5月20日为今年小满节气。
小满（grain buds）是夏季的第二个节气。"四月中，小满者，物致于此小得盈满。"这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始灌浆饱满，但还没有成熟，约相当乳熟后期，所以叫小满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄径60°时为小满。
小满养生，精髓全在这一个字里-- 滋养的“滋”。
万物繁茂，生长得最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质在二十四节气中也最多。应及时、适当地补充营养，才能保护身体五脏六腑不受损伤。养生应开源、节流、导势，以保持人体水分充足、代谢良好，集体得以滋润。
1.这样吃
夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。建议尽量少吃辛辣、油炸的食品，可多食用冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
2.这样睡
小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时，也应顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠。
3.这样动
不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏日仍需维持适量的运动，但不宜太激烈。小满时节，可多参与下棋、书法、钓鱼等怡养性情的运动，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。运动后，要注意及时补充水分。
4.这样静
小满时，人们易烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。古人认为，夏主火，内应于心，夏季应该特别重视对心脏的调养。西医也认为，夏日炎热会影响人们的心脏功能。天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。
5.这样养
《内经》：“诸湿肿满，皆属于脾”。中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关，属于脾失健运，需要在湿气刚开始时消灭掉。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，小满时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。
苦，是夏天的本味。今天我们一起来学习苦瓜的美味又好看的吃法。
苦瓜甘蓝
步骤
1.把紫甘蓝切成碎末。
2.加入糖 白醋 盐搅拌均匀。
3.苦瓜切成片，挖去瓜瓤。
4.放入开水中焯水。
5.稍稍用盐腌制一下，码放在盘中。
6.把调好味的紫甘蓝碎整成球状放在苦瓜圈上即可
小贴士：紫甘蓝碎加入白醋颜色会变得更加漂亮，甘蓝碎根据自己的口味来调味。
苦瓜煎蛋
步骤
1.苦瓜挖去子后切薄片
2.红椒切碎备用
3.鸡蛋打散
4.将处理好的红椒、苦瓜倒入蛋液中，加适量盐、少许食用油拌匀
5.锅里放少许油，热锅后倒入拌好的蛋液,小火煎至两面金黄即可
6.成品
小贴士：苦瓜尽量切薄片，更容易熟，口感也会更好
于万物，小满刚刚好。
于人生，小满，足矣。
万物生气盎然，又从容不迫。
小满者，满而不损也，满而不盈也，满而不溢也。
万物至此，已有了饱满的迹象，瓜果在这个时节陆续飘香。
但成熟还只是暗涌，却不会满溢为张扬。
这是多么美好的一段时光，生涩已褪，小得盈满，但又有未来可期。所有的一切，都刚刚好。
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