題。
要根據自己的狀況控制血壓。如果醫生指出必須喝降血壓藥，就得每天按時吃藥，不要私自亂用降血壓藥，不要隨便停用降血壓藥。否則會對身體造成傷害，引起不良後果。
二，定期測血壓。只有定期測量血壓，才能做到心中有數。最好做好數據記錄，這樣瞭解血壓的波動情況，醫生可以根據這些準確數據提供精確診斷。
三，保持心情愉快，切忌發怒。平常人發怒血壓都會升高的，對於高血壓患者發怒是十分危險的。當然興奮大喜也會引起血壓上升的，同樣不利。所以要保持平和愉悅的心情，不要大喜大悲，情緒波動太大。
四，適當運動，切勿劇烈。高血壓患者也要適當運動的，但運動要選擇舒緩的運動，不能劇烈運動。運動是不能拋棄的，但別弄成氣踹噓噓，血壓升高。
追花精靈
雖然血壓高並不代表你是原發性高血壓病，但是畢竟繼發性高血壓的患者只是佔到少數，因此這篇文章我只是想和大家分享原發性高血壓病患者需要注意的一些問題。
1.如果你是初次診斷為高血壓病患者，你需要從心理上接受這個疾病，很多患者在初次診斷為高血壓病時並不能完全接受它（多見於年輕的四五十歲左右的人群），一想到從此以後需要每天定時服用降壓藥物，他們的內心是拒絕，於是乎一部分人群開始逐漸自行停用藥物，最終經過十幾二十年的過程造成了嚴重的併發症。因此對於初診高血壓病患者我們需要對它有一個正確的認識，只要好好吃藥，監測血壓，控制血壓達標，定期複診，我們也能像正常人群一樣的生活和工作。
2.從生活方式方面進行改變：
（一）如何你還是默默的抽著煙，喝著大酒，不好意思，你的這些不良習慣都要改了，雖然有人提出可以適當飲酒，但個人意見能戒酒一定要戒了
（二）適當運動，控制體重 研究發現適當運動，控制體重後能夠使你的血壓減低，甚至可以減少降壓藥物的使用，本來難以控制的血壓也能夠容易達標，如果你是個肥胖的患者，首先把BMI控制在24以下。
（三）低鹽飲食 根據指南推薦，一天鹽的攝入應該＜6g，高鹽飲食容易導致水在體內不易排出，導致你血壓升高變得難以控制，筆者作為湖南人，可以說大部分湖南人鹽的攝入是超標
（四）保持情緒的穩定，作息規律 情緒激動時由於交感神經的興奮可以導致血壓波動，同時作息不規律，熬夜可以導致夜間血壓高，導致晝夜血壓節律紊亂，這些對於高血壓患者時不利的。
3.規律監測並記錄血壓情況
一個依從性好的高血壓病患者，應該做到規律監測血壓並記錄在小本上面，每天晨起後能夠測量並記錄血壓當然是最好的，如果不能做到每天，至少應該是一週一到兩次，將記錄好的血壓結果帶到門診醫生，這對判斷你是否需要調整用藥起著非常重要的作用。
4.規律服藥，不要隨意停藥及調整用藥
這一點非常重要，故特意加粗並且加了下劃線，就是希望引起大家的重視，千萬不要隨意停藥及更改用藥方案，千萬不要隨意停藥及更改用藥方案，千萬不要隨意停藥及更改用藥方案，重要的事情說三遍，不要到出現嚴重併發症了才來後悔。
5.特別交代
（1）眼前發黑甚至暈厥 可能是藥物過量導致的低血壓
（2）劇烈頭痛、嘔吐，一側肢體麻木、偏癱 很有可能是腦血管意外或者高血壓腦病
（3）氣促、呼吸困難 有可能是長期血壓控制不良導致心衰發作
（4）劇烈的胸痛 警惕是不是心梗或者主動脈夾層
（5）突然的視物模糊 注意是不是血壓控制不良導致的眼底出血
願每一位高血壓病患者都能血壓達標，遠離併發症
小曾仍需努力
高血壓是一個什麼標準？成年人正常血壓值<120/80mmHg，≥140/90mmHg為高血壓。
體格檢查：
正確測量血壓。由於血壓有波動性，且情緒激動、體力活動時會引起一時性的血壓升高，因此應至少2次在非同日靜息狀態下測得血壓升高時方可診斷高血壓，而血壓值應以連續測量3次的平均值計。
高血壓宜吃的食物：
1.獼猴桃：具有散瘀活血、降低血壓的功效，適合高血壓患者吃。 脾胃虛寒、腹痛腹瀉的高血壓患者不宜吃，會影響健康。
2.黑木耳：具有活血益氣，潤滑腸道的功效，適合高血壓患者吃，食用黑木耳時注意不能使用鮮木耳，因為鮮木耳具有一定毒性。
3，芹菜：具有清腸利便、降低血壓的功效。除此之外，芹菜還具有祛風利溼、涼血止血的功效。芹菜素還具有解痙攣和鎮靜作用，這對於緩解血管緊張－收縮有一定的幫助。
高血壓不宜吃的食物：
1.肉類：高血壓者不適宜吃太多飽和脂肪酸含量高的食物。
2雞湯：含有豐富的營養，但不適宜高血壓患者喝，多喝患者膽固醇和血壓都會持續增高。
3.多鹽食物：高血壓患者需要每天限制鹽量在6克/天，多吃鈉鹽瀦留在體內，會致血壓上升。
4.辛辣食物：高血壓患者不適宜吃辛辣食物，比如大蒜、蔥等，多吃會大便秘結，腹壓升高，血壓不穩，持續上升。 
另外高血壓在合理飲食同時，需要適當運動，特別是每週要保持3~5次，每次30分鐘如快走，慢跑，騎自行車，游泳等等，端正心態，保持愉悅心情，勞逸結合。
全科醫療128
全科醫生在奮鬥
在日常生活我們應注意飲食，以低鹽清淡為主，吃菜少放鹽，少吃過油、過辣和辛辣刺激的食物，以免引起血壓波動；要多吃新鮮蔬菜和水果，有利於血壓的控制。要適當運動，注意減肥和控制體重。必須戒菸，飲酒要適量，當然，不飲酒最好。要保持良好的心態和規律作息。
