如果你得了肾结石，你知道这种经历会让你非常不愉快。幸运的是，生活方式的改变和药物可以帮助你避免发展另一种生活方式，或者如果你从未有过这样的生活方式，那么首先避免发展另一种生活方式。
多喝水对避免肾结石很重要
南加州Kaiser Permanente的肾病学家Sean Hashmi医学博士说，预防肾结石最重要的一步就是多喝水。他说:“喝足够的水不仅意味着你小便更频繁，还意味着你的尿液中所含的矿物质较少。”你小便的次数越多，这些废物就越不容易沉淀并结合在一起形成肾结石。
达拉斯UT西南医学中心内科副教授、医学博士Naim Maalouf说，预防肾结石所需的液体量因人而异。例如，他说，有些人出汗多，需要多喝点。理想的情况是，医生希望病人每天尿量超过2.5升。
一个有用的指标是你喝了足够的水，那就是你的尿液的颜色。如果是深黄色，你可能喝得不够。“我们希望尿液的颜色尽可能清晰，”Maalouf博士说。
你吃什么也会影响你患肾结石的几率
哈希米博士说，如果你以前患过肾结石，医生可能会根据结石的类型建议你改变饮食。如果你以前从来没有得过肾结石，吃健康均衡的饮食可以帮助你在将来避免结石。以下是一些你的医生建议的饮食建议。
限制食盐摄入量。哈希米说，高钠饮食会增加尿液中的钙含量，从而导致肾结石。事实上，尿液中钙含量高是大多数肾结石的原因。(1)钠也会引起尿中大量的胱氨酸，导致胱氨酸结石。
(2)哈希米说，如果过去钠曾导致肾结石，那就试着将每日钠摄入量减少到不超过1500毫克。他说，这不仅会降低你再次患上结石的风险，而且可能对你的心脏健康也有好处。考虑避免加工食品，并限制你外出就餐的频率。
即使你从来没有得过肾结石，目前的指导方针建议每天将钠的摄入量限制在2300毫克以下。
(3)减少糖的消耗。高天然和添加糖的食物和饮料会增加患肾结石的风险。哈什米说，当你吃糖的时候，你的尿液中钙含量会上升，你的尿量会下降，从而导致肾结石。
吃富含钙的食品。虽然尿液中的钙含量过高会让你患上肾结石，但这并不意味着你应该避免富含钙的食物。钙实际上可以阻止消化道中导致肾结石的物质。
(4)与你的医生或营养师谈谈你每天需要多少钙，Hashmi说。试着从食物中获取钙，而不是补充，他补充道。
限制蛋白质。哈希米说，要限制食用动物蛋白，比如牛肉、鸡肉、猪肉、鱼和鸡蛋。这些食物含有大量的蛋白质，过多的蛋白质会导致尿酸肾结石。
(5)俄亥俄州立大学Wexner医学中心肾脏病学副教授Ganesh Shidham博士说，蛋白质还可以增加尿液中的钙含量，减少柠檬酸的含量。柠檬酸是一种柠檬酸，可以起到石抑制剂的作用。他补充说，除了蛋白质的食物来源，你可能还想避免非处方的蛋白质补充剂。
(如果你不确定你需要多少蛋白质，请与你的医生联系，以确保你的摄入量是正确的，而且你不会限制摄入太多，因为蛋白质仍然是健康饮食的重要组成部分。)
吃健康的饮食。哈什米说，营养均衡的饮食富含水果和蔬菜，全谷物和豆类对于任何形式的肾结石都很重要。健康的饮食可以保证你摄取足够的钾、镁和柠檬酸，这些都是可以防止肾结石的营养物质。
减少可乐。哈什米说，可乐中含有一种化学成分磷酸盐，可以帮助肾结石。具体来说，磷酸盐可以与尿液中的钙结合形成磷酸钙结石。此外，哈希米说，可乐中含有糖分或高果糖玉米糖浆，也会导致结石。
考虑限制oxalate-rich食物。Shidham博士说，如果你有草酸钙结石，你可能想要限制你对高草酸盐食物的摄入。
哈什米说，草酸含量高的食物包括豆类、浆果、坚果、大豆、红薯、麦麸和菠菜等深绿色蔬菜。他补充说，因为这些都是营养丰富的食物，所以你应该先咨询你的医生，看看是否应该减少摄入。
如果你已经有结石或有很高的风险，药物可以帮助预防肾结石。
哈希米说，如果喝足够的水和改变饮食习惯不能帮助你避免肾结石，你的医生可能会给你开药。
用于预防肾结石的药物包括:柠檬酸钾，降低尿液的酸度。降低尿液酸度有助于防止尿酸和胱氨酸结石。这种药物还能提高尿液中的柠檬酸水平，防止钙结石。
噻嗪类利尿剂能降低尿液中的钙含量，有助于防止钙结石。哈希米说，它们还会增加产生的尿量，有助于防止结石形成。
别嘌呤醇可以防止嘌呤类物质分解成尿酸，降低尿酸在尿液中的含量。哈希米说，它主要用于防止尿酸结石。
乙酰羟肟酸(AHA)是给患有斯特鲁瓦石肾结石的人开的，这种肾结石是由于频繁的尿路感染而发展起来的。这种药使结石的形成更加困难。
处理潜在的医疗问题也会降低肾结石的发病率
一些医疗条件，如肥胖、高血压和糖尿病会增加患肾结石的风险。
(7)内分泌疾病，如甲状旁腺机能亢进或甲状腺机能亢进(甲状腺机能亢进)，会增加尿液中的钙含量，导致肾结石。此外，痛风，一种关节炎的状况，可以提高体内尿酸的水平，这反过来可以导致尿酸结石。
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