每天按時刷牙是我們清潔口腔最基本的方法，也是口腔保護最基礎的方式，所以刷牙是每天必做的功課。既然刷牙這麼好，是不是可以刷的時間長一些，就可以讓口腔更加更加潔淨，牙齒也不會有髒東西沉積呢，真的是這樣嗎？
隨著刷牙時間和力度的慢慢增加，牙垢漸漸減少。但是調查結果還顯示，當人們刷牙時間超過兩分鐘，而使用的力度超過150克之後，他們並沒有去掉更多的牙垢。
刷牙時間越長牙齒越乾淨？
有的患者刷牙時間太短，久而久之就長了蛀牙。但是在堅持每次刷牙3分鐘，果然牙齒又白又亮，再也不疼了。所以，刷牙時間越長牙齒越乾淨是有道理的。但是當人們刷牙時間超過2分鐘，使用的力度超過150克後，並不能去掉更多的牙垢。
有研究發現，沒有多少跡象證明刷牙時間長，或很刷牙力度大會讓牙齒更乾淨。實際上，這反而增加永久損害牙齒上的保護膜的可能性。人們刷牙的時間應該是兩分鐘，用力應該是150克左右，就如一個橙子的重量。調查結果還顯示，當人們刷牙時間超過兩分鐘，而使用的力度超過150克之後，他們並沒有去掉更多的牙垢。
雖然，這些受調查人士使用的電子牙刷，但研究者說，如果他們使用普通牙刷，結果是類似的。調查結果顯示人們刷牙時間不宜過長，力度不宜過度。參與研究的西斯曼教授說，如果人們不太確定自己的刷牙方式是否正確，他們應該向牙醫尋求諮詢。對於普通的使用者來說幾乎不可能肯定他們是否使用了正確的力度刷牙。比如說，你使用牙刷的力度可能很小，但因為刷牙面積很小，壓力可能就會大很多。
刷牙時間並不是越長越好，一般2-3分鐘正好！
其實，我們正常的情況下，一般用2-3分鐘清潔牙齒就夠了，刷牙時間過長會增加患牙病的風險。每天刷3次牙，每次2-3分鐘是最理想的做法。該不該用電動牙刷取代傳統牙刷是錢包和刷牙習慣的問題。當然，電動牙刷的清潔效果更好，但人們同樣可以用普通牙刷細緻地清潔牙齒，而且如果電動牙刷使用不當還會對口腔健康造成損害。不過用普通牙刷刷牙不可太使勁，並要在專業牙醫指導下規範操作，因為輕柔規範地摩擦即可除去牙垢，太用力反而會損害牙齒頸部。
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