1、蛋白質優先選擇
小姐姐們是否也會注意到，吃含量高的蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想象出來的。調查分析，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。小姐姐可以試試在你午餐中加入一些雞肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你晚餐時的食慾，降低你的暴飲暴食。
2、適度縱容
如果小姐姐想快速的減肥，整天用餓著自己肚子的方法，這是最low的一種辦法。其實，這樣的話就和你一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。所以要養成每一餐都吃少量的習慣--這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。
3、用走路消除
想一想：一個成年人平均一天走4000到6000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到12000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步。
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