孕晚期對所有的準媽媽們來說
都是
過度負荷期胎兒迅速生長髮育
對營養的大量需求
各器官功能負荷接近高峰
這些都會影響到孕媽媽的心理和行為
那麼孕媽媽們究竟該如何應對孕晚期
暴躁、焦急、抑鬱的心態？
抽筋、性生活、失眠的困擾？
待產包的整理？臨產的徵兆？
來看看這篇《孕晚期實用操作指南》吧~
孕晚期心理變化
1、暴躁
有的孕婦懷孕後，性格似乎變壞了，有時好發脾氣，易動怒，喜歡和丈夫及其他人找茬吵架，弄得關係緊張。
對策：你知道嗎？當你發怒時，血液中的激素和有害化學物質會直接影響到胎兒發育哦！
所以，為了孩子，儘量要減少發怒的次數和程度。可以採取分散注意力的方法，看看電影，聽聽音樂，散散步，都會使精神放鬆，頭腦冷靜。
而面對發脾氣的妻子，丈夫也要儘量剋制自己，引導妻子自我放鬆和自我平衡，儘量避免讓妻子受到強烈刺激，緩解她緊張情緒。
2、焦急
到了妊娠後期，生理上的巨大改變導致孕婦日常生活越來越不便，既期待孩子早點出生，又擔心分娩會不會順利，胎兒是否健康，自己能否勝任媽媽角色。
對策：安心度過最後幾日吧，真的不必為最後的幾天而迫切，想一想胎兒出生後該做的事，可以分散注意力哦！
做丈夫的，即使心裡再急，也要藏起自己的迫切，對行動不便的妻子要多方照顧，體貼入微，共同完成胎教內容。每日陪妻子活動、散步，這有利於宮縮，但不要太疲勞。
3、抑鬱
性格內向敏感的準媽媽容易被一些瑣事困擾，容易哭、發脾氣，認為家人關心不夠。
對策：多到戶外呼吸新鮮空氣，適時外出遊玩，平日裡在生活中尋找樂趣，做一些適當的文體活動，如下棋、唱歌、欣賞優美輕鬆的音樂，多和樂觀開朗的人接觸和交流思想。
丈夫要多體諒和理解妻子，平日裡要寬容溫和，儘量多陪妻子做一些開心的事，這樣既可以增進夫妻間的感情，也會使妻子心裡充滿愛意和甜蜜。
孕晚期注意事項
1、運動
孕晚期運動應該以稍慢的體操為主，目的是舒展和活動筋骨，加強骨盆關節和腰部肌肉的柔軟性，鬆弛骨盆和腰部關節，使產道出口肌肉柔軟，同時還能鍛鍊下腹部肌肉。
近預產期的準媽媽，體重增加、身體負擔很重，這時候運動一定要
注意安全，千萬不能過於疲勞。2、抽筋
胎兒需要大量的鈣來發育骨骼，所以容易造成母親缺鈣。
因此孕媽媽們要多喝牛奶補充鈣質，必要時可口服鈣劑。平時多接受陽光照射，以增加體內維生素D的合成。
由於夜晚溫度低，較白天易發生抽筋，所以晚上睡覺儘量穿長褲，並經常更換姿勢，避免下肢過度勞累。
發生小腿抽筋後，可將足趾搬向頭側或用力將足跟下蹬，使踝關節過度屈曲，腓腸肌拉長，而迅速緩解症狀。
3、失眠
孕婦失眠是常見問題。
別焦慮，建議深呼吸，放鬆思想和身體，想想開心的事情，每天睡前洗溫水浴或做點輕鬆的運動，飲一杯蜂蜜水。
左側臥位，頭和膝蓋下面多墊個枕頭。4、性生活
孕晚期儘量避免性生活。
在妊娠的最後三個月，宮頸漸漸軟化縮短，並出現生理性擴張，如此期過性生活，容易直接引起胎膜創傷，胎膜早破後又極易造成臍帶脫垂，細菌上行感染，危及宮中的胎兒，也危及孕婦本人。
準備待產包
當孕周達到37周，隨時可能臨產，因此準備待產包一定要提上日程了。
準備好孕婦及嬰兒所需的物品，還要作好思想準備，夫婦雙方應多看一些有關分娩方面及母乳餵養的書籍，多與其他孕產婦及醫護人員交流，對分娩過程有大體瞭解，做到心中有數。
1、孕媽媽住院期間用物準備
一切必須的生活用品，水筆，防滑拖鞋，飲用水，可彎曲吸管，水杯。
一次性吸水墊10片，衛生巾，全棉內褲，胎心監護帶。
2、自然分娩媽媽入產房用物準備
胎心監護帶，一次性吸水墊10片，衛生巾(大號），全棉內褲，手機，充電器，可彎曲吸管，水杯 。
蛋糕、巧克力或一些高能量的食物或功能性飲料。
3、剖宮產媽媽入手術室用物準備
計量型衛生巾，一次性吸水墊，腹部冷敷墊。
剖宮產後為減小傷口張力，緩解疼痛，建議下床走動時使用腹帶。
4、新生兒住院期間用物準備
尿布，溼紙巾，皮膚按摩油，口水巾。
寶寶出院當天所需的衣褲和被褥。
臨產先兆
如果在懷孕末期出現以下情況預示近期您將會臨產。
胎兒下降感：在分娩前兩三週，準媽媽會出現子宮底下降，此時媽媽會感覺上腹部較為舒適，胃口增加，呼吸也變得較前暢快。
假臨產：分娩發動前，常常會感到子宮會一陣陣發緊、變硬，但持續的時間很短而且不固定，間隔時間很長而不規則，這樣的子宮收縮常發生在夜間，白天消失。
見紅 ：在正式分娩前24～48小時會有少量血性粘液從陰道排出，這是正常現象，稱為見紅。不必擔心，是分娩即將開始的比較可靠的徵象。若陰道流血量較多，超過平時月經量，應及時就診。
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