人的一生中有三分之一的时间是在睡眠之中度过的，可以说睡眠的质量决定了你人生的质量。很多人都会有睡不好的现象，这与很多的因素有关，可能是你平常的压力太大，也可能是和你吃的食物有关，要知道有一些食物被称为
1. 含有咖啡因的食物
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，它可以驱赶你的睡意并且让你重新变得精神百倍。在睡前的时候过多的摄入咖啡因也会导致你的睡眠质量变差哦！一般来说含有咖啡因的物质有咖啡和浓茶等等。
2. 辛辣刺激的食物
这些辛辣刺激食物的代表有辣椒、花椒、大蒜和生姜等等，这些食物都具有强大的刺激作用，吃下去以后会对你的口腔、胃肠都有影响。如果你吃的很辣，甚至会感觉自己整个人被烧着了一样呢！这种刺激感也会影响你的睡眠质量哦！
3. 含酒精的食物
有些人会觉得很疑惑，明明就说睡前喝一点酒可以达到快速入眠的作用，那么为什么说酒精还是睡眠杀手呢？这是由于酒精助眠只能够让你维持在一个浅眠的状态之中，很难进入深度睡眠，所以也不能被称为睡了一个好觉哦！也正是由于这个原因，很多人在酒醒后会感觉十分的疲惫呢！
4. 利尿的食物
在睡着了之后想要上厕所是一件十分痛苦的事情啦，所以这些利尿的食物也是你的睡眠杀手。这种食物的代表有黄瓜、冬瓜等，一般其本身就具有大量的水分哦！
正是由于你在睡前吃这些食物，在某些程度上导致你睡不好，下次可要记住不要再犯了哦！
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