1、蛋白质优先选择
小姐姐们是否也会注意到，吃含量高的蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。调查分析，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。小姐姐可以试试在你午餐中加入一些鸡肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你晚餐时的食欲，降低你的暴饮暴食。
2、适度纵容
如果小姐姐想快速的减肥，整天用饿着自己肚子的方法，这是最low的一种办法。其实，这样的话就和你一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每一餐都吃少量的习惯--这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。
3、用走路消除
想一想：一个成年人平均一天走4000到6000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到12000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。
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