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每逢考试，无论是小考还是大考，除了“嚣张”的学霸和“无畏”的学渣，孩子们的焦虑总是难免的。原因不外有二：一是心里没底，因为知识储备不足就仓促上阵，产生能力恐慌；二是心态不稳，哪怕明明已是成竹在胸，也会莫名其妙的担忧，人为制造知识输出的障碍。
这种焦虑家长也不能免。既想给孩子加油打气，又想给孩子减负减压，却又怕说错了话适得其反，反而增加孩子的心理包袱。其实，从孩子焦虑的原因来看，第一种情况家长说什么都没用，不如干脆闭口；第二种情况倒是可以开导开导，给孩子做些适当的心理辅导，关键是家长要学会反过来想。
1.孩子，你没必要每分都争
一直以来，关于考试，我们固有的观念都是做加法，要孩子拼尽全力把题目搞对，分数搞到。这种观念导致孩子一直无法摆脱对丢分的担心。但事实是，没有人能拿到所有科目的满分。所以，我们应该反过来想，做减法，主动把各科的预期分值降低到合理区间。也就相当于划出底线和标杆，只要不突破底线就算考试达标，如能达到高线就记为考试胜利。比如语文考试，程度一般的孩子可以给自己设定及格分为底线分，及格以上就是达标。设定七十分为高线分，高线以上就是了不起的成绩。考试时，当孩子想到及格分以上的每一分都是进步，收获的就全是快乐了。反之，以一百分为标准，体会到的就是不断失分的痛苦。
那么，怎么帮孩子得出各科目的合理预期值呢？两个步骤，第一，综合考虑较长时期的客观表现；第二，对近期表现保持主观上的谨慎乐观。什么意思？比如，语文近一个学期来的测试成绩均在70分左右，那么设定合理值就以70为基准。而上下浮动就要考虑第二步，即近期孩子主观上对语文的态度怎样？如果有担心、害怕、厌烦等负面情绪，可以减去5分，如果信心十足、感觉良好就可以加上5分。近阶段测试情况怎样？有上涨趋势就加上5分，有下滑趋势就减去5分。确定了一个相对合理的目标去考试，就给压力打了个大折扣，给孩子真正地松了绑。
2.孩子，你没必要每题都做
告诉孩子勇于放弃，不在超出能力范围的题目上白费心思殚精竭虑。每题必做，在所有的题目上都花费时间就是不懂舍与得的辩证关系。许多孩子考试结束后会说有些题目本来是能做起来的，可是由于心情紧张、时间紧张等因素，没有做起来，这有多遗憾！所以，正确的做法是把自己能搞对的题目全部搞对，搞不完整的尽量多搞对些步骤，而没办法理出任何头绪的题目干脆放弃。
当然，这里也有个预检机制，第一步是遵循一分钟标准，超过一分钟仍是一头雾水的题目往后放一放再想；等做过一轮会做的题目后再来思考这些题目，如果超过一分钟还是看不到方向就再放一放；等最后只剩下几个难题的时候再来思考，假如还是不能在一分钟内找到突破口，就干脆抛开，去检验自己已经做过的题目。这样，在一道完全做不了的题目上最多花了三分钟而不是2-30分钟。何况，经过三轮有间断的思考，仍然一团乱麻，无处下手，绝对是当场没法做出来的了。而且，经过三轮的思考也不会让做对的可能偷偷溜走。
3.孩子，你没必要从头开始
告诉孩子，从最熟悉的题目开始，而不是从第一题开始。考试时，不是抓到试卷就从第一题循序做起，这样的做法是按照命题人的节奏而不是做题人的节奏。大家通常都会以为试卷的难易程度是逐渐加深的，其实这完全是命题人对试题的估值。要告诉孩子把考试纳入自己的节奏，在快速浏览试卷时，只要看到自己熟悉的题目、有把握的题目，不管它出现在什么位置，不要犹豫，立即拿下它！拿下之后，心里就开始有底气，悬在嗓子眼的石头就会慢慢沉底。胆气越豪，手风越顺，用在考试上也是很应验的。
当年高考，语文基础题我连看三题都模棱两可，汗当时就下来了，怎么办？我想了又想，把试卷翻到最后看作文，是我拿手的题目，欣喜若狂！当即下笔，行云流水。写完之后，再回来做基础题，势如破竹，再无障碍。50分的作文我得了48，30分基础题也一分未失！后来，参加考试我都用这种方法，先从熟悉的题目开始。只有自己熟悉的才是最简单的，不管它出现在什么位置，有多少分值。
4.孩子，你没必要这么听话
告诉孩子，质疑长期以来被灌输的那些说词。不要那么“勤奋”，要学会“偷懒”。少就是多，过犹不及。现在不再是靠苦劳赚取同情分的时代了，尽量简洁，能用最简省的方式答题就不要啰嗦。每个题目，如果能用三个要点答完就决不用四个。为了清晰，还要标上序号，从阅卷人的角度出发，让他舒服了，他也会对你仁慈一点。
慢就是快，停一停是为了更好地出发。不要总是分秒必争，着急是考试失败的根源。埋头苦干的是牛，抬头看路的是人。先浏览题型，知道题量，从总体上有个统筹。耐心把所有能拿到手的都拿到手才是上上策，把时间花在有用的地方才叫惜时。
远就是近，遇到难处可以迂回解决。不要轻信水滴石穿，跟一道难题在一个点上较劲不叫坚韧不拔，而是不懂变通，不善应变。也就是俗话说的钻牛角尖，一根筋。何不换个角度，甚至换个方向，从远处兜回来？
对了，反过来想，还有个高大上的名字，叫逆向思维。
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