1、菌类
孕妈常食菌类食物，诸如香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等，因这些菌类食物有着清洁血液、解毒、增强免疫机能的作用，经常食用，可有效地清除体内污物。
而且，你知道吗，孕期吃香菇，刻意降低新生儿湿疹状况。香菇这种食物，相信大家都不陌生。平时不管是在饭店里还是餐桌上，我们都经常能看到。但是你知道吗？孕期多吃一些香菇还能帮助孕妈咪降低新生儿湿疹的概率哦，因为香菇中含有丰富的维生素B3，而维生素B3又被称为烟酸。
2、海带、紫菜
常吃海藻类食物，如海带、紫菜等，特别是海带对放射性物质有着亲和力；海带胶质能促使体内的放谢性物质随同大便排出人体，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率，胎宝宝会更加健康。
3、西蓝花
西蓝花不仅妈妈吃好，将来做为宝宝的辅食吃，也好。西蓝花含有萝卜硫素，能够护肝，可以提高肝功能。西兰花富含维生素C和丰富的叶酸，能增强孕妇的免疫力，孕期准妈妈可以多吃。而且，人体每天需要排毒和代谢，肝脏起到非常重要的作用，而萝卜硫素可帮助肝脏提升解毒作用，加速体内累积的毒素排出。
4、混合果汁
可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、青梅、苹果、番茄等，做成美味的混合果汁。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素‘溶解’，最终经排泄系统排出体外。不过果汁在孕期要控制量，喝多了。热量可不算低哦。
5、黑豆
孕妈如果吃都累，黑豆比黄豆更有营养。黑豆中含有多种人体所需的营养成分，其蛋白质含量高达 49.8% 居豆类之首。黑豆中所含的黄酮类物质，具 有雌激素样作用，经常食用有乌发美容、延缓衰老的功效。黑豆本身含有较丰富的纤维素，可促进胃肠蠕动，防治孕期便秘。但需要注意的事，黑豆不易消化，孕妈食用的时候一定要细细咀嚼。 黑豆最好煮粥、煲汤、磨成豆浆等食用。
6、地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进孕妈咪的肠胃蠕动，有助排便。是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。所以地瓜堪称孕期排毒效果最佳的食物之一。
以上只作为参考，因个人身体差异情况不同，饮食方面也有所不同。
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