很多初學者在遊自由泳的時候都是拼命地劃臂打腿，激起一片水花，好像後面有條大白鯊追著要急支糖漿似的，根本沒有精力注意自己手腳配合的時機。
如果在遊自由泳的時候，感覺身體像烤爐上的火雞一樣扭來扭去，控制不好轉體的幅度和重心，遊起來超費勁，一不小心就翻車。很有可能，你是遊成一順兒了。
我們說的一順兒或者順拐自由泳，也就是一手從入水到前伸抓水這個過程打的是同側腿的情況。通俗易懂來說就是同手同腳啦，不過在劃臂打水的時候很可能注意不到這一點。
順拐有什麼毛病呢，很簡單，想像水上漂著一隻竹筏，左上角坐著個人，要是又上來一哥們兒坐在左下角，重力全集中在左邊，這小竹筏不是說翻就翻？
換成游泳動作，左臂入水支撐著身體的重力，左腿再biaji一下向下蹬，身體也是不能保持平衡的，容易“翻船”。
如果我們讓竹筏左下角那哥們兒挪個位置，換到右下角，是不是剛好平衡？
所以，相比起順拐，我們自由泳打腿，不管是2次4次還是6次腿，都要遵循一個壓對角線原則，也就是一手從入水到前伸抓水的過程中打異側腿。
一個好處呢，就像我們剛才舉的例子，這樣可以保持身體平衡，不會像順拐那樣扭動幅度過大。我們不做任人宰割的火雞，不約不約。
順拐的話，身體會完全轉到這手入水一側，如果不加控制會滑行很長距離。過這麼久才換手划水，效率也忒低了吧。
而壓對角線，身體能保持平衡就不至於轉動過大，而且便於控制劃手頻率。
第二個好處，壓對角線就像走路一樣，動作
非常協調。可以在實現一隻手臂划水的同時，異側髖部下壓，重打划水臂同側腿，推水打腿和軀幹發力三力合一，同時完成，效率槓槓的。說了這麼多同側異側，為了防止你被繞暈，再舉個簡單的例子，弄清手腳各自的分工。
自由泳的手腳配合和走路其實一毛一樣。
站起來走幾步，不用說都知道是邁右腿的時候左手向前甩，那這時候右手在哪兒？右手再往後甩。
那麼在游泳時也是一樣的，左臂入水伸直時打右腿，此時右臂在水中划水。
也就是說，手入水打異側腿，手推水打同側腿。
欣賞一哈運動員們完美的壓對角線二次腿，是不是更直觀了？
想要練習壓對角線，我們不追求速度，先從二次腿開始練起，掌握節奏最重要，回憶一下之前的文章，和趣老師一起呦呦切克鬧。
【】
練習的時候給自己打節拍，數121212……
數1時，右手入水，左腿下踢打水；
數2時，左手入水，右腿下踢打水。
依靠打腿來協助身體轉動，將打腿理解成一個支點，來轉動髖部。
在手臂入水的同時，異側腿下打，下壓同側髖，另一隻手臂划水，同步動作。
順拐族們，還不快去練練對角線？
最後
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