肾虚是很多人都存在的问题，症状或轻或严重而已，轻微的肾虚稍微休息一阵子就能养好身子，但是严重的肾虚就不一样了，肾会因此慢慢亏损，也就是肾功能下降，疾病很容易就会入侵，如何看出自己肾开始亏损了呢？对比下症状：
人6个表现暗示肾亏，看看自己符合几个：
- 1、早上起床时，发现掉头发比较严重；
- 2、面容憔悴，早上起床后常有黑眼圈，皮肤松弛、干燥；
- 3、食欲不振、性冷淡、记忆力低下；
- 4、晚上总睡不着觉，即使睡着了，又总在做梦状态，而且常起夜，白天也有尿频现象；
- 5、经常有无名火，却没有力气发作；
- 6、月经不调，免疫力低，容易感冒。
肾亏不同于肾虚，它是肾虚的升级，对肾的伤害也是加倍的，肾一步步在亏损，所示在不调养，很可能会引起肾炎等其他肾病，更有肾者还会得尿毒症。
为了肾好，觉得自己肾虚体弱的，一定要记住这些防止肾亏的窍门，最好每天都跟着做，至少坚持3个。
1.搓脚心
2.做缩肛运动
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
3.腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
4.补肾偏方
《金匾要略》有一个补肾养肾的偏方，叫芡豆三黑粉，偏方选材多是五谷杂粮，但对肾的养护却是很多名贵药材都比不上的。
成分：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚。做法也不难，最好的方法就是先烘焙熟食材，再用细胞破壁机打粉，这样就能直接用开水冲食。
芡豆三黑粉中，三种黑色食物遵循的是肾属黑的原理，以黑补黑，其中丰富的营养物质：蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，都是可以直接供给肾，而且也是肾好吸收利用的，加水其他食材的配合，更能养肾护肾。
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